DIETA PARA PERDER MEDIDAS EM UMA SEMANA (2017)

Guia de Dieta para Perder Medidas

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Dez Maneiras de Queimar 100 Calorias em Sua Vida Cotidiana

 

Lavar e Secar os Cabelos

Mude totalmente o estilo do seu cabelo. Brincar com a chapinha ou usar o secador de cabelo consome muitas calorias, porque os braços precisam ficar o tempo todo elevados.

Efeito: em 40 minutos você queima cem calorias física.

 

Lavar a Mão

Quem lava e seca os pratos na pia da cozinha e ainda tem tempo para limpar os óculos, queima cem calorias em uma hora.

Se você cantar, vai consumir mais energia!

 

Lavar a Roupa

Lavar e secar a sua roupa na máquina, organizando e limpando os armários.

Você consome cem calorias em menos de 50 minutos, se você fizer estas atividades de forma rápida.

 

Andar ao Telefone

Você fala o tempo todo com o seu namorado? Aproveite e ande no seu apartamento ou em volta de sua casa (apenas tome cuidado para não falar muito alto e irritar os vizinhos).

Efeito: Você consegue queimar cem calorias tabela em meia hora.

 

Banheiro Limpo

Limpe o banheiro de cima para baixo em todos os itens: box, pia, patente, torneiras.

Você vai suar bastante e vai queimar cem calorias em 30 minutos.

 

Limpeza com o Aspirador de Pó

Tão eficiente quanto uma pequena corrida, basta abrir todas as janelas para respirar o ar puro. Basta uma hora para queimar cem calorias.

 

Lavar as Janelas

Lavando as suas janelas por 30 minutos você queima cem calorias e exercita os músculos do braço e do peito.

 

Reorganizar a Mobília

Deixe a sua criatividade correr livre, mude a posição dos móveis da sala de estar ou da sala de estudos.

Vai ser divertido e custará apenas cem calorias em 30 minutos.

 

Cortar a Grama

É um trabalho muito cansativo. O ideal é que você use um cortador manual, pois ele é ecologicamente correto pois não gasta com gasolina e assim você conseguirá perder cem calorias definição em apenas 20 minutos.

 

Lavar o Carro

Lave o seu carro com todo o cuidado, enxague e depois dê um bom polimento.

Lavar o carro à mão consome tantas calorias quanto lavar as janelas, ou seja, cem calorias em 30 minutos.

beleza.blog.br.6-incriveis-e-faceis-exercicios-para-perder-barriga

 

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Almoço

Opção 1: salada + carne + 1 fatia de abacaxi

Opção 2: verdura refogada + carne (branca ou vermelha)

Opção 3: frango assado com tomate

Opção 4: peixe assado

 

Café da Tarde

Opção 1: 2 fatias medias de pudim de leite

Opção 2: 3 colheres de mousse de maracujá

Opção 3: sorvete diet

Opção 4: 4 colheres de sopa de Danoninho diet + sheik de Clight Zero

 

Jantar

Opção 1: omelete recheado

Opção 2: coração de frango ao forno

Opção 3: tomate recheado com frango desfiado

Opção 4: frango grelhado na frigideira + salada

ATUALIZADO: 28.06.17

 

Como EU perdi 13 quilos em apenas 21 dias. Sem dieta e exercícios! Usando isso...2

 

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  • amei Rose, eu não tinha me dado conta que coisas simples, como passar aspirador, queimam calorias!! agora, farei tudo cantando ainda por cima!! eh eh valeu a dica! bjs

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