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Tudo Sobre a Dieta e Cardápio de Regiane Alves
A cada personagem que começa, Regiane leva com firmeza as aulas de laboratório.
E não foi diferente quando aceitou fazer o papel da personal trainer Cris junto com dietas para perder barriga.
Regiane já praticava pilates há seis anos, tratou de marcar uma consulta com a médica e aplicar alterações no seu treino.
“Para fazer a professora de educação física, eu tinha que ter o corpo meio aproximado dessa profissional. Isto é, ter músculos mais visíveis”, diz rindo.
>> Exercício + Dieta = Músculos Visíveis
Para aumentar o percentual de massa magra, ela teve que reduzir o consumo de carboidratos, que já ingeria controladamente, aumentar a contribuição de proteína magra e junto com isso, praticar musculação mais intensa e uma dieta para emagrecer com saude.
“No inicio, achei que não ia ser capaz, pois eu sentia falta do carboidrato, especialmente na hora de malhar”, conta.
Muito esforçada, a atriz não desistiu das duas aulas semanais de pilates que já fazia. “Além da flexibilidade e do tônus muscular, o exercício me dá a postura correta no palco e frente às câmeras”, diz ela.
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#dietablogbr
(VÍDEO) Como Fazer Reeducação Alimentar para Emagrecer? Primeiros Passos
>>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:
Café da Manhã
– Café preto
– Pão de sete grãos ou de aveia
– Queijo branco
– Fruta (mamão) com iogurte ou linhaça
Lanche da Manhã
– Suco de fruta natural
Almoço
– Arroz e feijão, carne (branca ou vermelha grelhada) e legumes
Lanche da Tarde
– Sanduíche com peito de peru e queijo branco
– Suco light
Jantar
– Sopão de legumes ou salada (rúcula, alface, tomate, beterraba, cenoura, palmito) ou comida japonesa ou omelete
ATUALIZADO: 21.07.17
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