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Dieta da Fernanda Schonardie
Fernanda se importa com a beleza do shape. Isso porque Fernanda começou sua carreira de modelo aos 11 anos.
Para ter belas curvas, a loira faz treino aeróbico, musculação e uma boa dieta.
“Estou quatro quilos mais magra, pois estou bem envolvida. Fiquei mais definida e diminui medidas”, revela. Decidida, Fernanda treina sozinha na academia do prédio onde mora três vezes na semana no mínimo.
O cardápio da modelo é equilibrado! “Faço uma alimentação saudável, sem glúten e lactose”, revela.
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(VÍDEO) Aeróbica Para Emagrecer e Perder Barriga
Café: tapioca com banana, whey, amendoim ou aveia + café preto adoçado com açúcar de coco.
Almoço: salada à vontade + peixe, carne ou frango grelhado + aipim ou batata doce.
Lanche: frutas secas ou castanhas e nozes.
Jantar: uma proteína + salada à vontade + uma maçã.
Uma Dica: tomar bastante água ao dia.
Na musculação, Fernanda faz abdominais, pernas e glúteos. Um dos exercícios que a loira treina é os quatro apoios com caneleiras de seis quilos.
“Faço três séries de 15 repetições”, conta. Além disso, Fernanda pratica agachamento, muito tipos de abdominal (inferior, superior e lateral).
Para eliminar calorias, ela faz caminhada com corrida, na esteira ou ao ar livre.
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