Quais os Benefícios da Leitura para a Saúde? [2017]

Razões Científicas de que a Leitura é Surpreendente para a Sua Saúde

Desde que você era uma criança, pais, professores e outros adultos têm lhe dito como a leitura é importante, metade do meu trabalho como escritor de livros é para convencê-lo como é importante.

Mas por que isso importa tanto?

Fora o fato de que a leitura oferece grande entretenimento, promove o pensamento profundo, e tem a capacidade para levá-lo em qualquer lugar do mundo com a virada de uma página, também há razões científicas que a leitura é incrível para a sua saúde.

É fácil chacoalhar fora de todas as razões que nós gostamos de ler. É divertido, é relaxante, é emocional, etc.

Mas quais são os benefícios da leitura, realmente? Será que virar as páginas queimam calorias e constroem músculos?

A leitura melhora a sua visão?

Não, não é um caminho mágico para perda de peso ou uma cura para a miopia, mas acredite ou não, existem muitas ligações entre determinados benefícios à saúde e à leitura.

Livros têm o poder não só de inspirar, educar e mover as pessoas, mas também para tornar sua vida melhor e mais saudável.

Eu sei que tudo isso soa muito bom para ser verdade, mas é, e acontece que todos aqueles anos que você gastou enrolado no sofá com um livro em vez de correr na esteira não pode ter sido tão ruim para você como pensou.

Não acredita em mim? Aqui estão seis razões científicas de leitura incrível para você.

E apenas pense, você não precisa se inscrever na academia para fazê-lo!

beleza.blog.br.beneficios-da-leitura-para-saude-mental

 

DICAS » RECOMENDAMOS PARA VOCÊ »

7 Fantásticas Receitas para Hidratação Caseira do Cabelo
Remedios Caseiros Para o Cabelo Crescer e Parar de Cair
27 Receitas de Como Fazer Cabelo Crescer Mais Rapido
7 Maneiras de Remover Cravos da Pele sem Deixar Marcas
Dieta Fruta e Proteina Perca 9 Kilos em 3 Dias Frutas Emagrecem
OUVIDO ENTUPIDO: Causas, Como Tratar e Remédios Caseiros

 

 

1 – Pode Melhorar sua Memória

De acordo com Ken Pugh, Presidente e Diretor de Pesquisa em Haskins Labratories de Yale, a leitura pode ser ótimo para a sua memória.

Leitura trabalha diferentes partes do cérebro do que assistir a um filme ou ouvir música, incluindo aqueles que lidam com visão, linguagem e aprendizagem associativa. As pessoas que leem mais têm cérebros mais complexos.

O que isso significa exatamente? Entre outras coisas, isso significa que a atividade mental de leitura ajuda a manter a memória afiada.

Além de ajudar a melhorar a sua memória em geral, a leitura pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer, segundo um estudo do Centro Médico da Universidade Rush, em Chicago.

O estudo mostra uma ligação entre o exercício de seu cérebro mentalmente em maneiras desafiadoras, como a leitura, e uma taxa mais lenta de declínio na memória.

Em outras palavras, quanto mais você lê e estimula seu cérebro, mais você pode ajudar a proteger sua memória.

 

2 – Reduz Seu Nível de Stress

Você sabe quando você enrolar-se com um bom livro no final do dia e você apenas sente que o seu estresse começa a baixar?

Bem, acontece que há realmente uma razão científica por trás disso.

De acordo com pesquisadores da MindLab Internacional na Universidade de Sussex, leitura de apenas seis minutos pode ajudar a reduzir os níveis de estresse em até 68%.

O estudo constatou que os participantes que lêem depois de ter o seu estresse elevado se tornaram mais relaxados do que os participantes que tentaram outros apaziguadores do estresse, como andar ou ouvir música.

De acordo com o Dr. Lewis, a pessoa por trás dos testes, realmente não importa que livro você lê, perdendo-se em um livro completamente absorvente você pode escapar das preocupações e estresses do mundo cotidiano e passar um tempo explorando o Domínio da imaginação do autor.

Você não se sente mais relaxado pensando nisso?

 

3 – Pode ser Terapêutico

Releitura é especialmente bom para você. Em um estudo sobre “re-consumo” – a prática de reler um livro, assistir novamente um filme, etc.

Os pesquisadores descobriram que as pessoas que se dedicavam a ele não estavam apenas olhando para desfrutar de seu livro favorito ou filme novamente, mas foram em vez disso tentando encontrar um novo significado neles.

Em outras palavras, revisitando algo familiar como uma pessoa oferece uma nova perspectiva, e quando feito certo, a abundância de benefícios terapêuticos e uma oportunidade para a autorreflexão também.

 

4 – Melhora a Função Cerebral

A memória não é a única parte do cérebro que pode ser aumentada pela leitura. De acordo com um estudo da Universidade de Emory publicado em conectividade do cérebro, a leitura foi encontrada aumentando a conectividade no cérebro, que por sua vez melhora a função cerebral.

O estudo também descobriu que quando uma pessoa está lendo ficção, sua capacidade de empatia é melhorada.

Como a visualização da memória muscular nos esportes, o envolvimento com a ficção ajudou o leitor a usar sua imaginação e colocar-se no lugar de outra pessoa.

 

5 – Aumenta Sua Capacidade de Atenção

Com tantas distrações modernas, não é uma surpresa que as pessoas tenham períodos de atenção mais curtos do que costumávamos.

Mas de acordo com a neurocientista Baroness Susan Greenfield, a leitura pode ajudar com isso, pelo menos quando se trata de crianças.

Devido à estrutura das histórias (um começo, um meio e um fim), a leitura ajuda os cérebros das crianças a processar as coisas em sequência e a relacionar a causa com o efeito, o que, por sua vez, as ajuda a pensar mais claramente e a manter sua atenção por mais tempo.

 

6 – Ele Pode Ajudá-Lo a Viver Mais Tempo

Enquanto ainda não descobrimos a Fonte da Juventude, os pesquisadores descobriram que a leitura pode ajudar a mantê-lo jovem.

De acordo com o Guia de Saúde da Família da Harvard Medical School, leitura, como outras atividades mentalmente estimulantes, requerem esforço mental que cria novas conexões entre as células nervosas.

Leitura pode até mesmo ajudá-lo a construir uma “reserva” que pode vir a calhar com a perda de células cerebrais mais tarde na vida.

E enquanto ela não pode ajudar a reduzir as rugas, os pesquisadores do Reino Unido descobriram que a leitura em um clube do livro pode ajudá-lo a viver mais tempo.

Para as pessoas de idade de aposentadoria, um clube do livro ajuda a manter suas conexões sociais e faz você se envolver quando estaria em risco de se retirar, fornecendo-lhe um bom sistema de apoio quando necessário e uma melhor qualidade de vida global.

 

Como Ler um Romance Pode Melhorar o Cérebro

Os cientistas revelam como a leitura de livros pode melhorar o seu cérebro. É incrível que você possa ler essas palavras.

Foram necessários milhões de anos para que os seres humanos e nossos ancestrais recentes desenvolvessem as habilidades visuais, motoras e auditivas que nos permitem atuar no complexo mundo em que vivemos hoje.

Mas em menos de 5.000 anos, um breve espaço na história humana, aprendemos a ler.

E essa habilidade, ou pelo menos nossa compreensão dela, ainda está evoluindo.

Os cientistas estão usando algumas de suas ferramentas mais sofisticadas para olhar dentro do cérebro humano para ver o que acontece quando nos envolvemos no processo de leitura, e eles estão encontrando uma série de surpresas:

A leitura é uma tarefa muito complexa que requer várias regiões do cérebro para trabalhar em conjunto.

Mas surpreendentemente, nós não usamos os mesmos circuitos neurais para ler como nós crescemos de crianças para adultos.

Assim nossos cérebros estão mudando constantemente durante nossas vidas.

Parece possível que a leitura possa melhorar a “conectividade” entre os vários circuitos cerebrais que são essenciais para a compreensão da palavra escrita.

E há evidências recentes de que simplesmente ler um bom romance pode manter essa “conectividade” melhorada trabalhando por dias, e possivelmente mais, depois de termos terminado o livro.

 

Ler Não é Apenas um Dos Talentos Com que Nascemos Como Ver e Ouvir. É uma Invenção Cultural Recente.

Apenas alguns milhares de anos atrás, algum humano criativo provavelmente esculpiu o primeiro símbolo na parede de uma caverna, lançando seus seguidores em uma rica e nova aventura, a leitura.

Mas pouco tempo evolutivo passou entre as tentativas desse homem das cavernas de deixar uma mensagem para outra pessoa e hoje.

Então, parece provável que estamos treinando ferramentas antigas, como a visão, para um novo propósito, como a leitura.

Só nas últimas duas décadas os cientistas foram capazes de começar a desvendar essa história, e ainda há muito que é desconhecido.

Uma de suas principais ferramentas é a ressonância magnética funcional (fMRI), um scanner que permite que eles vejam o que está acontecendo no cérebro de seres humanos sem ter que cortar seus crânios.

O sangue corre para as partes do cérebro que estão ativas, dizendo aos pesquisadores quais áreas são responsáveis por diferentes funções, como sonhar, ler e pensar em fazer amor.

Neurocientistas da Universidade Emory, em Atlanta, determinaram que apenas a leitura de um emocionante romance faz mudanças na forma como o cérebro se conecta com diferentes circuitos, e mais importante, essas mudanças duram pelo menos cinco dias.

Eles podem não ser permanentes, mas que pelo menos sugere que as recompensas da leitura durem mais do que o próprio ato.

Emory Gregory Berns e seus colegas colocaram 21 estudantes (12 mulheres e nove homens) através de um fMRI por cerca de 30 minutos por dia durante 19 dias para recolher os seus dados.

Durante o experimento, os participantes leram o romance de 2003, “Pompeii”, de Robert Harris, baseado na destruição dessa cidade pela erupção do Monte Vesúvio.

Os alunos foram escaneados por cinco dias antes de ler o livro, e cinco dias depois de terem terminado. Durante os nove dias intermitentes, eles leram um capítulo todas as noites antes da digitalização na manhã seguinte.

O scanner revelou um pico acentuado em duas redes neurais após o primeiro capítulo, e que continuou durante todo o resto do experimento, incluindo os cinco dias após a leitura ser concluída.

Mesmo que os participantes não estavam realmente lendo o romance enquanto estavam no scanner, eles mantiveram essa conectividade aumentada. O efeito durou, mas o experimento deixou mais perguntas do que respostas.

Continua a ser uma questão aberta para um estudo mais aprofundado sobre a duração destes efeitos.

O estudo ressalta a dificuldade de conduzir a pesquisa do cérebro entre indivíduos saudáveis quando é impossível controlar cada aspecto de suas vidas.

Eles obviamente leram o livro, porque eles passaram um questionário todos os dias antes de serem passados no scanner, mas o que mais eles fizeram?

Eles ainda estavam pensando sobre o livro enquanto estavam no scanner, embora eles deveriam estar em um “estado de repouso” no qual eles estão mentalmente não engajados? E sabe-se agora que o cérebro humano nunca está realmente “em repouso”.

Ele permanece um processador ativo, mesmo em nosso sono.

O fato de que os circuitos neurais dos participantes estavam ativos enquanto estavam lendo não é surpreendente, porque alguns circuitos se acendem sempre que fazemos qualquer coisa.

Mas o efeito durou além do livro, e isso tem intrigado outros cientistas que agora devem duplicar e expandir as descobertas para que permaneçam viáveis.

Pesquisadores da Carnegie Mellon University, por exemplo, descobriram que as crianças que tinham problemas de leitura ganharam um grande benefício durante um esforço de seis meses para aumentar suas habilidades de leitura.

As crianças melhoraram sua capacidade de ler, mas também aumentaram a conectividade neural dentro de uma rede-chave.

Curiosamente, esses circuitos melhorados podem não ser os mesmos circuitos que as crianças usarão à medida que envelhecem.

Cientistas da Faculdade de Medicina da Universidade de Washington, em St. Louis descobriram que mesmo o aparentemente simples ato de leitura envolve 17 regiões do cérebro, mas não todas ao mesmo tempo.

Eles estudaram 30 pessoas com idades variando de 7 a 35 e descobriram que algumas regiões realmente cresceram menos ativas com a idade, assim mesmo a atividade física no cérebro humano não é constante.

E isso reforça algo que nossas mães tentaram nos ensinar: comece cedo. Leia com frequência. Dê ao seu cérebro uma pequena ajuda.

ATUALIZADO: 29.06.17

 

Uma receita simples e fácil ajudou mãe brasileira eliminar 13kg em apenas 3 meses2

 

Deixe um comentário logo abaixo sobre o que você mais gostou nesse artigo, ou sobre alguma dica extra que você deseja compartilhar conosco ou até mesmo alguma crítica sobre esse texto.

 

DICAS » RECOMENDAMOS PARA VOCÊ »

17 Incríveis Remédios Caseiros para Dor de Dente Urgente
Remédio Natural para Queda de Cabelo 7 Receitas Caseiras
Chá de Canela para Menstruação Receita Como Fazer
Piolho 17 Maneiras Fáceis de Matar Piolho
27 Incriveis Remédios Caseiros Sangramento Menstrual
Dieta da Sopa do Hospital do Coração Perca 7 Kilos em 7 Dias
17 Remédios para Unha Encravada Infeccionada e Inflamada
17 Incríveis Remédios Caseiros para Gripe e Resfriado
Como Tirar Olheiras 17 Receitas Caseiras para Eliminar Olheiras
ÓLEO DE RÍCINO: 37 Benefícios Para Pele, Cabelo e Saúde

Você mais Magra DEFINITIVAMENTE!

Você mais Magra DEFINITIVAMENTE!

Confira um Método Certeiro para Perder Peso com Facilidade

Recomendados Para Você: