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→ Diferença entre Arroz Integral e Arroz Branco【ATUALIZADO】

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arroz branco ou arroz integral

Sera que o arroz branco, arroz integral benefícios presta, como funciona isso gente basicamente está basicamente a diferença do arroz integral arroz branco é que o arroz branco passa por um processo de tratamento químico e físico quando falo físico é tratamento industrializado ou seja mecânico para extrair uma capa fibrosa que tem no arroz.

O arroz integral é mais escurinho porque tem uma capa fibrosa o arroz branco não.

 

→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO

beleza.blog.br.dieta-do-arroz-integral-desintoxicante-cardapio-2016

 

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(VÍDEO) Alimentos ricos em Carboidratos

 

QUAL A DIFERENÇA ENTRE ESSES 2 ARROZ ENTÃO?

 

Há diferença entre esses dois arroz basicamente os dois são carboidratos e os dois têm o mesmo carboidrato a diferença está ligado única coisa o tempo que esse arroz integral vai demorar para ser digerido e absorvido pelo organismo e o tempo que o arroz branco vai demorar.

O arroz integral na panela de pressão por ter essa capacidade fibrosa ele vai demorar um pouco mais de tempo em relação ao arroz branco e você vai receber de uma forma mais gradual esse carboidrato na sua corrente sanguínea.

Acredite seu corpo não sabe é carboidrato ele só sabe o que é glicose que acabou de lhe ser dado o seu corpo só entende bem então quando você ingere uma batata doce é glicose ou quando você ingere um arroz é glicose não importa que seja amido sacarose frutose a fonte de carboidrato ele vai vir a é glicose no seu corpo.

Agora o tempo que ele vira ele vira é glicose é a diferença o arroz integral e leva mais tempo e aí é o seguinte se você faz refeições em períodos curtos o arroz branco é bem vindo porque você precisa dissolve-lo e absorvê lo antes da próxima refeição agora se você está num processo de contas.

Está trabalhando definição se a quantidade de arroz é muito pouca ou de carboidrato é muito pouca na sua dieta o arroz integral bem vindo porque ele vai demorar mais tempo para ser absorvido e você vai ficar mais de tempo de taxa de açúcar no sangue você vai sentir menos fome.

Então fica a dica não se você tem taxas reduzidas de consumo de carboidrato vai bem o arroz integral porque você vai ter intervalos maiores ou quantidades menores de carboidrato por ingestão por período.

Agora o arroz branco não é vilão ele não é nenhum criminoso ele só é ruim mesmo sabor em relação ao arroz integral eu achei mais particularmente acho ele mais ruim no sabor do que o arroz branco.

Têm mais fibra ótica assim é 3% contra 1% o arroz não é uma fonte de fibras a fonte de fibras são vegetais legumes.

Acho que todo mundo que começa a treinar e busca por uma alimentação saudável aprendi algumas coisas básicas batata é o melhor carbo frango e ovo são as melhores proteínas e arroz integral é bom e o arroz branco é a armadilha de satanás.

Eu mesma já acreditei nesse papo de arroz integral é bom e o branco do capiroto inclusive lembro das horas intermináveis que passei esperando arroz cozinhar o que eu não sabia é que alguns momentos da vida eu fiz isso por bobeira ou por pura modinhas.

É normal pessoas que competem dar o melhor na preparação enfim muita gente odeia arroz integral no caso eu odeio tanto que um dia resolvi pesquisar se ele é tão melhor que o branco e o resultado foi que não é.

Sabe qual é a maior diferença entre ou 2 arroz tipos de arroz é que o integral é ruim pra cacete e o branco é uma delícia com certeza vai aparecer alguém aí pra falar que a eu super adoro arroz integral com legumes gosto cada um tem o seu.

Um dos principais motivos da escolha do arroz integral é o famoso o índice glicêmico e a diferença é muito baixa numa escala que vai até 250 de índice glicêmico o arroz integral tem 22% e o arroz branco tem 29% isso é muito pouco levando em conta que você não come arroz do dia inteiro.

Tem alguns fisiculturista que faz isso come arroz o dia inteiro então pra ele compensa como integral porque é um detalhe mínimo numa preparação faz a diferença outra coisa que para muita gente é importante são as calorias o arroz integral.

E o branco não tem muita diferença 100 gramas de cada tem mais ou menos 130 de caloria é pouco né pra quem não sabe o arroz branco é o mesmo arroz integral só que sem a casca e tirando a casca ele pede fibra e no nutrientes.

Isso seria uma tragédia se você comesse somente arroz e mais nada mas você pode comer aveia ou mesmo legumes e verduras que esses nutrientes e fibras perdido no arroz você recupera ele nesses alimentos

100 gramas de arroz integral marcas tem 1,6 gramas de fibra e o branco tem 0,4 e nesse 1 grama que você perde do arroz integral de fibras você consegue 50 gramas de própolis.

Quer substituir visite uma nutricionista e peça pra ela substituiu integral pelo branco uma desculpa que você pode dar é que todo mundo entende que além das diferenças e mínima o arroz integral é caro pra cacete enquanto um quilo de arroz integral e R$ 6,00 na média o arroz branco comum custa 5kg R$14,00 reais e isso pra mim é caro.

ATUALIZADO: 20.04.18

 

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