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→ Suplementos Alimentares Benefícios【Lista dos Mais Vendidos】

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As maiorias dos suplementos dietéticos são seguros, e alguns deles oferecem benefícios reais para a saúde, mas pode haver algum risco com seu uso de forma inadequada.

Os suplementos dietéticos são produtos projetados para aumentar a ingestão diária de nutrientes, geralmente vitaminas e minerais.

Outras substâncias também se enquadram nesta categoria: produtos botânicos (ervas), aminoácidos, ácidos e óleos gordurosos essenciais, enzimas, probióticos e extratos de órgãos e glandulares de animais são vendidos como suplementos dietéticos profissionais.

 

→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO

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(VÍDEO) → Suplementos e Vitaminas: Você Sabe o Que Realmente Está Ingerindo?

 

Os Benefícios de Suplementos Dietéticos

Normalmente, você deve obter todos os nutrientes que você precisa de uma dieta equilibrada.

No entanto, tomar suplementos pode fornecer nutrientes adicionais quando está faltando na sua dieta ou quando certas condições de saúde fazem com que você desenvolva uma insuficiência ou deficiência.

Na maioria dos casos, os suplementos de vitaminas múltiplas fornecem todos os micronutrientes básicos (vitaminas e minerais) que seu corpo precisa.

Essas vitaminas múltiplas geralmente são seguras porque elas contêm apenas pequenas quantidades de cada nutriente.

Os nutrientes individuais também podem ser vendidos como suplementos dietéticos, mas geralmente em maiores quantidades do que o encontrado em uma vitamina múltipla típica.

Eles podem ser usados para tratar uma deficiência, como a deficiência de ferro, mas às vezes elas são usadas terapeuticamente para tratar condições específicas de saúde ou fatores de risco.

Por exemplo, grandes doses de niacina podem ser usadas para aumentar o colesterol bom e o ácido fólico tem sido usado para reduzir o risco de um defeito de nascimento chamado espinha bífido.

A pesquisa científica apoia alguns dos benefícios de usar muitos suplementos dietéticos para certas condições de saúde, mas em muitos outros casos, a eficácia não foi apoiada pela evidência da pesquisa.

O National Institutes of Health Office of Suplementos Dietéticos possui fichas de suplementos dietéticos que avaliam a evidência e é contra o uso terapêutico de uma grande quantidade de suplementos dietéticos.

 

Riscos de suplementos dietéticos

Nos Estados Unidos, os suplementos dietéticos não são regulados tão estritamente como drogas; os fabricantes não precisam provar que seu uso é seguro ou eficaz.

A padronização de suplementos é opcional, embora seja proibido vender produtos inseguros.

A Food and Drug Administration (FDA) mantém uma lista de produtos contaminados que são comercializados como suplementos dietéticos alimentares.

Os piores infratores geralmente são ajudas para perda de peso, pílulas “naturais” e suplementos voltados para culturistas.

Os fabricantes de complementos dietéticos devem seguir algumas regras relativas à rotulagem e as reivindicações que podem ser feitas sobre os suplementos.

A afirmação pode ser feita de que um suplemento dietético atende uma deficiência nutricional, suporte a saúde ou reduz o risco de um problema de saúde específico quando há provas suficientes para sustentar essa afirmação.

Os rótulos de suplemento também devem usar esta declaração:

Esta declaração não foi avaliada pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

A maioria dos suplementos dietéticos é seguros, desde que você siga as instruções do rótulo, mas grandes doses de certos nutrientes podem ter fortes efeitos biológicos no corpo.

Embora isso possa ser benéfico em alguns casos, há momentos em que tomar grandes doses de suplementos individuais podem ser perigosas.

Por exemplo, as vitaminas lipossolúveis A e D podem aumentar os níveis tóxicos em seu corpo quando tomadas em grandes doses durante longos períodos de tempo.

A vitamina B-6 é uma vitamina solúvel em água, de modo que seu corpo não a armazena tão eficientemente quanto uma vitamina solúvel em gordura, mas o uso prolongado de vitamina B-6 em grandes quantidades pode causar danos nos nervos.

Grandes doses de vitamina C podem causar diarreia.

Os suplementos minerais também podem ser perigosos. Por exemplo, os suplementos de selênio, boro e ferro podem ser tóxicos em grandes quantidades.

Alguns suplementos dietéticos podem interagir com medicamentos de venda livre ou prescritos, ou mesmo uns com os outros, e alguns suplementos devem ser evitados antes de serem submetidos à cirurgia.

Pergunte ao seu médico acerca dos suplementos antes de tomar qualquer coisa além das múltiplas vitaminas básicas.

Alguns suplementos dietéticos, como a cetona de framboesa, têm pouca ou nenhuma evidência de pesquisa para apoiar suas alegações de saúde.

 

Como Tomar Suplemento Corretamente

Alguns exemplos:

Você treina logo de manhã e não tem tempo para cozinhar peito de frango com batata doce.

Tome um shake de proteína em pó com aveia e banana;

Logo depois do treino você ainda pode estar sem fome da refeição pré-treino, em vez de ficar sem comer, tome um shake;

Você não pode levar uma marmita para o escritório ou não tem como comer em um determinado horário do dia por algum motivo específico. Use shakes de proteína.

Existem inúmeras outras situações onde um shake se encaixaria, a questão final é que a proteína em pó vai servir para complementar sua dieta e só.

Não há nenhum horário mágico para usar proteína, o mais importante é estar ingerindo a quantidade total de proteína para ganhar massa muscular.

 

Suplementos Dietéticos Preço

 

Ensure Nutrição Completa e Balanceada Sabor Baunilha 400 G – R$37,50 – Via Saúde

 

Nutridrink Max Sem Sabor Suplemento Alimentar com 350g – R$55,25 – Pluscare

 

Prelief Suplemento dietético do redutor de ácido 120-cápsulas – R$ 40,89 – Lucky Vitamin

 

Suplemento dietético GreenLife #10 multivitaminas & minerais – R$ 234,97 – Lucky Vitamin

 

Solaray CranActin GI Suplemento Dietético 60 Cápsulas – R$166,00 – MD Suplementos

 

Baxyl – Suplemento dietético de ácido hialurônico – R$ 147,43- Lucky Vitamin

 

Natrol Manganês Suplemento Dietético 10 mg 100 Cápsulas – R$129,00 – MD Suplementos

 

Natrol GarliPure Suplemento Dietético 100 Comprimidos – R$150,00 – MD Suplementos

 

Doctors Best MSM 1500 Suplemento Dietético 1500 mg -R$129,00 – MD Suplementos

 

ATUALIZADO: 20.04.18

 

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