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Os benefícios para a saúde dos suplementos

Visão geral

Enquanto uma dieta equilibrada e saudável geralmente fornece uma fonte de vitaminas e minerais, tomar suplementos em cima de sua dieta saudável pode ser benéfico para garantir que seu corpo possa ter os nutrientes de que necessita a cada dia.

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Os suplementos para ganhar massa muscular, que não são regulados pela Food and Drug Administration, são comercializados como uma solução ou medida preventiva para uma série de distúrbios ou para suplementar nutrientes que não possuem em sua dieta.

Para colher com segurança os benefícios de tomar suplementos, consulte sempre um médico antes de tomar qualquer suplemento barato para ajudar a evitar efeitos colaterais negativos.

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Metabolismo adequado

Após uma refeição, seu corpo quebra os carboidratos, proteínas e gorduras da sua refeição, e também absorve os outros nutrientes na refeição.

Absorver esses nutrientes depende parcialmente de uma série de vitaminas – as vitaminas da classe B – que você deve consumir a cada dia.

Complementar sua dieta com vitaminas B pode ajudar a prevenir os numerosos efeitos de deficiências vitamínicas, incluindo distúrbios da pele, dor nas articulações, danos nos nervos e anemia, de acordo com a Universidade Estadual do Colorado.

Promove a Manutenção e Reparo de Tecidos

Consumir suplementos também pode ajudar na manutenção e reparação de tecidos, processos que ocorrem ao longo de sua vida.

As atividades do dia a dia pressionam seus tecidos e as células especializadas do seu corpo produzem continuamente proteínas que compõem tecido novo e saudável para substituir o tecido antigo e danificado.

Defeitos no reparo e manutenção de tecidos conduzem a doenças, como a osteoporose, que se desenvolvem a partir de desperdícios ósseos que comumente ocorre à medida que envelhece.

Você pode ajudar a promover o crescimento adequado do tecido e a força óssea, tomando cálcio e vitamina D.

Previne Doença

O consumo de alguns suplementos também pode ajudar a prevenir o câncer.

Uma série de vitaminas essenciais, incluindo vitaminas A, C e E, atuam como antioxidantes no organismo.

Eles trabalham para neutralizar produtos químicos chamados radicais livres que causam danos oxidativos dentro de suas células.

O National Câncer Institute explica que o dano oxidativo em suas células promove o desenvolvimento do câncer.

Embora os estudos sobre o efeito de suplementos antioxidantes na prevenção de câncer em seres humanos tenham se revelado inconsistentes até agora, o consumo de quantidades moderadas de suplementos vitamínicos antioxidantes pode ser benéfico para sua saúde.

CARDÁPIOS INÉDITOS PARA ELIMINAR LÍQUIDO

CAFÉ DA MANHÃ

OPÇÃO1:01 copo de suco verde,01 unid de panqueca integral, 01 col sobremesa de geleia diet

OPÇÃO2:01 xícara de chá verde, 01 fatia de pão integral, ½ unid de mamão papaia

OPÇÃO3:01 copo de suco de maçã, banana e chia, 01 fatia de pão de forma integral, 01 fatia de queijo Minas

OPÇÃO4:01 copo de suco de melancia,02 fatias de pão de forma light,01 col sobremesa de margarina light

LANCHE DA MANHÃ

OPÇÃO1:01 banana

OPÇÃO2:01 laranja lima

OPÇÃO3:01 xícara de chá verde

OPÇÃO4:01 copo de suco de maçã

ALMOÇO

OPÇÃO1:01 prato de sobremesa de salada de rúcula, almeirão e espinafre,01 filé de peixe grelhado,02 col sopa de arroz integral

OPÇÃO2:01 pires de salada de brócolis com repolho,02 col sopa de carne de panela,02 col sopa de arroz integral, 01 col sopa de grão de bico

OPÇÃO3:01 prato de sobremesa de salada de acelga com tomate,01 porção de coxa de frango assada o molho de laranja,02 col sopa de abobrinha refogada

OPÇÃO4:01 pires de salada de brócolis com tomate,01 posta de atum assado,01 fatia de torta de queijo branco com tomate

CAFÉ DA TARDE

OPÇÃO1:01 unid de iogurte natural

OPÇÃO2:01 porção de castanhas

OPÇÃO3:01 fatia de bolo integral

OPÇÃO4:01 unid de banana com 01 col sobremesa de linhaça

JANTAR

OPÇÃO1:01 prato de sobremesa de salada de folhas verdes,01 espetinho de frango

OPÇÃO2:01 prato de sobremesa de salada de quinoa e cenoura ralada,01 posta de atum,02 col sopa de arroz integral

OPÇÃO3:01 prato raso de macarrão espaguete integral com tiras de frango

OPÇÃO4:01 pires de salada de folhas verdes, 01 porção de omelete com tomate e queijo branco

CEIA