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→ Suplementos para Emagrecer e Definir o Corpo Feminino【AQUI】

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Todo mundo fala sobre a perda de peso, dietas não faltam: a sopa, smoothies verde de 1 semana, a dieta de Jennifer López, dieta aipo, enfim existem um número infinito de diferentes opções, que aumenta com cada dia que passa.

Assim é o mesmo com rotinas de exercícios, são tantos que isso é difícil para selecionar o mais adequado para cada um de nós.

Mas o nosso foco neste artigo são suplementos para perda de peso, eles não estão isentos da mesma realidade: uma diversidade torna-se difícil tomar a decisão de qual é o ideal para você.

Para tirar um pouco da sua duvida, leia nosso artigo, você vai descobrir os 10 melhores suplementos para queimar gordura e perder os quilos mais facilmente.

Você também vai descobrir as melhores dicas sobre dieta e exercício, o mesmo que vai aumentar o poder de seus suplementos, tornando a perda de peso uma moleza.

 

→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO

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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

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(VÍDEO) → Suplementos Para Emagrecer, os 10 Melhores Para Queimar Gordura

 

Suplementos alimentares para perda de peso

Significativamente, a posição não está diretamente relacionada qual é maior ou menor nesta lista.

Cada produto tem suas próprias vantagens e algumas desvantagens, resultando em um pouco mais útil do que outros, depende sobre a pessoa.

É de salientar que vazaram todos os suplementos que realmente não funcionam, e você sabe que é um número grande, mas conseguimos separar os melhores em meio tanta propaganda enganosa.

 

1 – Creatina

A creatina é um composto em que o corpo é capaz de sinterizar por si só, com a ajuda do fígado, mas em muitas pequenas quantidades, com mais ou menos 1 grama.

Ele não se compara com as M.pruriens, mas o resto deve vir de nossa dieta e um aliado importante, que trata de suplementação.

A creatina por si só não queima gordura e ajuda a perder o excesso de peso, mas ajuda a melhorar a massa muscular, que por sua vez afeta o nosso metabolismo favoravelmente, promovendo a perda de gordura.

Este suplemento para emagrecer também é excelente para aumentar a força – aumentar nossa eficiência no exercício.

 

Como Creatina emagrece?

Creatina permite-nos para treinar com muito mais intensidade, porque promove a regeneração de um combustível do nosso corpo conhecido como fosfocreatina.

Esta molécula além de dar – nos energia explosiva, também aumenta a quantidade de glicogênio muscular no corpo, favorecendo o crescimento da nossa massa muscular.

Em geral, este suplemento é recomendado para pessoas que procuram a atividade física constante e um melhor desempenho em seus treinos, mas ele também é muito útil para a pessoa que só faz atividades às vezes.

Ao consumir creatina, você vai ser capaz de aumentar suas repetições e, assim, queimar mais gordura e ganhar mais músculo.

Você pode tomar creatina em torno de 5 a 6 gramas por dia, essa é a quantidade perfeita para explorar todos os seus benefícios e evitar potenciais efeitos colaterais.

 

Este composto, além de ser útil para questões de fitness, é muito benéfico para a saúde em geral, por que:

– Excelente para os diabéticos. Ela afasta os níveis de glicose.
– Bons para obter músculos. Creatina também é benéfico para o cérebro, melhorando a capacidade cognitiva – especialmente em pessoas mais velhas.
– Melhora o humor. Este suplemento é ótimo para o nosso humor, além de ser eficaz no tratamento da depressão e transtorno bipolar.

Em conclusão, um produto que faz muito mais do que ajudar você a ter uma boa forma e melhorar suas capacidades físicas, também favorece outros aspectos essenciais, tais como a mente e as emoções.

Além de ser saudável e com quase nenhum efeito colateral. Totalmente recomendado.

 

2 – Tea Verde (chá verde) + Cafeína

Não é exatamente um suplemento para queimar gordura localizada.

Mas esta combinação, além de ser muito econômica, é muito eficaz e pode ser suplementada com dietas.

O que você precisa fazer é combinar cafeína com extrato de chá verde, que vai nos ajudar a queimar mais gordura em nossas sessões de treinamento.

Em suma, vamos explicar o mecanismo de funcionamento e a maneira correta de combinar estes dois elementos que ajudarão você a perder peso e pode torná-lo mais produtivo no trabalho ou na escola.

 

Como chá verde funciona?

Para entender como eles agem juntos, devemos primeiro entender qual o papel que cada variável tem nesta equação, onde o resultado final é que você pode perder peso e ter um corpo que você sempre sonhou.

 

– Cafeína ajuda emagrecer?

A cafeína tem um papel fundamental nesta combinação peculiar: a gordura.

Mais especificamente, liga-se a células de gordura e otimiza a sua remoção e prevenção do corpo para armazenar mais gordura.

Além disso, ele também é conhecido por aumentar o metabolismo, fazendo com que queime gordura durante e após o exercício.

 

– Extrato de chá verde

Agora vamos falar sobre o segundo elemento, o extrato de chá verde.

A magia está em antioxidantes conhecidos como catequinas, que também fortalece o sistema imunológico e garante uma boa saúde cardiovascular e também têm propriedades de queima de gordura.

Responsável por ajudar a perder peso é chamado epigalocatequina galato.

Sua função é para evitar uma enzima chamada sintase dos ácidos gordos (FANS) degradar ou perturbar a ação do neurotransmissora noradrenalina o mesmo que regula o metabolismo.

Ao impedir os FANS enzima interferir com norepinefrina, você permite seu corpo a queimar gordura por mais tempo e em uma taxa mais elevada.

 

– Juntos cafeina e chá verde é bom?

O chá verde tem cafeina mas também tem um calmante natural que equilibra.

Neste ponto, é mais do que evidente o grande poder que traz esta combinação.

Na cafeína um lado, é responsável por evitar o armazenamento de gordura no corpo, enquanto o chá verde encontra a missão de manter seu metabolismo funcionando em uma ideal localização para a taxa de perda de peso mais eficiente.

 

– Consumo

A receita perfeita para este cocktail inclui 250-400 mg de cafeína anidra, acompanhado por 600 a 1000 mg de extrato de chá verde – estas são as medidas perfeitas.

Em relação ao melhor momento é uma excelente ideia para tomar essa mistura com um estômago vazio na parte da manhã ou uma hora antes do exercício.

É importante saber que o chá verde tem contra indicações.

 

3 – Garcinia Cambogia

Nos últimos tempos temos visto a explosão da popularidade deste produto.

Quando come exageradamente este suplemento para queimar gordura pode ser muito útil, desde que tenha uma boa nutrição e constante atividade física.

Responsável pelas propriedades de Garcinia cambogia muito apreciado do composto é chamado de hidroxicitrato, que se torna o extrato de fruta.

Hidroxicitrato tem sido usado ao longo da história para tratar estômago ou problemas nas articulações, bem como fins culinários.

A este composto também pode ser encontrado em outros produtos, tais como Citrilite e Citrin, em adição a cápsula forma. Entre os benefícios mais marcantes e relacionados ao nosso tema estão:

– Reduz a absorção e acumulação de gordura.
– Aumenta o metabolismo da gordura. Ideal para dietas.
– Ele ajuda a controlar o apetite de forma eficaz.
– Ele reduz os níveis de colesterol LDL.

 

Como a Garcinia Cambogia ajuda emagrecer?

Diferentes estudos em ratos demonstraram que Garcinia Cambogia é eficaz em inibir a ação de uma enzima que produz gordura conhecido como citrato liase.

Ao impedir faz com que funcione normalmente, torna-o mais difícil para o corpo a produzir a gordura dos hidratos de carbono, uma maravilha para queimar esses depósitos de gordura no corpo.

Também tem sido mostrado aumentar os níveis do neurotransmissor, serotonina.

Por ter grandes quantidades de serotonina, que é mais fácil para lidar com a comida, porque ajuda a reduzir o apetite.

Assim, este suplemento funciona, em primeiro lugar para prevenir depósitos de gordura e ajudando a reduzir o apetite.

 

Observações

Apesar de ser um produto marketeado ad nauseum, merece um lugar nesta lista porque ele é útil para emagrecer e exercício.

Apenas os resultados serão sentidos no caso de um estilo de vida saudável, caso contrário, será um desperdício de tempo e dinheiro.

Não espere resultados mágicos, porque não haverá nada disso. Não acredite em tudo o que é dito na TV ou internet, é um suplemento natural que pode ajudar a perder peso – mas não espere nenhum milagre.

 

4 – Proteínas de soro de leite (whey protein)

Encontramos outro suplemento popular em academias, como creatina.

É um excelente companheiro para suas rotinas de exercícios e ajudar o seu plano de dieta que irá ajudá-lo a queimar gordura, ganhar mais massa muscular e melhorar seu desempenho físico.

Ele oferece outros benefícios como o aumento dos níveis de serotonina, como Garcinia cambogia, ajudando a controlar melhor o apetite e evitar as famosas “tragazones”.

Como todos os suplementos ele sozinho não faz nada e não pode substituir de forma alguma a verdadeira comida, mas é uma grande ajuda, porque é a proteína com o mais alto valor biológico, de modo o corpo pode assimilar quase 100%.

É também importante para mencionar que contém aminoácido leucina que carrega papel na produção de massa muscular.

Ele é um 100% natural, porque é derivado da produção de queijo, assim você pode ter certeza de saber que não tem nenhum produto químico estrangeiros em sua composição.

Mas cuidado, para tentar evitar leite de proteína de soro de leite adoçado, porque estes vêm com adoçantes como aspartame artificales, que é prejudicial para a nossa saúde e pode nos jogar contra a nossa missão de queimar essa gordura mais.

 

Como consumir whey protein ou Proteína de soro do leite?

Siga as instruções da embalagem.

Existe uma grande discordância de opiniões em se tomar antes ou depois do treino.

Em meu estudo mais profundo descobri mais vantagens em tomar depois do treino, principalmente para repor os muculos.

Porém antes do treino não se deve ir de estomago vazio.

Ja existem kits para antes e depois do treino eles são bem equilibrados.

Este suplemento para queimar gordura e definir músculos pode ser incorporado nos smoothies pós-treino e até mesmo smoothies no café da manhã, porque ajuda a recarregar a energia e a controlar a fome durante todo o dia.

Portanto, é aconselhável para tomar um shake de proteína de soro de leite, se você tem um dia difícil pela frente ou treina.

 

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5 – Óleo de Peixe

Mais uma razão para amar gorduras saudáveis.

O óleo de peixe, além de proporcionar muitos benefícios para a saúde e ser útil no tratamento de certas doenças, também pode ser usado para queimar gordura e aumentar a massa muscular melhor.

O melhor deste suplemento é que ao contrário de outros, não contém cafeína ou outros elementos, apesar de ser muito bom, tem algumas desvantagens em algumas pessoas: irritabilidade, sensação de peso, etc.

Mas, é um produto muito saudável, sem quase nenhum efeitos secundários, a única coisa que devemos considerar é a fonte, que deve ser de qualidade, porque é facilmente oxidado.

Tome este exemplo de estudo científico. estudo mostrou que pessoas obesas que completaram a sua dieta e exercício com óleo de peixe, obteve resultados superiores: mais perda de gordura, mais músculo e melhor saúde cardiovascular.

Por isso, é uma excelente ideia para começar a tomar este suplemento hoje, a fim de obter os melhores benefícios do exercício tanto dos nossos alimentos em geral.

Outro grande benefício previsto é o controle do apetite.

Muitas pessoas que falham em sua missão de procurar sua melhor forma são porque eles não são capazes de controlar a fome – e este é o lugar aonde esta rica fonte de Omega-3 vem para o resgate.

Completando com este produto, é mais fácil tomar entre as refeições e não cair no mau hábito de “lanches” que eles acabam fazendo-nos mais mal do que bem.

Se você sente que sua vontade vacila, é hora de procurar ajuda e este suplemento irá fazer um grande trabalho para manter o seu apetite na baía.

Ele também ajuda a reduzir o acúmulo de gordura.

Se você está preocupado ou paranóico porque o alimento que você come pode se tornar uma gordura irritante em seu corpo, você vai encontrar nesse produto um alívio, porque ele reduz significativamente o risco de seu corpo armazenar o alimento que você come como gordura.

Esta não é uma chamada para você comer o que quiser, porque você só pode desfrutar deste benefício se você comer saudável.

 

Como posso comê-lo?

Esta mais do que claro os benefícios deste super-suplemento, que é bom para sua saúde geral, além de fitness.

A questão é: quando tomar?

A maioria das garrafas irá dizer-lhe quantas cápsulas deve comer, mas geralmente são duas.

Agora, manter isso em mente: qualidade de óleo de peixe não vem em menos de cápsulas de 600 mg.

Leve esse conselho em consideração ao comprar sua própria garrafa de suplemento, porque para desfrutar de todos os seus benefícios deve comprar apenas o melhor dos melhores.

Nem tente experimentar além 5400mg porque eles podem começar a aparecer efeitos não tão desejáveis, como detalhado por este artigo.

 

6 – Krill Oil (óleo Krill)

Se você pensou que o óleo de peixe era uma espécie de pílula mágica, você ainda não encontrou o óleo Krill.

Enquanto peixe tem suas próprias qualidades, o produto derivado de Krill bate uma boa parte deles – e pode ser um parceiro bem sucedido em sua luta contra a obesidade, além de proporcionar benefícios para a saúde, tais como:

– Cuidados conjuntos, uma vez que contém a astaxantina antioxidante.
– Garante a boa saúde do cérebro.
– Promove a boa saúde cardiovascular.

Mas hoje temos de falar sobre as propriedades de queima de gordura deste suplemento derivado de um minúsculo organismo em tamanho, mas um gigante de benefícios para nós.

Como uma regra, se o corpo está carente de gorduras essenciais como o Omega 3, a taxa metabólica diminui, fazendo seu trabalho mais duro em seus treinos e ajustes na dieta.

Este é onde o óleo Krill entra em jogo, como uma alternativa saudável e excelente para manter um bom nível de Omega 3 no corpo, acelerar o seu metabolismo em velocidade máxima – tornando a gordura derreter como manteiga!

No entanto, você pode obter o mesmo benefício a partir de óleo de peixe, mas estudos sugerem que o óleo obtido a partir deste pequeno crustáceo pode ser até a 48 vezes mais potente do que os peixes obtidos.

Outra vantagem do Krill é que praticamente não é exposto a contaminantes externos, e além de possuir uma quantidade significativa de antioxidantes, que proporciona um grande número de benefícios para a nossa saúde e combate o envelhecimento, ajuda a preservar o produto e evitar oxidação, dando-nos todos os benefícios deste maravilhoso suplemento.

Tem uma capacidade única que não tem óleo de peixe: estimula as mitocôndrias.

Em outras palavras, ele ajuda seu corpo a queimar mais gordura, faz praticamente uma honra queima de gordura.

Em outro ponto importante, e que promove o bom transporte de ácidos graxos com a ajuda de L-carnitina.

Isso permite que os ácidos gordos entrem mais facilmente na mitocôndria, onde são usados como combustível.

Como outros suplementos esta lista, também cumpre uma tarefa importante no controle do apetite.

Isto é conseguido porque ele ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, evitando que a pessoa a comer mais.

Ele também é um grande aliado em suas rotinas de treino.

Essa assistência será necessária para dar-lhe mais energia durante a atividade.

Outro ponto importante é ajudar a regenerar os músculos pós-formação que contribuam para o crescimento saudável dos mesmos.

Assim, podemos dizer que também é muito bom se seu objetivo é para aumentar sua massa muscular.

Em conclusão, uma integração inteligente em nossa comida, que vai nos levar para atingir nossos objetivos.

 

Como consumir?

É recomendável que a dose diária na gama de 1-3 gr. De acordo Examine.com é a quantidade perfeita para todos os seus benefícios.

Ao integrar este suplemento quase milagroso para a sua dieta, você alivia os encargos associados com perda de peso e passo responsáveis para proteger suas articulações, combater os radicais livres temido, e pode melhorar funções cognitivas como memória e concentração.

 

7 – Óleo de coco

Encontramos outro suplemento termogênico de óleo nesta lista – e provavelmente a melhor opção para fazer você perder os quilos extras.

Sua combinação única e distinta de ácidos graxos dá a capacidade de produzir efeitos poderosos sobre o metabolismo.

O segredo de óleo de coco está no fato de que ele é composto quase inteiramente de triglicerídeos de cadeia média.

O corpo metaboliza estas gorduras de uma maneira completamente diferente em comparação com o de cadeia longa.

Agora vamos ficar um pouco mais sério e citamos esse estudo para começar.

Estudos clínicos têm demonstrado que pessoas que consomem triglicéridos de cadeia mais médio, gastarem mais energia e, assim, tornar o processo de queima de gordura torna-se mais fácil.

No estudo citado, teste de 48 pessoas homens e mulheres com sobrepeso foram feitas.

Eles receberam 18-24 gramas por dia de óleo de coco ou óleo de oliva, como parte de um plano de perda de peso de 16 semanas.

Finalmente foi mostrado que o grupo de óleo de coco queimava gordura muito mais do que o grupo suplementado com azeite.

Isso mostrou que o óleo de coco é um complemento eficaz e natural que pode ajudar a ampliar os benefícios do exercício e dieta.

Mais em triglicéridos de cadeia média o corpo processa de forma diferente – mas como é que é?

Quando consumidos são enviadas diretamente para o fígado a partir do trato digestivo, onde eles são transformados em corpos de energia ou cetona, fazendo com que o óleo de coco em um elemento dramático para a dieta cetogênica (você verá as bases situadas no fim da lista).

Eles são uma grande fonte de energia. Assim, você pode ter um melhor desempenho em seus planos de exercício, mesmo se você seguir uma dieta baixa – carb (a melhor maneira de perder peso rapidamente).

Eles também são conhecidos para controlar o apetite.

Como vários suplementos esta lista, tem controle do apetite, mais especificamente, de triglicéridos de cadeia média.

A regra geral para qualquer plano de perda de peso é para criar um déficit calórico, e este suplemento irá ajudá-lo a alcançar este sem ter que lidar com o tormento da fome constante.

Embora seja um mito queimar gordura localizada, um estudo mostrou que o óleo de coco ajuda a perder gordura e reduzir a circunferência da cintura.

 

Detalhando um pouco mais sobre o estudo.

Foi realizado com 40 mulheres que receberam 30 gramas de óleo de coco ou de soja, durante um período de 28 dias.

Foram dadas instruções sobre comer menos calorias e caminhar todos os dias.

No estudo, os dois grupos perderam peso (cerca de 1 kg), mas apenas o grupo que foi suplementado com óleo de coco gordo perdeu no abdômen, enquanto o grupo de óleo de soja aumentou ligeiramente perímetro abdominal.

O que indica que a suplementação com óleo de coco pode fazer maravilhas em longo prazo.

 

A dosagem recomendada:

Você pode incluir o óleo de coco em qualquer alimento ou comida, você pode até mesmo fazer uma “casa nootropic” com café e óleo de coco.

Não existe uma dose universal, mas é recomendado para consumir até 45 gramas por dia.

Este montante pode subir ou descer ligeiramente, dependendo quais são seus objetivos, mas se a sua missão para perder peso, é melhor manter os 45 gramas por dia como uma parada.

 

8 – Yodo

Este mineral pode parecer um pouco estranho nessa lista, mas logo vai descobrir porque sua presença.

O iodo ajuda a nossa função da tireoide adequadamente, e ao fazê-lo também nos permite perder peso mais facilmente.

Se você se sente preso em andamento com o seu plano de dieta e exercício, talvez seja porque sua tireóide não está funcionando corretamente devido a uma deficiência de iodo na sua dieta, o que fará com que seu metabolismo para abrandar e segurar mais água.

Este suplemento foi adicionado à lista porque você pode estar com deficiência neste importante mineral e não sabe.

Depois de ter resolvido a escassez, tireoide começa a trabalhar normalmente e, portanto, acelera o metabolismo, permitindo que você a queimar gordura mais facilmente.

Assim, o conselho é você ir consultar o seu médico para ver se há uma deficiência do mineral.

Sob nenhuma circunstância se automedique, porque um abuso do consumo deste mineral pode causar hipotiroidismo.

 

9 – Resveratrol

Nós já estamos na última etapa desta lista, e encontramos este antioxidante popular.

Se você pensou que só serve para manter a pele mais jovem, você vai ficar feliz em saber que ele também pode ajudá-lo a perder peso mais rápido.

Esta nova faceta de resveratrol tornou-se popular nos últimos anos, e esta seção deve ver o que você pode fazer para o benefício para perder peso.

Para começar a citar este estudo. Ele foi assistido por um grupo de homens com excesso de peso, e foram suplementadas com 150 mg de resveratrol diariamente durante 30 dias.

Pelo o final desse período, verificou-se que as pessoas sujeitas a esse estudo diminuiu a quantidade de açúcar no sangue, redução de gordura no fígado, a pressão sanguínea caiu para níveis normais e melhora a sua capacidade mental.

Embora não seja reduzido gordura durante este período, estas alterações metabólicas estão intimamente relacionadas à perda de peso.

Isso também nos fortalece a ideia de que um suplemento sozinho não pode nos fazer perder peso deve ir mão na mão com a alimentação e exercício.

Outro estudo feito em lêmures parece para mostrar que o resveratrol aumenta o metabolismo.

Embora seja encorajador, eles não fizeram estudos sérios em seres humanos até hoje.

Mas parece que com uma boa dieta e exercício, o resveratrol pode ajudar-nos a alcançar os nossos objetivos mais facilmente.

 

Recomendações:

Um suplemento por si só não pode garantir a perda de peso e é apenas uma ajuda que tornará o processo muito mais fácil de transportar, porque vemos resultados mais rápidos – o que elevará a nossa confiança.

Para tornar isso uma ajuda eficaz, deve acompanhar uma boa nutrição e atividade física.

Se você está farto de dietas rigorosas que não fazem nada, mas te mata de vontade, além de fazer pouco ou nada para a sua missão para perder peso, então isto lhe interessa e muito, porque queimar gordura e comer rico é possível e você está prestes a descobrir.

 

Amistándonos com gorduras

Se você perguntar a uma pessoa comum sobre como você deve se alimenta para perder peso, a primeira coisa que eles vão dizer que você é que sua dieta deve ser pobre em gordura. Mas isso é realmente verdade?

Nesta pequena seção vamos discutir brevemente, mas precisamente a veracidade desse argumento, para mostrar que as gorduras não são seu inimigo, mas são poderosos aliados.

O corpo da maioria das pessoas se acostumou a usar os hidratos de carbono fonte primária de combustível, que dão “faíscas” fortes de energia, mas eles desaparecem em um tempo relativamente curto.

No outro lado, a gordura fornece uma fonte constante de energia, o que permite que seus exercícios tenha forma mais eficiente, como bem como outras atividades diárias.

E a única maneira de fazer seu corpo começar a usar com mais frequência destas reservas de gordura, está elevando o consumo do mesmo.

Isto não quer dizer que é para comer 10 hambúrgueres por dia, mas para obter-lo a partir de fontes saudáveis, como manteiga (não margarina, olho), azeite de oliva, óleo de coco, abacate, nozes e carne.

Portanto, irá ajudá-lo a perder peso, porque além de ajudar nas funções vitais do corpo, como a regulação hormonal, incentiva seu corpo usar suas fontes de gordura como energia.

Dietas relativamente extremas como cetogénica levando o consumo de gordura a 80%, deixando 15% de proteína e uma pequena 5% hidratos de carbono, a fim de maximizar a presença de corpos cetónicos, o que eles se encarregam de seu limite de queima de gordura.

Não há necessidade de fazer tal dieta, mas simplesmente fornece resultados extraordinários.

Agora imagine essa dieta com alguns dos suplementos mostrados na lista, você vai obter excelentes resultados em um tempo relativamente curto.

É habitual tomar esta dieta por períodos de 2-3 semanas, mas não são aqueles que geralmente tomam por meses isso não é de todo necessário.

 

Resumindo

Em conclusão, uma dieta ideal prioriza ingestão de produtos de boa qualidade.

Para acelerar a perda de gordura, manter uma percentagem de ingestão de carboidratos não maior que 30% em nossa dieta.

É importante mencionar que precisamos equilibrar produtos de origem animal com vegetal, idealmente metade da nossa chapa é composta de legumes, como espinafre, alface, acelga, brócolis, etc.

Desta forma podemos permitir o surgimento das famosas cetonas, que vai nos ajudar a queimar gordura em uma taxa muito elevada.

Não tanto como a dieta cetogênica, mas ele é uma espécie de fácil de transportar alimentos, porque não colocar tantas restrições.

E, como uma regra geral, você deve criar um déficit calórico em nossa dieta, este é um pré-requisito.

Mas importante do que ele ainda está a consumir produtos de qualidade, porque estes são responsáveis por nos dar os nutrientes necessários para o bom funcionamento do nosso corpo.

 

A importância da atividade física

Enquanto nossa alimentação determina em quase 80% o nosso sucesso, os 20% restantes é igualmente importante e indispensável.

Se você está prestes a explodir com sessões de cardio intermináveis e entediantes, corra no parque ou em uma máquina de ginásio.

Não há necessidade de comprar um ginásio ou equipamentos caros, o único instrumento equipes exige é o seu próprio corpo.

Exercícios de peso corporal, muitas vezes esquecido devido à popularidade de máquinas de fitness, proporciona benefícios incríveis.

Além de ser totalmente livre e independente de sua localização, porque você pode fazê-los em casa, no parque ou, se você for corajoso o suficiente, no escritório.

O principal motor para a execução destes exercícios é você.

Projetar uma rotina de exercícios não é tão complicado, apenas o suficiente para combinar uns agachamentos, tábuas e flexões e polichinelos.

Mesmo o agachamento, parte inferior do corpo pode funcionar de forma eficaz e ativar nossos músculos do abdômen e de estabilização.

Como para o cardio, apenas fazer sessões de sprints ou de alta intensidade ou usando um excelente substituto a corda.

Você também pode fazer o mesmo com polichinelos, você pode nadar. Entre a alta intensidade rotinas tem de HIIT conhecida, caracterizada por nós queimar gordura até 48 horas e de curta duração, mas de alta intensidade.

Não é nenhuma rotina HIIT padrão, mas você pode fabricar seu próprio.

A regra geral é a atividade física intensa com intervalos (cerca de 20 segundos) e resto curto (por exemplo 5 segundos), repetindo-se o processo por cerca de 8-10 rodadas.

Você só precisa fazer essas rotinas cerca de 2-3 vezes por semana para ver resultados surpreendentes.

Outro fator chave é o baixo nível de atividade física. O exemplo perfeito é que a caminhada é muito benéfica.

E esta magnífica atividade, simples traz muitos benefícios para a nossa saúde.

Deve priorizar a pé e aproveitar todas as oportunidades para fazê-lo, ele também é conhecido que a caminhada ajuda a processar melhor as ideias.

Então, quando você encontrar-se em um dilema, por favor, não se sinta, vá para uma caminhada e ver como tudo se torna mais claro em sua mente.

 

Conclusões

Você tem em suas mãos os elementos necessários para ter um corpo perfeito.

O caminho não é fácil e todos nós sabemos que, mas suplementos dietéticos nos ajudar a alcançar os resultados desejados dentro do tempo mais curto.

Vendo os primeiros resultados aparecerem em um período relativamente rápido, nossa confiança vai aumentar e nossa disciplina, tornando esta missão uma melhor saúde do corpo e mais simples.

 

Suplementos para Perder Peso

 

Kit Slim – Dia e Noite Intlab – R$69,89 – Americanas.com

 

Universal Nutrition Ripped Fast 120 Capsulas – R$53,69 – iHerb.com

 

BCAA Recovery 120 Caps Atlhetica Nutrition – R$33,70 – Meu Mundo Fit

 

Super Slim x 60 Capsulas – R$29,07 – Shoptime

 

Kimera Thermo de Cafeína para Atletas c/ 60 Comprimidos – R$54,90 – Netshoes

 

POWER ALANINE 120 CAPS GROWTH SUPPLEMENTS – R$ 27,00 – G Suplementos

 

Sineflex Pure Blocker 120 Cápsulas, Dynamic Focus 30 Cápsulas – R$40,54 – Seven Fit Suplementos

 

Lipo 600 Black 60 Caps Red Series – R$33,92 – Vita Nutrition

 

MOROSIL 500MG 30 CÁPSULAS COM SELO DE AUTENTICIDADE – R$ 82,90 – OficialFarma

 

ATUALIZADO: 20.04.18

 

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