DIETA PERRICONE: Cardápio Completo Pele Mais Jovem Bonita?

Tudo Sobre Dieta Perricone

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Aqui você pode tirar suas duvidas sobre a Dieta Perricone. Cardápio completo e atualizado Passo a Passo.

Jennifer Aniston, Julia Roberts, Jennifer Lopez e Heidi Klum permanecem magras e bonitas com o método de Perricone.

A receita do dermatologistas americanos: muitos antioxidantes, ricos e valiosos hidratos de carbono.

O dermatologista americano Dr. Nicholas Perricone promete um corpo mais magro e com menos rugas no seu rosto em apenas três dias.

Com os seus conselheiros, ele se tornou em pouco tempo uma mega estrela da cena de dieta para emagrecer cardápio. Seu lema é “Há um facelift em sua geladeira” – vagamente traduzido como “na sua geladeira você tem tudo para firmar a pele de seu rosto”.

Inicialmente, o médico queria descobrir qual era o papel da nutrição e como ela afeta o desenvolvimento de rugas.

Ele descobriu, que há a dieta para emagrecer com saúde que reduzir as rugas e também deixa mais magro.

Inúmeras belezas proeminentes precisam ser persuadidas na dieta Perricone.

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>> Como é o método de Perricone

 

Alimentos com um alto índice glicêmico envelhecem e engordam, está é a base para todo o programa da dieta de Perricone.

Produtos feitos com farinha branca e açúcar são largamente proibidos. Você pode aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue e assim promover ânsias.

Também não devem ser consumidos alimentos com gorduras saturadas como salsichas, carne vermelha e os produtos lácteos com alto teor de gordura.

Até este ponto, a dieta para emagrecer com saúde é idêntica a dieta GI, uma regime que depende exclusivamente do índice glicêmico dos alimentos.

No entanto, também é importante para o médico evitar alimentos que possam desencadear inflamações no corpo, por isso é necessário evitar um tipo de ácido.

Conhecido como ácido araquidônico, este componente é presente em muitos produtos de origem animal. Mesmo em quantidades mínimas ele cria processos inflamatórios que aumentarão as rugas.

Ou seja, a dieta de Perricone evita os alimentos que podem danificar a pele, evitando assim o aumento das rugas.

 

>> O que está no cardápio da dieta Perricone

 

Os seguintes alimentos são permitidos e podem ser usados de forma abundante:

Proteína de alta qualidade: principalmente peixes como o salmão. E também a carne de frango sem pele e os ovos.

Carboidratos: eles devem vir apenas de grãos integrais, porque eles têm um baixo índice glicêmico. Exemplos são leguminosas, legumes e pães com grãos inteiros.

Produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Gorduras vegetais: azeite de oliva, óleo de canola, nozes e sementes.

Frutas e vegetais ricos em antioxidantes, principalmente o abacaxi, abacate, frutas vermelhas, couve, pimentão, espinafre, tomates e muito mais.

Água e chá verde: você deve beber abundantemente.

O programa também utiliza suplementos alimentares e antioxidantes muito importantes para a pele como: ácidos gordos ômega 3, coenzima Q10 e vitamina E.

Os 10 super alimentos são particularmente bons para perder peso e prevenir as rugas e são particularmente importantes para Perricone.

 

>> Prós e contras da dieta Perricone

 

A dieta Perricone funciona dentro de três dias. Ele recomenda que está dieta seja usada por um curto período de tempo.

Segundo os seus estudos, o corpo obtém todos os nutrientes importantes com esta dieta e que não ocorrem sintomas de deficiência.

À primeira vista, a dieta para emagrecer rápido também parece fácil de ser implementar, pois não há a necessidade de contagem de calorias.

É um processo muito lento, pois perde-se apenas um quilo por semana, dependendo da quantidade de alimento que você come. Quanto mais frutas, salmão e grãos integrais você ingerir, melhor.

Mas essa dieta é ótima apenas para aqueles que gostam de peixes e que adoram cozinhar.

Você precisa preparar todos os dias as suas refeições com alimentos sempre frescos. Isso requer muito tempo, não apenas para cozinhar, mas também para fazer compras.

É uma dieta que requer uma disciplina de ferro pois são totalmente proibidos café, álcool, doces e até mesmo um crocante pão branco.

E se realmente funciona com a perda de peso, isto é incerto. Porque cada um come o quanto quer pois não ha contagem de calorias.

Quanto as rugas, não há estudos que comprovem a relação entre certos alimentos e o desaparecimento das rugas.

Conclusão: A dieta de Perricone não é uma abordagem nova. Existem muitas dietas que enfatizam o índice glicêmico, as proteínas, o baixo teor de gordura, e determinados hidratos de carbono.

Sem dúvida uma dieta para perder barriga saudável fornece ao corpo todos os nutrientes que ele precisa.

Caso você tenha interesse em seguir a dieta de Perricone, é preciso que você compre alguns suplementos para uso diário.

 

>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO

 

DIA 1

 

Café da manhã:

Mingau de aveia com morangos (1 copo de leite semi desnatado + 2 colheres de sopa de aveia em flocos + aprox. 6 morangos grandes).

 

Lanche:

5 castanhas + 1 maçã.

 

Almoço:

Salada de folhas verdes à vontade, temperada com azeite de oliva, limão e sal;
1 filé de frango grelhado;
2 colheres de sopa de arroz integral cateto;
Brócolis ao alho e óleo;
1 fruta.

 

Lanche:

1 ovo cozido ou mexido com um fio de azeite de oliva + 1 fatia de peito de peru.

 

Jantar:

Salada de feijão branco ou de grão de bico com folhas verdes, temperada com azeite de oliva, limão e sal;
1 maçã no forno com canela.

 

DIA 2

 

Café da manhã:

1 xícara de chá verde in natura;
2 fatias de melão cantalupo + 2 colheres sopa de quinua em grãos cozidos ou flocos.

 

Lanche:

1 punhado de sementes de abobora ou girassol.

 

Almoço:

Salada de folhas verdes à vontade, temperada com azeite de oliva, limão e sal;
Salmão no forno com berinjela e abobrinha;
1 fruta.

 

Lanche:

1 fatia de pão preto (alemão);
1 colher sopa de cottage com um fio de azeite (se quiser coloque ervas como manjericão ou salsinha).

 

Jantar:

Cozido de feijão branco ou grão de bico com espinafre, brócolis, couve flor e cebola;
¼ de abacate batido com agua de côco.

 

DIA 3

 

Café da manhã:

1 ovo cozido ou mexido com um fio de azeite de oliva.
1 fatia de peito de peru;
1 fatia de pão preto (alemão).

 

Lanche:

1 pêra.

 

Almoço:

Salada de folhas verdes à vontade, temperada com azeite de oliva, limão e sal;
Peixe branco assado com cebolas e tomates;
Espinafre refogado;
2 colheres de sopa de arroz integral cateto;
1 fruta.

 

Lanche:

1 açaí pequeno batido com morangos.

 

Jantar:

Salada de espinafre e agrião com 1 lata de atum, temperada com azeite de oliva, limão e sal;

OU

Tabule de Quinoa;
1 fruta.

ATUALIZADO: 24.07.17

 

Isto esvazia seu intestino por completo e faz você perder muito peso também!

 

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