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Dieta da Ellen Rocche
Ellen nos mostrou o seu cardápio para quatro dias de dieta para perder peso.
Nos outros dias da semana, ela vai recomeçando as opções.
A nutricionista Natália Colombo, da Clínica NCNutre de São Paulo diz: “Os benefícios essenciais do cardápio da Ellen são as baixas calorias, boas substituições e alimentos que auxiliam a emagrecer”. Em uma dieta cardápio.
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#dietablogbr
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É grátis, para participar do desafio para emagrecer é simples e fácil. Assista o vídeo abaixo, siga as instruções de dieta, dicas, cardápios da nutricionista e deixar seu comentário na descrição do vídeo.
>>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:
>> DIA 1
Café da Manhã
Suco de limão + Café com adoçante + Tapioca com queijo branco ou cottage
Lanche da Manhã
2 castanhas-do-pará
Almoço
2 porções de peixe grelhado + 4 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de feijão + 2 colheres (sopa) de legumes refogados (cenoura e chuchu) + salada à vontade
Lanche da Tarde
1 fruta ou 1 fatia de pão integral + um filete de azeite se for correr
Jantar
Repete o almoço sem o arroz e o feijão + gelatina zero ou de agar-ágar
>> DIA 2
Café da Manhã
Suco verde batido no liquidificador com 2 folhas de couve, 1 rama de brócolis, 1 rama de couve-flor, 4 cenouras, 1 maçã, 1 copo de suco de laranja, gengibre e hortelã.
Lanche da Manhã
2 castanhas-do-pará
Almoço
2 porções de frango grelhado + 4 colheres (sopa) de macarrão integral com molho de tomate fresco + salada à vontade
Lanche da Tarde
Suco de uva integral
Jantar
Repete o almoço sem o carboidrato (macarrão) + gelatina zero ou de agar-ágar
>> DIA 3
Café da Manhã
1 fatia de pão integral + um ovo mexido + 1 xícara de café com adoçante
Lanche da Manhã
2 castanhas-do-pará
Almoço
2 porções de carne de soja + 4 colheres (sopa) de purê de batata, aipim ou batata-doce + 2 colheres (sopa) de brócolis ou berinjela + salada à vontade
Lanche da Tarde
1 fatia de melancia
Jantar
Repete o almoço sem o purê + gelatina zero ou de agar-ágar
>> DIA 4
Café da Manhã
Suco verde batido no liquidificador com 2 rodelas de abacaxi, 1 banana madura, 2 folhas de couve, ½ xícara de água (ou água de coco), 1 colher (sopa) de chia ou linhaça
Lanche da Manhã
2 castanhas-do-pará
Almoço
2 porções de carne vermelha + 4 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de lentilha + salada à vontade + 2 colheres (sopa) de abobrinha
Lanche da Tarde
Suco de uva integral
Jantar
Um prato fundo de sopa de legumes + gelatina zero ou de ágar-ágar
ATUALIZADO: 24.05.17
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