NOVA DIETA PARA REDUZIR CULOTE MENOS 9KG EM 21 DIAS

Uma das chaves para a perda de peso bem sucedida e com objetivos realistas.

O tratamento para obesidade é a perda de peso, e há muitas maneiras para se conseguir este objetivo:

Mudanças de dieta para perder peso e estilo de vida.

Medicamentos de prescrição.

Cirurgia de perda de peso.

Para adultos, especialmente aqueles que utilizam modificações de dieta para emagrecer e estilo de vida para perder peso, são geralmente consideradas as seguintes metas realistas:

Perder de 5 a 10 por cento do seu peso corporal em seis meses.

Perder peso lentamente, a uma taxa de não mais de 1 a 2 quilos por semana.

Uma vez que você perdeu 10% do seu peso corporal, concentre seus esforços em mantê-lo, antes de tentar ainda mais perda de peso.

Obesidade e modificações do estilo de vida

Comer demais é dos principais contribuintes para a obesidade, e algumas das razões mais comuns para o excesso de peso incluem:

Fadiga

Tédio

Estresse ou ansiedade

Sentir-se feliz ou querer comemorar.

Comer muito rápido.

Comer sem pensar ou sem prestar atenção ao que se come.

Comer para agradar alguém ou se encaixar com um grupo social.

Seguir uma dieta muito rigorosa

Passar muito tempo entre as refeições e ficar excessivamente com fome.

Modificações de estilo de vida que podem ajudar a resolver estas razões e ajudar com a perda de peso incluem:

Dormir o suficiente.

Tornar-se consciente dos hábitos ou emoções que levam você a comer demais.

Estar consciente da fome ou como você se sente antes, durante e depois de comer.

Seguir uma dieta cardápio saudável, que forneça calorias suficientes e bastante variedade.

Escolhendo os alimentos que são ricos em água e/ou fibras, como frutas, legumes, cereais integrais e leguminosas.

Engajar-se em atividade física regular.

Juntar-se uma organização de apoio presencial ou on-line para perda de peso.

Medicamentos de obesidade

Só alguns medicamentos são aprovados pela Associação de Alimentos e Medicamentos para o tratamento a longo prazo da obesidade.

Estas drogas incluem:

Belviq (lorcaserin)

Contrave (naltrexona/bupropiona)

Qsymia (phentermine/Topiramato)

Xenical (orlistat, também disponível como um produto de baixa dose, chamado no balcão de Alli).

Xenical é aprovado para uso em adolescentes e adultos; as outras três drogas são aprovadas apenas para uso em adultos.

Cada uma dessas drogas funciona de forma diferente e tem diferentes efeitos colaterais. Escolher qual tentar é uma decisão que precisa ser tomada juntamente com o seu médico.

A quantidade média de peso perdido ao se usar qualquer um destes medicamentos varia em 3 a 9% do peso corporal.

Em estudos, o uso de Qsymia resulta em uma maior perda de peso do que em qualquer um dos outros três.

Em todos os casos, estes medicamentos destinam-se a ser usados juntamente com uma dieta para emagrecer com saúde reduzida em calorias e aumento da atividade física. Em muitos casos, o uso da droga é interrompido.

Algumas outras drogas para perda de peso são aprovadas para uso a curto prazo, mas sua utilidade é limitada, porque a maioria das pessoas recupera o peso que perderam ao pararem de usá-las.

Cirurgia de obesidade

Cirurgia para perda de peso, também chamada de cirurgia bariátrica, pode resultar em uma perda de peso significativamente maior do que com medicamentos, mas os resultados variam de pessoa para pessoa.

Existem várias formas de cirurgia bariátrica, incluindo as seguintes:

Bypass gástrico de roux-en-Y: Este é o tipo mais comum de cirurgia bariátricas e gástricas.

Nele, o tamanho do estômago é reduzido para o tamanho de uma noz, e a porção média do intestino está ligada diretamente ao estômago.

Isto limita a quantidade de comida que se pode comer e reduz a quantidade de nutrientes absorvidos no corpo.

Bandagem gástrica ajustável com laparoscópica: Este procedimento envolve o posicionamento de uma banda inflável em volta do estômago e efetivamente, divide o estômago em uma pequena bolsa superior e uma parte inferior.

A bolsa limita o quanto você pode comer de uma só vez, e a banda pode ser apertada para reduzir ainda mais o tamanho do estômago superior.

Gastrectomia de manga: Este é um novo tipo de cirurgia em que cerca de 80% do estômago é removido.

Isso cria um estômago em forma de tubo, que limita a quanta comida ingerida.

→ CARDÁPIO COMPLETO FINAL DO ARTIGO

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>> SUGESTÃO CARDÁPIO DA DIETA:

Café da Manhã

· 1 pão francês

· 1 ponta de faca de margarina

· 1 copo de limonada (300 ml) com 1 colher (sopa) de açúcar ou 1 xícara de chá mate

Lanche da Manhã

· 1 fruta (pera ou maçã)

Almoço

· 1 pires de salada de folhas com tomate

· 2 colheres (sopa) de arroz branco

· 1 colher (sopa) de feijão

· 1 filé de carne ou frango grelhado

· 1 colher (sopa) de couve refogada ou 1 colher (sopa) de suflê de legumes

Lanche da tarde

· 1 banana com aveia

Jantar

· 1 bife grelhado

· 1 copo de suco de maracujá ou 1 limonada com 1 colher (chá) de açúcar

· 1 caqui ou ½ mamão

ATUALIZADO: 26.04.18

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