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Dieta de Carmo Dalla
O ator que sempre arrasou corações, há mais o menos 5 anos atrás, estava se exercitando na beira de uma praia muito famosa e frequentada do Rio de Janeiro quando por ventura do destino um caçador de famosos o encontrou e tirou uma foto digamos que não muito atraente.
Suas fotos foram parar na internet e o ator ficou muito chateado quando se referiram a ele de “ex-galã”.
“Eu tinha engordado para caramba para fazer uma novela, e logo após as gravações coloquei uma sunga e fui correr na praia. Depois estavam me chamando de ex-galã”, esclareceu muito triste.
Por estes motivos, o ator começou a praticar esportes e atividade física mais pesada para se livrar dos quilinhos extras adquiridos.
“Comecei querendo perder 15 kg até ficar assim”.
Realmente hoje em dia graças aqueles comentários maldosos ele esta mais em forma do que nunca!
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>>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:
>> Segunda
Manhã
1 pão árabe médio com cottage ( 1 col. de sopa cheia) e geleia diet (1 col. de chá)
250 ml de água de coco
Antes dos exercícios
1 maçã e 1 banana
Após os exercícios
Whey protein (1 dose) + 250 ml de água de coco + 1 banana
Almoço
Salada de rúcula e tomate cereja à vontade
Palmito grelhado com azeite
1 peito de frango grelhado
4 col. (sopa) de arroz integral
4 col. (sopa) de feijão
Lanche
2 fatias de pão de forma integral
2 fatias de muçarela light ou 2 fatias de peito de peru ou 4 fatias de blanquet de peru
6 a 8 morangos batidos com água
4 castanhas do Pará ou nozes
Jantar
Couve-flor e brócolis no vapor à vontade
Tomate e palmito à vontade
2 filés de peixe assados
1 iogurte light
Ceia
Iogurte light
>> Terça
Manhã
Vitamina c/2 col. (sopa) de whey protein, 1 banana, 8 morangos + 3 col. (sopa) de aveia + 1col. (sopa) de mel
Antes dos exercícios
2 fatias de pão de forma integral
1 col. (sopa) de cottage (1 col. sopa cheia)
Após os exercícios
4 claras de ovos cozidas e 1 tomate
Suco de laranja
Almoço
Couve-flor no vapor e tomate cereja à vontade
2 filés de peixe assados
8 col. de sopa de arroz com milho, ervilhas e cenoura
1 copo de suco de maracujá
Lanche
Iogurte light
3 col. (sopa) de granola sem açúcar
1 banana peq. picada
Jantar
Sopa com abóbora, cenoura, chuchu e 1 batata baroa
½ peito de frango grelhado
1 taça de vinho
Ceia
4 castanhas do Pará ou nozes
2 a 3 fatias de queijo minas ou polenguinho light
Chá ou água de coco
>> Quarta
Manhã
2 fatias de pão integral + queijo minas + geleia diet
1 cappuccino light
Antes dos exercícios
1 açaí (300 ml)
Após os exercícios
1 dose de whey protein batido com água de coco e ½ papaya
Almoço
Brócolis no vapor
2 col. de sopa de beterraba ralada
1 filé de frango grelhado
3 col. de batata assada picada com salsinha
Lanche
2 espigas de milho cozidas (pouco sal e pouca manteiga)
1 xícara de café + 4 gotas de sucralose
Jantar
1 pão árabe
3 fatias de queijo minas
3 a 4 col. de peito de frango moído
25g de chocolate com 50% de cacau
Ceia
Iogurte light
>> Quinta
Manhã
1 iogurte light
4 col. sopa de granola sem açúcar
1 banana picada
6 morangos picados
Antes dos exercícios
1 copo de salada de frutas
Após os exercícios
2 col. de sopa de whey protein + 1 banana + água de coco
Almoço
Alface à vontade
Para o molho: 2 col. sopa de mostarda + 1 col. chá de mel
3 col. sopa de cenoura cozida
2 filés
6 col. (sopa) de arroz integral
Lanche
2 temakis (não fritos)
Jantar
Salada de peito de peru e cogumelos
1 picolé diet de manga
Ceia
4 castanhas do Pará ou nozes
2 a 3 fatias de queijo minas ou polenguinho light
Chá ou água de coco (250 ml)
>> Sexta
Manhã
1 tapioca + 2 fatias de muçarela light + tomate picado e orégano
1 copo de água de coco
Antes dos exercícios
Suco de amora (400 ml)
Após os exercícios
2 col. (sopa) de whey protein batido com mate diet e 1 banana
Almoço
Alface à vontade + 1 col. (sopa) de azeite + 1 col. (sopa) de aceto balsâmico
3 col. (sopa) de cenoura ralada misturada com ervilhas
2 filés de peixe assados
8 col. (sopa) de arroz
1 copo de limonada
Lanche
1 iogurte + 1 kiwi e 1 pêssego picados
Jantar
8 unidades de sushi
15 a 20 peças de sashimi
Ceia
4 damascos secos
1 fatia de queijo minas
ATUALIZADO: 05.12.16
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