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Dieta para Emagrecer 5 Quilos em uma Semana: Cardápio Completo

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PERCA MUITO PESO DE FORMA RÁPIDA E SEGURA!

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Para quem deseja uma Dieta fácil de seguir e com cardápio popular e barato esta Dieta para emagrecer é ideal.

Preparada pela nutricionista Luciana ela vai ao encontro de quem procura uma Dieta para perder peso em uma semana também é indicada para quem vai meter o pé na jaca neste final de ano quer perder os quilinhos em poucos dias e o melhor ficar de bem com você mesmo

Esta Dieta cardápio de uma semana tem um dos cardápios mais simples que uma dieta de 7 dias pode apresentar, mais procura a cada dia diferenciar os alimentos para a dieta não de torne repetitiva e com isso você perca seu interesse em fazer.

Nesta dieta você ira ver que não há alimentos difíceis de ser achados ou caros todos o cardápio foi pensado um dieta fácil e prazerosa de ser feita.

O cardápio escolhido foi elaborado pensado no Brasil como um todo sabemos que em certas regiões não se encontra alimento x ou y por isso esta dieta para emagrecer em uma semana foi pensada nos mínimos detalhes.

Até para quem toma café pode fazer a dieta tranquilamente todos os dias esta liberado o café desde que seja usado adoçante.

Frutas e verduras e carne este cardápio se baseia em cima desses alimentos.

Para que a Dieta para emagrecer com saúde seja realmente um sucesso recomenda-se 30-40 minutos diários de caminhada todos os dias.

Tenha em mente que perder peso não é tarefa fácil você deve estar 100% focada em seu objetivo e não deixar que outras pessoas tendem sabotar seu regime.

Você com certeza não ganhou todo seu peso em uma semana ou em um mês por isso para que sua perda de peso seja um sucesso coloque limites que sejam fáceis de seguir.

Passar fome não vai deixar você mais magra, quantas vezes já ficou sem comer isso fez você realmente emagrecer, claro que não, comer pouco em pequenas porções sim vai ajudar você a emagrecer.

 

→ CARDÁPIO COMPLETO FINAL DO ARTIGO

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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

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Confira abaixo o cardápio passo a passo da Dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana que pode ser seguindo sem dificuldades por qualquer pessoa:

-> Segunda-feira:

Durante o dia esta liberado comer somente frutas – com exceção a banana

– Caso queira pode se fazer salada de fruta para levar ao trabalho mais sempre com adoçante não açúcar.
– Pode tomar suco natural da fruta que desejar.
– Não pode comer arroz nem feijão nem qualquer outro alimento.
– Esta liberado 2 xícaras de cafés durante o dia deste que seja utilizado adoçante.
– Chá verde ou chá de Camomila esta liberado o quanto desejar tomar com adoçante.

 

FICA A DICA:

NÃO IMPORTA QUAL A HORA E DIA DA SEMANA TOMAR ÁGUA É ESSENCIAL PARA QUE SEU CORPO FIQUE HIDRATADO ELA PODE SER SUA ALIADA NA PERDA DE PESO.

VOCÊ SABIA QUE TOMAR 1 COPO DE ÁGUA PODE SACIAR AQUELA FOME REPENTINA. FAÇA O TESTE E CONFIRA.

 

-> Terça-Feira:

Pode comer somente verduras.

– Caso queira pode fazer uma sopa utilizando verduras, nesta sopa não pode conter macarrão ou qualquer outro tipo de alimento somente água, temperos e verduras.
– Esta liberado 2 xícaras de cafés durante o dia deste que seja utilizado adoçante.
– Chá verde ou chá de Camomila esta liberado o quanto desejar tomar com adoçante.

 

-> Quarta-feira:

Este dia será uma mescla dos dias anteriores.

– Pode se comer frutas – exceto bananas, sucos, verduras, sopas de legumes.
– Caso queira pode se fazer salada de fruta para levar ao trabalho mais sempre com adoçante não açúcar.
– Pode tomar suco natural da fruta que desejar.
– Caso queira pode fazer uma sopa utilizando verduras, nesta sopa não pode conter macarrão ou qualquer outro tipo de alimento somente água, tempero e verduras.

FICA A DICA:
NÃO FAÇA ESTA DIETA DE UMA SEMANA MAIS DO QUE 7 DIAS, SE QUISER REPETIR ELA DE UMA PAUSA DE PELO MENOS 30 DIAS POIS O CARDÁPIO DESSA DIETA É DEFICIENTE EM ALGUNS NUTRIENTES POR ISSO SE FOR REPETIR DE UMA PAUSA AO SEU CORPO.

 

-> Quinta-feira:

Hoje a Dieta de uma semana começa a apertar no cardápio

– Pode se comer 5 Bananas- 4 Copos de leite integral;
– Não se pode comer mais nada, nem outro tipo de fruta nem comer verduras neste dia;
– Para quem não vive sem esta liberado 2 xícaras de cafés durante o dia deste que seja utilizado adoçante;
– Hoje não pode tomar nem um tipo de chás ou suco natural.

Neste 4 dia da Dieta você ira ingerir no máximo 1.050 calorias.

 

-> Sexta-feira:

Hoje você pode comer carne;

– Escolhe no almoço e jantar 200 gramas de carne – vermelha, frango ou peixe;
– Caso for fritar use azeite em vez de óleo;
– Pode comer verdura avondade mais estes legumes não podem ser cozidos tem ser comidos crus;
– Para quem não vive sem esta liberado 2 xícaras de cafés durante o dia deste que seja utilizado adoçante;
– Chá verde ou chá de Camomila esta liberado o quanto desejar tomar com adoçante;
– Não pode comer arroz nem feijão nem qualquer outro alimento para acompanhar a carne.

 

FICA A DICA:

NÃO IMPORTA SE VOCÊ TEM ESTE HÁBITO OU NÃO….

SEMPRE LAVE COM ÁGUA CORRENTE OS ALIMENTOS ANTES DE COMER É ESSENCIAL PARA QUE VOCÊ POSSA EVITAR RESÍDUOS DE AGROTÓXICOS.

 

-> Sábado:

Hoje será uma mistura do cardápio de segunda e sexta.

Durante o dia esta liberado comer somente frutas – com exceção a banana

– Escolhe no almoço e jantar 200 gramas de carne – vermelha, frango ou peixe.
– Caso for fritar use azeite em vez de óleo.
– Caso queira pode se fazer salada de fruta para levar ao trabalho mais sempre com adoçante não açúcar.
– Pode tomar suco natural da fruta que desejar.
– Não pode comer arroz nem feijão nem qualquer outro alimento.
– Esta liberado 2 xícaras de cafés durante o dia deste que seja utilizado adoçante.
– Chá verde ou chá de Camomila esta liberado o quanto desejar tomar com adoçante.

 

-> Domingo:

SABEMOS QUE DOMINGO NÃO É MUITO FÁCIL SEGUIR DIETAS, MAIS QUE A SUA SEJA 100% UM SUCESSO PROCURE SEGUIR TODOS OS DIAS INCLUSIVE DOMINGO.

– Escolhe no almoço e jantar 200 gramas de carne – vermelha, frango ou peixe.
– Caso for fritar use azeite em vez de óleo.
– 1 colher de arroz
– Caso queira pode se fazer salada de fruta mais sempre com adoçante não açúcar.
– Pode tomar suco natural da fruta que desejar.
– Não feijão nem qualquer outro alimento.
– Esta liberado 2 xícaras de cafés durante o dia deste que seja utilizado adoçante.
– Chá verde ou chá de Camomila esta liberado o quanto desejar tomar com adoçante.

 

FICA A DICA:

TOME 1 COPO DE ÁGUA PELO MENOS 30 MINUTOS ANTES DA REFEIÇÃO VOCÊ SENTIRA MUITO MENOS FOME. FAÇA O TESTE E COMPROVE VOCÊ MESMO.

Exercícios durante a Dieta:

Esta liberado deste que não se faça mais do que 40 minutos de caminha por dia.

 

Agora vamos aos Prós e contra da Dieta uma Semana:

Prós da Dieta:
– A perda de peso vai ser rápida e você vai perder barriga com certeza;
– Se você for adepta aos chás poderá perder mais peso ainda eliminando muito mais liquido;
– Comer frutas e verduras ajuda você a se proteger contra hipertensão;
– Com esta Dieta você não consome muitas calorias quem faz esta dieta consume 38% mais fibras do que as outras;
– Você vai comer muito menos sem perceber.

Contra da Dieta:
– 30 a 35% do peso perdido será somente liquido que seu corpo vai eliminar;
– Se você não tomar cuidado ao terminar a Dieta é perigoso ganhar peso novamente;
– Um sintoma de quem faz a Dieta é o risco de ter queda de concentração;
– A partir do 3 dia por sentir fraqueza excessiva.

ATUALIZADO: 16.04.18

 

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  • Fabiana 23 de setembro de 2016 at 21:00

    Não tenho coragem de fazer essa dieta, achei muito perigosa, comer quatro bananas num dia e só affff.