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Dieta Para Cabelo: Remédio para Cabelo Crescer Rápido

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Alimentação para Crescimento Capilar

Para a maioria de nós, quando se trata de cuidar do nosso cabelo, a rotina de manutenção usual envolve lavagem frequente, condicionamento, estilo e indo para cortes regulares no salão de cabeleireiro.

Mas sua dieta pode desempenhar um grande papel na aparência do seu cabelo.

Tente adicionar estes alimentos para o cabelo saudável para sua dieta.

O cabelo saudável começa com uma dieta bem balanceada.

Nutrientes específicos em alimentos desempenham papéis fundamentais no crescimento saudável do cabelo e manutenção, e se algum está faltando em sua dieta, seus fios podem sofrer.

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(VÍDEO) O Que Fazer para o Cabelo Crescer Rápido? Remédios Naturais

Alimentação para Crescimento Capilar

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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

 

CARDÁPIO COMPLETO NO FINAL DO ARTIGO

 

Os 5 Principais Alimentos para um Cabelo Saudável

 

01. Espinafre, Frango e Pimentas Vermelhas

Coloque o prato com espinafre e frango para os seus benefícios para a saúde do cabelo.

Ambos os alimentos são grandes fontes de ferro, um mineral que ajuda as células vermelhas do sangue a transportar oxigênio para os folículos pilosos.

Este fluxo de oxigênio é essencial para promover o crescimento saudável do cabelo e fios fortes.

Aponte para obter o seu ferro a partir de fontes de plantas e animais, aconselha.

Como a vitamina C aumenta a quantidade de ferro que seu corpo absorve, tente comer alimentos ricos em ferro com uma fruta ou vegetais, como pimentos vermelhos ou morangos.

Peito de frango com espinafre e pimentão vermelho é um exemplo perfeito de uma refeição cheia de ferro, entregando cerca de um terço do seu diário exigência de 18 mg.

Obter o restante ao longo do dia de outras fontes de alimentos bons, incluindo cereais fortificados, carne magra, peixe, lentilhas, feijão e legumes como tomate e beterraba.

 

02. Ostras

Os afrodisíacos notórios realmente entregar muito mais do que um sentimento amoroso.

Ostras são uma das suas melhores fontes de zinco, um mineral que é vital para muitas funções no corpo, incluindo a divisão celular necessária para o crescimento saudável do cabelo.

Os baixos níveis estão associados com o crescimento mais lento e perda de cabelo.

De fato, o couro cabeludo seco e desbaste cabelo são dois sintomas de uma deficiência de zinco.

Ostras embalam mais zinco por mordida – apenas uma fornece exigência de zinco todo o seu dia de (8 mg).

Mas você também vai satisfazer suas necessidades de zinco com três onças de carne magra ou carne de porco.

Ou apenas encha sua bacia do pequeno almoço com cereal fortificante.

 

03. As Batatas Doces

Estes e outros vegetais alaranjados devem o seu lugar na lista de alimentos para o cabelo saudável – bem como a sua cor rica – a uma alta concentração de beta-caroteno.

Em seu corpo, esse carotenoide converte-se em vitamina A, que ajuda a regular a produção celular e o volume de negócios.

Regularmente as células antigas caem e são substituídas por novas, e isso contribui para o crescimento do cabelo em 1 semana saudável, além de um couro cabeludo suave e saudável.

Beta-caroteno é também um poderoso antioxidante.

Protege a pele – incluindo a do couro cabeludo – dos danos causados pelos raios UV.

Tente uma batata-doce caseira para uma dose saudável de beta-caroteno. Cenouras, abóbora, melão e damascos também fornecem grandes quantidades.

Para as cinco porções recomendadas de frutas e legumes por dia, escolha uma variedade de cores, incluindo pelo menos uma que é alta em beta-caroteno, para obter cabelos saudáveis.

 

04. Ovos

Ovos fornecem múltiplos nutrientes necessários para manter o cabelo saudável.

Primeiro, eles são uma boa fonte de proteína e aminoácidos, blocos de construção da proteína.

Porque o cabelo é feito principalmente de queratina, um tipo de proteína, recebendo quantidades adequadas em sua dieta é necessário para o crescimento do cabelo e força.

Nós perdemos o cabelo naturalmente cada mês, e as dietas baixas na proteína poderiam retardar a taxa em que os fios crescem para trás, fazendo com que o cabelo olhe mais fino.

Do mesmo modo, comer pouca proteína pode contribuir para fraco ou frágil vertentes.

Além de proteínas, os ovos fornecem zinco e ferro, além de vitaminas B, que ajudam no metabolismo dos alimentos.

Eles ajudam a converter o que você come na energia que seu corpo precisa para suas várias funções, incluindo um ciclo de crescimento rápido saudável do cabelo.

Especificamente, pense em vitaminas B-6 e B-12 “como mensageiros que fornecem a nutrição de sua dieta saudável para folículos pilosos”.

Aconselham-se três a cinco ovos por semana.

Você também vai obter proteínas e vitaminas B de aves de capoeira, carnes magras, peixes e lentilhas.

 

05. Salmão

O peixe é um alimento favorito entre nutricionistas, e salmão é um superstar, eles mencionam frequentemente graças a altos níveis de ácidos graxos ômega-3.

Para o cabelo saudável, essas gorduras boas-para-você agir como condicionadores internos, ajudando a manter o couro cabeludo e cabelo hidratado, brilhante e saudável.

Salmão também contém outras vertentes poupadoras como vitaminas B, proteína e ferro.

Os especialistas recomendam comer salmão ou outros peixes gordos como a cavala, truta do lago e sardinha duas a três vezes por semana para obter o seu preenchimento de ômega-3.

Não é um fã de frutos do mar?

Polvilhe duas colheres de sopa de linhaça de solo em sua aveia ou smoothie (fruta batida com água e gelo).

Estes nutrientes e alimentos para cabelos saudáveis são alguns dos mesmos que dão ao seu corpo um impulso.

Então tente aumentar sua ingestão, mesmo que isso signifique lanches em cenouras ou encomendar um lado de espinafre de vez em quando. Você sabe o provérbio “quando você se parece bem, você se sente bem”?

Você verá quão verdadeiro pode ser.

 

CARDÁPIOS PARA CABELO CRESCER MAIS RÁPIDO

 

CAFÉ DA MANHÃ
OPÇÃO1: 01 copo de suco de morango e maçã, 01 fatia de pão integral, 01 fatia de queijo Minas
OPÇÃO2: 01 copo de suco de goiaba, 01 unid de pão francês integral, 01 col sobremesa de margarina, 01 fatia de ricota
OPÇÃO3: 01 taça de salada de frutas, 01 col sopa de granola, 1 iogurte light
OPÇÃO4: 01 copo de leite desnatado, 01 banana, 01 col sopa de farelo de aveia

 

LANCHE DA MANHÃ
OPÇÃO1: 01 fatia de melancia
OPÇÃO2: 01 unid de goiaba
OPÇÃO3: 01 maçã assada com canela
OPÇÃO4: 01 fatia de melão

 

ALMOÇO
OPÇÃO1: 01 prato de sobremesa de salada de espinafre e tomate, 02 col sopa de peito de frango, 02 col sopa de macarrão integral
OPÇÃO2: 01 prato de sobremesa de salada de folhas verdes, 01 porção de omelete com tomate e cebola
OPÇÃO3: 01 prato de sobremesa de salada de rúcula, agrião e tomate,02 col sopa de macarrão espaguete,02 col sopa de peito de frango, 01 col sopa de lentilha
OPÇÃO4: 01 prato de sobremesa de salada de couve refogada e tomate, 02 col sopa de carne moída, 02 col sopa de arroz integral, 01 col sopa de feijão

 

CAFÉ DA TARDE
OPÇÃO1: 03 biscoitos integrais, 01 copo de suco de mamão
OPÇÃO2: 01 copo de suco de acerola, 01 fatia de bolo integral
OPÇÃO3: 1 iogurte natural, 01 col sopa de semente de linhaça
OPÇÃO4: 1 copo de 150mL de iogurte natural com banana e morango

 

JANTAR
OPÇÃO1: 01 pires de salada de alface e agrião,01 filé de pescada, 02 col sopa de arroz integral
OPÇÃO2: 01 pires de salada de alface e repolho, 02 almôndegas de soja, 02 batatas assadas
OPÇÃO3: 01 pires de salada de couve refogada, 01 filé de frango grelhado ,02 col sopa de feijão, 02 col sopa de purê de cenoura
OPÇÃO4: 01 pires de salada de alface e agrião, 01 filé de pescada, 02 col sopa de arroz integral

 

CEIA
OPÇÃO1: 01 fatia de mamão
OPÇÃO2: 01 copo de suco de melancia
OPÇÃO3: 01 cacho de uvas
OPÇÃO4: 01 taça de morangos picados

ATUALIZADO: 11.05.17

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