MENOPAUSA AZUL: O QUE É? COMO EVITAR E COMO TRATAR (2016)

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Maneiras Naturais de Lidar com Menopausas Azuis

A menopausa é uma transição natural na vida de cada mulher. Ela marca o fim de sua fertilidade e ciclo menstrual.

Os sintomas da menopausa podem ser muito estressante para lidar e pode afetar diferentes aspectos do corpo de uma mulher, saúde mental e física e estilo de vida.

No entanto, um treino saudável, ingestão nutricional de rotina é ideal, juntamente com atividades de alívio de estresse, como exercícios de meditação / yoga / respiração irá ajudar a manter os sintomas da menopausa na baía.

Vamos abraçar isso e passar por isso de uma maneira saudável!

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Como a menopausa afeta seu humor?

A interrupção em uma cadeia de atividade bioquímica afeta a produção de produtos químicos de regulação do humor, incluindo a serotonina e endorfinas que causam alterações de humor, ondas de calor e transtornos de ansiedade.

Para lidar com isso faça exercícios de respiração, yoga, tai chi, uma dieta saudável, terapia de reposição hormonal e suplementos de ervas.

A menopausa aumenta o risco de doença cardíaca em mulheres.

Durante a menopausa, as mulheres experimentam um declínio nos níveis da hormona estrogênio naturais, que é um dos principais fatores de risco para a doença cardíaca.

Além disso, durante a menopausa, pressão arterial e colesterol LDL ou “mau” colesterol também aumentam enquanto o HDL ou “bom” colesterol permanece estagnado, contribuindo para o risco de doença cardíaca.

O que provoca aumento de peso durante a menopausa?

Os níveis de estrogênio e diminuição da sensibilidade à insulina na menopausa. O corpo não respondem à insulina como costumava e este, por sua vez, reduz a transferência de açúcar a partir do fluxo sanguíneo para os tecidos.

Este açúcar estagnado requer mais insulina para alcançar os tecidos e a insulina promove a produção de gordura. Este é o lugar onde as libras extras surgem.

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Como evitar o ganho de peso na menopausa?

Praticando ioga para aumentar a flexibilidade, consumo de frutas, legumes, iogurte, frango, outra baixa em carboidratos e alimentos de proteína magra pode ajudar a reduzir o ganho de peso durante a menopausa.

Exercitar-se regularmente, beber muita água e dormir bem pode ajudar ainda mais, aumentando o metabolismo do corpo. Também não se esqueça de manter os níveis de estresse sob controle.

Maneiras naturais de lidar com insônia durante a menopausa.

Flutuações hormonais durante a Peri menopausa e menopausa pode ficar no caminho de uma boa noite de sono. Evite estimulantes físicos e emocionais como, cafeína, TV. Evite alto-carboidratos e álcool.

Mantenha seu quarto bem ventilado, fresco e silencioso. Mantenha uma cama confortável. Inalar ou aplicar o óleo essencial de lavanda e tomar uma xícara de Flor da paixão ou o chá de valeriana para induzir um efeito calmante.

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Lidar com a menopausa e insônia (Parte 2)

5-hidroxitriptofano ou 5HTP é um aminoácido natural que está envolvido na produção de serotonina, um dos produtos químicos do corpo ‘feliz’ que nos ajuda a relaxar.

Estudos indicam que o ácido gama-aminobutírico (GABA) é o principal neurotransmissor inibitório no sistema nervoso central que promove de modo positivo, suportar relaxamento e moderados de stress ocasionais.

Flor da paixão é uma erva medicinal que age como um sedativo suave ajuda a acalmar os nervos que permite que você relaxe e adormeça.

Menopausa alimentos: o que comer e o que evitar?

Aumente a sua ingestão de fibra, isso é porque a constipação pode ser difícil de curar durante a menopausa. Beba muita água. Além disso, não consumir álcool e não fumar durante esta fase.

Evite pular refeições e comer alimentos ricos em cálcio. Você também deve se lembrar de se exercitar, obter um bom sono e ficar livre de estresse.

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Tratamento e Remédios Naturais para a Menopausa

Consumir alimentos que esfria seu corpo, como – melancia, menta e coco. Incluem a vitamina D e cálcio alimentos ricos em sua dieta porque o corpo perde uma grande quantidade de cálcio durante a menopausa.

Consumir sementes de gergelim, nozes, grãos e frutas em uma base diária. Exercite-se regularmente durante pelo menos 30 minutos por dia e pratique exercícios de fortalecimento do núcleo.

Superando Menopausa Azul com Florais

Remédios florais são extratos de plantas de todo o mundo que trabalham em nossa saúde emocional e bem-estar. Eles são incrivelmente poderosos e profundos na sua cura.

Quaisquer pensamentos negativos, sentimentos ou comportamentos que temos, estão deixando-nos saber que estamos em um estado de desequilíbrio e os remédios florais irá mover-nos de volta a um estado positivo, confiante e alegre da mente.

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Quais são os benefícios do exercício após a menopausa?

De acordo com Ayurveda, exercícios após a menopausa pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar a circulação, ajudar na perda de peso, pode melhorar a massa óssea, diminuir risco de síndrome metabólica, ataque cardíaco e outras doenças cardiovasculares.

Bons exercícios são baixa musculação, aeróbica de baixo impacto, dieta saudável e acupuntura. Ervas como Ashwagandha também pode ajudar.

O Papel da Ayurveda e Medicina Natural na Menopausa

Usando uma abordagem estratégica através da combinação de Ayurveda, a medicina tradicional da Índia e da medicina natural é uma ótima maneira de combater a menopausa sem experimentar um risco aumentado para doenças potencialmente fatais.

O principal objetivo desta abordagem combinada é aliviar os sintomas e prevenir / tratar a osteoporose, doenças cardiovasculares e outras doenças relacionadas com o envelhecimento.

Depois que sintomas e riscos foram avaliados, a opção de tratamentos recomendada pode incluir suplementos de ervas, nutrição, exercício, ioga, exercícios de respiração e terapia ortomolecular.

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