Você Esta Malhando Dicas de Alimentação e Hidratação

..

Quer dicas para uma alimentação saudável, dicas para uma alimentação e nutrição correta.

Você que frequenta academia toda semana e tenta ficar sempre em forma ou mesmo é uma pessoa que gosta de dar suas corridinhas ou caminhadas no final da tarde.

você sabe exatamente o que se deve comer para dar mais energia aos seus treinos, quais alimentos indicados para pratica de exercícios físicos e qual bebida tomar antes e depois dos treinos, isotônico ou água.

Para obter respostas para essas e outras questões fizemos uma matéria que vai tirar muitas de suas duvidas.

 

>> Recomendamos Para Você:

• Praticar Exercicios Aerobicos a Noite Ajuda a Dormir e Emagrecer
• Exercício Abdominal: o que Realmente é Verdade e o que é Mito
• Exercicios que Mais Queimam Calorias (ATUALIZADO)
• 7 Incríveis e Fáceis Exercícios Para Perder Barriga
• Exercícios para Gestantes Passo a Passo 7 Exercícios Simples
• O que é Musculação: Quais os Melhores Exercícios de Musculação

 

Quer ver depoimentos e mais dicas sobre massa muscular

Deixe seu comentário no vídeo abaixo!

Trabalhamos com amor e dentro do possível seu comentário será respondido!

Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

#dietablogbr

 

(VÍDEO) Dieta Musculação Hipertrofia – Como Fazer para Ganhar Músculos?

 

Qual é a melhor coisa para comer antes do exercício para a energia e resistência?

Para você que malha em academia precisa de alimentos ricos em carboidratos como pães, cereais, arroz, massas, frutas e legumes para uma fonte de energia rápida.

As proteínas são necessárias para construir e manter os músculos e para as células sanguíneas saudáveis.

As células do sangue são responsáveis de entregar nutrientes e oxigênio aos músculos em atividade.

Comer direito é essencial para o bom funcionamento do corpo e um melhor rendimento nos treinos a comida é seu combustivo.

 

 

É melhor manter-se hidratado com bebidas esportivas ou água?

Se você malha até 50 minutos por dia pode beber água sem problemas.

Mas se você está se exercitando mais de 60 minutos e principalmente se você puxa bastante peso, as bebidas esportivas ou isotônicos proporcionam não só líquido, mas carboidratos e sódio necessários para reposição de minerais.

Se você pratica algum esporte e não só malha o indicado mesmo seria uma bebida isotônica.

 

Fica a Dica:

Verifique a cor da sua urina. Quando você está hidratada (o), sua urina terá uma cor amarelada clara.

 

Importante:

Não só estar bem hidratado melhora seu desempenho, ele pode salvar sua vida.

Os líquidos em geral atuam como um sistema de resfriamento do seu corpo, sem água suficiente durante o exercício a sua temperatura corporal pode atingir níveis perigosamente elevados, e como dizem popularmente ai o radiador pode fundir.

 

Dicas do que ingerir antes dos treinos, são cinco características principais:

1. Comer alimentos com baixo teor de gordura;
2. Moderar em carboidratos e proteínas;
3. Não comer alimentos com pouca fibra;
4. Tomar pelo menos 150ml de água antes de malhar para hidratar;
5. Comer 1 fruta ou até mesmo uma verdura sem sal – caso malhe a tarde ou a noite.

ATUALIZADO: 24.05.17

 

 

>> >> RECOMENDAMOS PARA VOCÊ

• 10 Incríveis Remédio caseiro para Eliminar Cravo da Pele
• 15 Incríveis Remédios Caseiros para Combater a Caspa
• 20 INCRÍVEIS REMÉDIOS CASEIROS PARA DIABETES
• 30 Incríveis Remédios Caseiros Para Dor de Cabeça
• 10 INCRÍVEIS REMÉDIOS CASEIROS PARA DORES DE OUVIDO
• 10 Incríveis Remédios Caseiros para Furúnculos
• 10 Incríveis Remédios Caseiros para o Chulé (ATUALIZADO)
• 30 Incríveis Alimentos para Evitar a Perda de Cabelo
• 30 Novas Incríveis Remédios Caseiro para Perda de Cabelo
• Como fazer um Condicionador Caseiro e Natural de Banana
• 20 Incríveis Dicas de Como Parar de Roer as Unhas
• 10 Incríveis Remédios Caseiros para Cutículas
• 10 Incríveis Remédios Caseiros para Crescimento da Unhas
• 10 Incríveis Receitas Caseiras para Unhas Quebradiças
• 5 Máscaras Caseiras de Aloe Vera para a Pele e Cabelo
• 10 Incríveis Remédios Caseiros para o Mau Hálito
• 10 Incríveis Remédios Caseiros para Gripe e Resfriado
• 20 Incríveis Benefícios do Iogurte para Saúde