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Prevenção Câncer de Mama Ministério da Saúde [2017]

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Dicas de Prevenção contra o Câncer de Mama

Não importa o quão conflituoso possa ser seios são parte da nossa identidade feminina, o que pode ser o motivo pelo qual, para a maioria de nós, ter câncer de mama é o nosso maior medo.

Temos mais medo dele do que doenças cardíacas, que é 10 vezes mais propenso a nos levar a morte.

No entanto, menos mulheres têm câncer de mama sintomas, e menos morrem por causa disso.

O câncer não é uma inevitabilidade, as mulheres têm mais controle sobre a doença do que elas pensam.

Tudo o que fazemos desde o momento em que acordamos – do que comemos e bebemos, se fazemos ou não exercemos e evitamos os parabenos e outros produtos químicos cancerígenos – é um fator que pode ativar ou desativar os interruptores genéticos de nossos corpos, incluindo aqueles que podem levar ao câncer.

O risco de muitos cânceres, incluindo câncer de mama, pode ser significativamente reduzido por um estilo de vida saudável.

Há também novas maneiras de melhorar seu perfil de risco, incluindo tomar consciência da geografia de seus seios e rastrear a história familiar de seu pai, não apenas a de sua mãe.

Você não eliminará completamente o risco; o maior risco para o câncer de mama é de uma mulher.

Mas você pode ser capaz de reduzir drasticamente a sua chance de desenvolver a doença.

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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

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01. Conheça o seu Corpo

Uma das mais novas maneiras de proteger a si mesmo é saber se você tem mamas densas.

Quando você tem mais tecido do que gordura em seus seios – o que é comum em mulheres mais jovens torna o câncer mais difícil de detectar em um mamograma:

Tanto os tumores e o tecido mamário mostram branco, enquanto a gordura parece escuro.

Ainda mais importante, ter seios densos torna seu risco de câncer até 6 vezes maior.

Especialistas não têm certeza por que isso, mas uma possibilidade é o fato de que não há padronização para a medição da densidade da mama.

Se sua densidade é baixa, você ainda precisa de exames regulares.

Se for alta, não há nada que você possa fazer para reduzi-la (embora a densidade mamária tende a diminuir com a idade).

Mas você pode se proteger perguntando ao seu médico sobre a adição de ressonância magnética ou ultra-som ao seu esquema de triagem ou mudando de mamografia tradicional para digital que dá maior contraste, tornando mais fácil para ver anormalidades no tecido mamário.

 

02. Exercício Físico

O exercício parece proteger contra o câncer de mama tratamento de várias maneiras.

Primeiro, ajuda a controlar o peso.

Um estudo da Sociedade Americana de Câncer descobriu que as mulheres que tinham ganho 21 a 30 quilos desde a idade de 18 anos tinham 40% mais probabilidade de desenvolver câncer de mama do que aquelas que não tinham ganhado mais de 5 quilos.

A razão: estrogênio, que pode estimular o crescimento de células e câncer de mama.

Antes da menopausa, a maioria do estrogênio de uma mulher é produzida por seus ovários;

Após a menopausa, quando os ovários parar de produzir o hormônio, a maioria do estrogênio vem do tecido adiposo.

Quanto mais gordura no corpo de uma mulher, mais estrogênio.

Isso não significa que você tem que começar a treinar demais.

De fato, a Women’s Health Initiative descobriu que as mulheres que caminharam rapidamente por 1¼ a 2½ horas por semana tiveram 18% menos risco de câncer de mama do que as mulheres que estavam inativas.

Para se proteger do câncer de mama – e de todos os cânceres – a ACS recomenda que se faça 150 minutos de exercício de intensidade moderada semanalmente, que se decompõe em 30 minutos 5 dias por semana.

 

03. Genética

Cerca de 5 a 10% do câncer de mama é hereditário, passado de uma geração para a próxima através de uma variedade de genes mutados.

A família de seu pai conta tanto quanto a de sua mãe.

E olhar para a história da sua família de outros tipos de câncer, também.

Os homens podem levar alguns dos mesmos genes aberrantes, como BRCA1 e 2, que aumentam o risco não só de câncer de mama, mas também de câncer de ovário em mulheres.

Câncer de pâncreas em homens e mulheres, e câncer de próstata e testicular precoce em homens.

Além disso, vários diagnósticos em ambos os lados da sua família pode ser uma pista.

Você pode saber que o histórico médico de parentes de primeiro grau (pais, irmãos e filhos) é mais importante para avaliar o risco, mas dê uma olhada também em parentes de segundo e terceiro graus (tias, tios, primos, Avós, netos, sobrinhas e sobrinhos).

Se o seu histórico familiar preocupa você, peça ajuda de um especialista em genética.

A genética é um tópico muito complicado, e os conselheiros genéticos não só podem lhe fornecer as informações mais precisas e atualizadas quanto ao seu risco, mas também ajudá-lo a decidir se o teste genético é ou não adequado para você.

É irônico mas os mamogramas são o elemento básico da vigilância do câncer de mama prevenção, mas a radiação ionizante – presente em muitos testes de triagem de alta tecnologia – é um fator de risco para a doença, porque a radiação ionizante pode causar mutações no DNA das células.

 

04. Exames

Mamogramas fornecem doses muito pequenas de radiação, e se você seguir as orientações gerais, não vai ser um problema.

O mesmo é verdadeiro para radiografias dentais anuais e segurança de aeroporto, e se seu médico diz que você precisa de um raio-x de diagnóstico por qualquer motivo, o risco de exposição mínima de radiação é compensado pela possibilidade de diagnosticar um problema médico em potencial.

 

05. Terapia Hormonal

A Women’s Health Initiative descobriu que o uso prolongado de estrogênio combinado com terapia com progestina aumenta o risco de câncer de mama em 24%.

Mas a menos que o risco seja significativo, você ainda pode conversar com seu médico sobre o uso de terapia hormonal para controlar a menopausa.

A mulher média que toma HT deve pesar o potencial risco de câncer de mama aumentado versus o componente de qualidade de vida e limitar a duração do uso.

No entanto, as mulheres com um risco significativamente elevado de câncer da mama deve evitar tomá-lo, se possível, a menos que tiveram seus ovários removidos e estão passando por menopausa cirúrgica.

Se você optar por HT, o National Institutes of Health recomenda que você e seu médico reavaliem a decisão a cada 6 meses.

Se você optar por não tomá-lo, converse com seu médico sobre outras opções para gerenciar os sintomas.

 

06. Amamentação

As mulheres que consistentemente amamentam durante os primeiros 6 meses têm 10% menor risco de morte por câncer, em comparação com aqueles que não, descobriu um estudo recente no American Journal of Clinical Nutrition.

Uma razão: como uma mulher não menstrua durante a amamentação, ela limita o número de ciclos que ela tem ao longo da vida, o que diminui a quantidade de estrogênio a que seu corpo está exposto.

 

07. Dieta

A pesquisa continua a produzir evidências promissoras de que o que você come pode afetar seu risco.

Por exemplo, pesquisadores de Harvard descobriram recentemente que as mulheres que tinham os níveis mais altos de carotenóides no sangue tinham um risco 19% menor de câncer de mama do que aqueles com os níveis mais baixos.

Carotenóides são encontrados em frutas e vegetais, como folhas verdes, cenouras e pimentos vermelhos.

As mulheres que consumiram mais carotenóides tiveram um risco ainda menor de desenvolver câncer de mama com receptor de estrogênio negativo (que é muitas vezes mais agressivo).

Outros fitonutrientes também podem proteger contra o câncer da mama, incluindo sulforafano (encontrado em vegetais crucíferos) e licopeno (o produto químico que dá tomates sua cor vermelha).

A ACS recomenda comer cinco ou mais porções de frutas e vegetais por dia, limitando processados e carnes vermelhas e escolhendo grãos integrais para ajudar a reduzir os riscos de todos os tipos de câncer.

Finalmente, limitar o álcool a não mais do que uma bebida por dia – mais do que isso aumenta seu risco de câncer de mama para 1 ½ vezes a de alguém que não bebe nada.

 

08. Detecção Precoce

Quando o cancro da mama é detectado precocemente, o prognóstico é frequentemente excelente.

A taxa de sobrevivência de 5 anos para o câncer de mama que é encontrado cedo e confinado à mama é de 99%, diz a American Cancer Society (ACS).

Se você é de risco médio (sem histórico familiar), a Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA recomenda fazer uma mamografia e exame clínico de mama a cada um a dois anos a partir dos 50 anos.

Outros especialistas e organizações, incluindo a ACS, recomendam mamografias iniciais no seu início 40s.

Fale com seu médico para determinar o melhor plano para você.

Esteja familiarizado com o modo como seus seios se sentem normalmente para que você possa informar qualquer mudança na aparência ou textura do seu médico.

Além disso, sempre notificar o seu médico se você notar qualquer sangramento ou crostas sobre os mamilos e se você sentir qualquer dor.

As mulheres em maior risco podem querer iniciar tal triagem muito mais cedo e com mais freqüência, e eles podem querer considerar um rastreamento MRI, também.

 

09. Mastectomia

Você pode ter ouvido esta palavra híbrida quando Angelina Jolie anunciou este ano que ela tinha tido uma mastectomia profilática depois de saber que ela tinha uma mutação BRCA.

Você não precisa de um gene defeituoso para ser um previvor, no entanto: Refere-se a alguém que não tenha tido câncer, mas está em alto risco.

E enquanto uma mastectomia profilática pode reduzir drasticamente o risco, não é sua única opção.

Você também deve conversar com seu médico sobre suas recomendações para a triagem do câncer de mama – você pode querer adicionar ultra-som ou ressonância magnética ao seu regime.

Se estiver tomando tamoxifeno para tratar o câncer da mama, o seu médico pode recomendar-lhe mais tempo.

Um estudo recentemente apresentado na conferência anual da Sociedade Americana de Oncologia Clínica constatou que as mulheres que tomaram remédio por 10 anos em vez de 5 tiveram uma redução significativa no risco de recorrência.

Você também pode considerar fazer uma consulta com um conselheiro genético, se você não tiver feito.

Se verificar que o seu câncer da mama está ligado a uma mutação, os seus familiares também podem estar em risco de cancro da mama, bem como de câncer do ovário e outros.

ATUALIZADO: 10.05.17

 

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