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Nova Dieta do Abacate Emagreça 5kg em 10 Dias sem Passar Fome

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Para você que deseja perder peso rápido neste começo de ano, gosta de frutas e não dispensa um cardápio simples e barato a Dieta do Abacate para acabar com a barriga pode ser o que você procurava.

Preparamos um cardápio muito simples e fácil de seguir os alimentos podem ser encontrado facilmente em supermercados.

Não requer alimentos requintados e caros por isso esta dieta com abacate pode se dizer que é uma dieta popular.

Seu cardápio gira em torno de se comer pelo menos Meio abacate pequeno antes das principais refeições do seu dia, com isso você conseguira saciar sua fome e comera menos ao longo do dia.

Nesta dieta o plano é perder pelo menos 5 kilos em 10 dias, ou seja 1 kg por dia de forma saudável sem sentir fraqueza, pois você sabe se o abacate engorda ou emagrece?

Ele vai agir como um inibidor de fome e também vai evitar os desejar por açúcar ao longo do dia.

→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO

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FICA A DICA:

Para que a Dieta do Abacate realmente funcione como você deseja e espera coma pelo menos meio abacate inteiro 30 minutos antes de cada refeição importante que fizer.

Ou seja, Meio abacate antes do Café da Manhã, Meio abacate antes do jantar e Maio abacate antes do Jantar. Caso consiga pode comer também na ceia substituído qualquer alimento.

 

Abacate emagrece?

Sim. Muitas pessoas ficam surpresas ao descobrir que o abacate emagrece de vez e sim ajuda no emagrecimento. Entretanto, a pesquisa demonstrou que os ácidos gordos monoinsaturados são mais susceptíveis de ser utilizados como energia de combustão lenta do que armazenado como gordura no corpo.

Esta energia que queima lentamente e a sensação de saciedade ou plenitude que você recebe ao comer um abacate é uma das razões pelas quais eles são conhecidos por reduzir a fome e o apetite.

 

Conheça os que o Abacate pode trazer para você, além de ajudar você a perder peso rápido:

  • 100 gramas de Abacate têm em média 160 calorias;
  • Diminui os níveis de colesterol, pois Abacates são ricos em um composto chamado beta-sitosterol, ele é eficaz na redução dos níveis de colesterol ruim no sangue;
  • Controla a pressão arterial, Abacates também são uma ótima fonte de potássio, que ajuda a controlar os níveis de pressão arterial;
  • Rico em anti-inflamatórios, O compostos encontrado no abacate, como polifenóis e flavonoides tem propriedades anti-inflamatórias, reduzindo assim o risco de doenças inflamatórias e degenerativas;
  • Ajuda na saúde dos olhos, rico em carotenoides luteína, que ajudar a proteger contra a degeneração macular relacionada à idade e catarata;
  • Regular os níveis de açúcar no sangue, as gorduras monoinsaturadas do abacates pode reverter a resistência à insulina, que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Abacates também contêm fibras solúveis que manter uma constante os níveis de açúcar no sangue;
  • Reduz o risco de acidentes vasculares cerebrais O alto nível de folato no abacate também pode proteger contra o AVC;
  • Ajuda no combate ao mal hálito Abacates são um dos melhores escovas de dente natural que existe junto com a maçã. É limpa o intestino que é a verdadeira causa da língua saburrosa e mau hálito;
  • Combate os radicais livres pois contêm glutationa, um poderoso antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres no organismo.

 

Para que sua Dieta seja um sucesso siga as dicas abaixo antes de inciar:

  • Nesta Dieta você vai comer pelo menos Meio Abacate e meio pequeno por dia então se você não gosta de Maçã não faça esta dieta;
  • Não pode substituir a fruta por 1 copo de Vitamina de abacate por exemplo o Abacate tem que ser comido normalmente;
  • Nesta Dieta Tem opção de Peixe, Frango ou carne vermelha;
  • O consumo de café é permitido apenas no pela manhã na primeira refeição do dia;

 

Confira abaixo o cardápio completo da Nova Dieta do Abacate:

– Lembre-se 30 minutos antes de começar qualquer refeição tem que comer pelo menos 1 Maçã inteira;
– Não troque alimentos por outros se não se gostou do cardápio esta Dieta não faça, tenha isso em mente não gosta de abacate não faça a dieta;
– Quer mais eliminar liquido durante o tempo que estiver fazendo a dieta tempere a salada com limão ao invés de vinagre e se puder não use sal.

 

O abacate a ser consumido nesta dieta é o Abacate pequeno e não o abacate grande ou normal.

Café da Manhã:

  • Opção 1: 1 xíc. de leite desnatado+ 1 pera+ 1 fatia de pão integral com ricota.
  • Opção 2: 1 fatia de pão integral com queijo light + 1 copo de suco de laranja sem açúcar.
  • Opção 3: 300 ml de suco de limão sem açúcar+ 2 bolachas integrais de água e sal.
  • Opção 4: ½ copo integral natural de requeijão + 1 banana prata.

 

Lanche da Manhã:

  • Opção 1: 1 barra de cereal + 1 maçã.
  • Opção 2: 2 bolachas integrais + 1 xíc. de chá verde gelado.
  • Opção 3: 300 ml de suco de maça sem açúcar+ 1 torrada integral.
  • Opção 4: 02 unid. de biscoito de leite + ½ unid. mamão papaia.

 

Almoço:

  • Opção 1: 2 col. (sopa) de arroz integral+ 1 concha de feijão+ salada verde à vontade temperada no azeite+ 1 filé de frango grelhado (100 g).
  • Opção 2: 1 prato de salada verde+ 1 cenoura cozida no vapor+ 2 col. (sopa) de arroz integral+ 1 filé de peixe grelhado (120 g).
  • Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral+ 1 prato de salada com tomate, batata e espinafre cozida no vapor + 1 filé de frango grelhado (100 g).
  • Opção 4: 02 col.(sopa) de beterraba crua ralada + 03 col.(sopa) de arroz branco cozido+01 fatia de carne assada+ 06 folhas de alface americana.

 

Lanche da tarde:

  • Opção 1: 1 barra de cereal + 2 bolachas integrais de água e sal.
  • Opção 2: 1 maça + 1 xíc. de chá de limão gelado.
  • Opção 3: 1 tangerina + 2 nozes.
  • Opção 4: 1 ½ fatia abacaxi.

 

Jantar:

  • Opção 1: 1 prato de salada verde à vontade+ 2 col. (sopa) de brócolis cozida+ 1 concha de feijão+ 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 omelete sem óleo.
  • Opção 2: 2 col. (sopa) de espinafre no vapor+ 1 col. (sopa) de arroz integral+ 2 cenouras cozidas+ 1 filé de frango grelhado (100 g).
  • Opção 3: 1 prato de salada de tomate assado com espinafre no vapor + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado (100 g).
  • Opção 4: 1 ½ col.(sopa) de jiló cozido + 1 ½ de ervilha fresca+ 02 col.(sopa) de arroz integral cozido+01 unid de bife enrolado.

 

Ceia:

  • Opção 1: 1 tangerina.
  • Opção 2: 1 fatia de mamão com iogurte light.
  • Opção 3: 1 manga.
  • Opção 4: 1 maçã em fatias com canela em pó.

 

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ATUALIZADO: 27.04.17

 

Isto esvazia seu intestino por completo e faz você perder muito peso também!2

 

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[final]

  • Ava 20 de Fevereiro de 2016 at 21:01

    Que texto mal feito, acho que pegaram uma dieta em que o foco era maçah, substituiram por abacate, mas esqueceram de fazer o mesmo no restante do texto, ficou sem sentido… dica: o certo eh maU halito (alem de tudo, acentos nao funcionam aqui…)