→ Novo Cardápio Dieta CARMO DALLA: Dieta Celebridades 2017

Dieta de Carmo Dalla

O ator que sempre arrasou corações, há mais o menos 5 anos atrás, estava se exercitando na beira de uma praia muito famosa e frequentada do Rio de Janeiro quando por ventura do destino um caçador de famosos o encontrou e tirou uma foto digamos que não muito atraente.

Suas fotos foram parar na internet e o ator ficou muito chateado quando se referiram a ele de “ex-galã”.

“Eu tinha engordado para caramba para fazer uma novela, e logo após as gravações coloquei uma sunga e fui correr na praia. Depois estavam me chamando de ex-galã”, esclareceu muito triste.

Por estes motivos, o ator começou a praticar esportes e atividade física mais pesada para se livrar dos quilinhos extras adquiridos.

“Comecei querendo perder 15 kg até ficar assim”.

Realmente hoje em dia graças aqueles comentários maldosos ele esta mais em forma do que nunca!

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>> Segunda

Manhã
1 pão árabe médio com cottage ( 1 col. de sopa cheia) e geleia diet (1 col. de chá)
250 ml de água de coco
Antes dos exercícios
1 maçã e 1 banana

Após os exercícios
Whey protein (1 dose) + 250 ml de água de coco + 1 banana

Almoço
Salada de rúcula e tomate cereja à vontade
Palmito grelhado com azeite
1 peito de frango grelhado
4 col. (sopa) de arroz integral
4 col. (sopa) de feijão

Lanche
2 fatias de pão de forma integral
2 fatias de muçarela light ou 2 fatias de peito de peru ou 4 fatias de blanquet de peru
6 a 8 morangos batidos com água
4 castanhas do Pará ou nozes

Jantar
Couve-flor e brócolis no vapor à vontade
Tomate e palmito à vontade
2 filés de peixe assados
1 iogurte light

Ceia
Iogurte light

>> Terça

Manhã
Vitamina c/2 col. (sopa) de whey protein, 1 banana, 8 morangos + 3 col. (sopa) de aveia + 1col. (sopa) de mel
Antes dos exercícios
2 fatias de pão de forma integral
1 col. (sopa) de cottage (1 col. sopa cheia)

Após os exercícios
4 claras de ovos cozidas e 1 tomate
Suco de laranja

Almoço
Couve-flor no vapor e tomate cereja à vontade
2 filés de peixe assados
8 col. de sopa de arroz com milho, ervilhas e cenoura
1 copo de suco de maracujá

Lanche
Iogurte light
3 col. (sopa) de granola sem açúcar
1 banana peq. picada

Jantar
Sopa com abóbora, cenoura, chuchu e 1 batata baroa
½ peito de frango grelhado
1 taça de vinho

Ceia
4 castanhas do Pará ou nozes
2 a 3 fatias de queijo minas ou polenguinho light
Chá ou água de coco

>> Quarta

Manhã
2 fatias de pão integral + queijo minas + geleia diet
1 cappuccino light

Antes dos exercícios
1 açaí (300 ml)
Após os exercícios
1 dose de whey protein batido com água de coco e ½ papaya

Almoço
Brócolis no vapor
2 col. de sopa de beterraba ralada
1 filé de frango grelhado
3 col. de batata assada picada com salsinha

Lanche

2 espigas de milho cozidas (pouco sal e pouca manteiga)
1 xícara de café + 4 gotas de sucralose

Jantar
1 pão árabe
3 fatias de queijo minas
3 a 4 col. de peito de frango moído
25g de chocolate com 50% de cacau

Ceia
Iogurte light

>> Quinta

Manhã
1 iogurte light
4 col. sopa de granola sem açúcar
1 banana picada
6 morangos picados

Antes dos exercícios
1 copo de salada de frutas
Após os exercícios
2 col. de sopa de whey protein + 1 banana + água de coco

Almoço
Alface à vontade
Para o molho: 2 col. sopa de mostarda + 1 col. chá de mel
3 col. sopa de cenoura cozida
2 filés
6 col. (sopa) de arroz integral

Lanche
2 temakis (não fritos)

Jantar
Salada de peito de peru e cogumelos
1 picolé diet de manga

Ceia
4 castanhas do Pará ou nozes
2 a 3 fatias de queijo minas ou polenguinho light
Chá ou água de coco (250 ml)

>> Sexta

Manhã
1 tapioca + 2 fatias de muçarela light + tomate picado e orégano
1 copo de água de coco

Antes dos exercícios
Suco de amora (400 ml)
Após os exercícios
2 col. (sopa) de whey protein batido com mate diet e 1 banana

Almoço
Alface à vontade + 1 col. (sopa) de azeite + 1 col. (sopa) de aceto balsâmico
3 col. (sopa) de cenoura ralada misturada com ervilhas
2 filés de peixe assados
8 col. (sopa) de arroz
1 copo de limonada

Lanche
1 iogurte + 1 kiwi e 1 pêssego picados

Jantar
8 unidades de sushi
15 a 20 peças de sashimi

Ceia
4 damascos secos
1 fatia de queijo minas

ATUALIZADO: 05.12.16

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