Dieta de 1 Semana: Perca Rápido 7 kilos

Tudo Sobre Dieta de 1 Semana: Perca Rápido 7 kilos

..

Com esta Dieta você consegue perder até sete quilos em 1 semana cardápio leve e bem variado vale conferir.

Mais uma Dieta cardápio para emagrecer rápido por isso é sempre importante falar que não se pode continuar com ela depois dos 7 dias, pois isso pode causar fraqueza estrema em certas pessoas.

Se seguir corretamente essa dieta você pode emagrecer fácil cerca de 6 a 7 Kg por semana.

 

Importante

Esta Dieta para emagrecer cardápio se associada com exercícios físicos, caminhada, aeróbica ou hidroginástica pode ter até 30% mais resultados.

Algumas pessoas podem sentir muita fraqueza nos primeiros dias caso isso acontece acrescente uma fruta como sobremesa.

Beba bastante líquido, água sem duvida é sempre a melhor opção mais caso queira pode tomar também chás verde e comer Frutas vermelhas sempre sem colocar açúcar.

Dieta de 1 Semana Perca Rápido 7 kilos

 

>> Recomendamos Para Você:

 

(VÍDEO) → Como Emagrecer Rápido Perca 8kg em Uma Semana sem Passar Fome

 

Caso sinta fraqueza, coma uma destas frutas no intervalo das refeições:

  • Abacaxi – 1 fatia
  • Ameixa – 2 unidades médias
  • Banana – maçã ou nanica – 1 unidade média
  • Laranja – 1 unidade pequena
  • Laranja (suco) – 1 copo americano
  • Mamão – metade pequena
  • Melancia – 1 fatia grande
  • Melão – 1 fatia média

 

Vamos ao cardápio da dieta:

Dieta Segunda-feira

 

Café

1 torrada integral ou Queijo de minas – 1 fatia fina

Café com adoçante

 

Lanche (De manhã e à tarde)

Manga – 2 fatias médias ou Chá ou café com adoçante

 

Almoço e Jantar

alface com pepino à vontade

2 ovos cozidos

 

Sobremesa

Banana-maçã ou nanica – 1 unidade média

 

Dieta Terça-Feira

 

Café

Leite desnatado – 1 copo (200 ml) ou 2 biscoitos água e sal

Café com adoçante

 

Lanche (De manhã e à tarde)

Melancia – 1 fatia grande ou Chá ou café com adoçante

 

Almoço e Jantar

1 bife grande com salada de agrião e presunto

 

Sobremesa

Goiaba – 1 unidade pequena

 

Dieta Quarta-Feira

 

Café

Iogurte de frutas – 1 pote (150 ml) ou Café com adoçante

1 torrada de pão integral

 

Lanche (De manhã e à tarde)

Uva – 1 cacho pequeno ou Chá ou café com adoçante

 

Almoço e Jantar

salada de vagem e presunto

2 ovos cozidos

 

Sobremesa

Mamão – metade pequena

 

Dieta Quinta-Feira

 

Café

Iogurte desnatado – 1 pote (195 ml) ou Café com adoçante

2 biscoitos água e sal

 

Lanche (De manhã e à tarde)

Laranja – 1 unidade pequena ou Chá ou café com adoçante

 

Almoço e Jantar

Frango grelhado

alface e cenoura ralada

 

Sobremesa

Tangerina (mexerica) – 1 unidade pequena

 

Dieta Sexta-Feira

 

Café

Ricota – 1 fatia grossa ou Café com adoçante

1 torrada de pão integral

 

Lanche (De manhã e à tarde)

Ameixa – 2 unidades médias ou Chá ou café com adoçante

 

Almoço e Jantar

Filé de peixe com tomate à vontade

 

Sobremesa

Abacaxi – 1 fatia

 

Dieta Sábado e Domingo

Escolha um dos cardápios de qualquer dia da semana, pois assim poderá estar dando continuação ao emagrecimento.

 

4 Dicas para não Estagnar a sua Perda de Peso

Não é incomum estagnar em uma fase de perda de peso.

Às vezes, apesar de todos os esforços que fazemos, o corpo atinge um patamar.

Para perder ainda um pouco de peso sem colocar sua saúde em risco, existem algumas soluções!

Enquanto perdemos peso, o metabolismo tende a diminuir. Tornando-se mais difícil de perder peso sem fazer nada.

Aqui estão 4 dicas para ajudar você a atingir seu objetivo na perda de peso:

 

1 – Não relaxar no treinamento:

Intensificar o esforço

Se só precisa de alguns quilos para atingir seu objetivo, este não é o momento de deixar cair. Certamente os últimos quilos são os mais difíceis de perder, mas é neste ponto que devemos fazer maior esforço.

Para ter sucesso, mude seu treinamento:

Se você é um seguidor da corrida, adicione fisiculturismo e vice-versa.

Se você nunca fez exercícios com intervalos de alta intensidade, este é o momento!

Adicione mais uma sessão por semana, pode ajudá-lo a perder alguns quilos difíceis.

Transforme os desafios em seu treino semanal, aumente o número de repetições, corridas de tempo, aumente a sua distância, aumente o seu peso, etc…

É importante surpreender seu corpo e se adaptar!

Então saia da sua rotina e experimente coisas novas em relação ao habitual.

 

2 – Cuidado com o que você come:

Tenha cuidado com os excessos

Muitas vezes quando se está mais perto de seu objetivo, ele tende a afrouxar o nível de potência, do lado de fora não há nada mais devastador para o organismo. Seu objetivo ainda não foi alcançado, este não é o momento de perder o curso!

Se você enganar sua dieta para perder peso, seu corpo vai sentir.

Para superar esses problemas, é bom ser muito mais vigilante:

Mantenha um diário alimentar: anote tudo o que comer e nos fins de semana, verifique se não há nada que você possa remover.

Usar um aplicativo de contagem de calorias para distinguir os melhores alimentos.

Encontre o percentual de macro-nutrientes é bom para você e para atividade que você faz.

 

3-Vitaminas e Minerais:

Legumes, frutas e muita água vai ajudar você a perder os quilos extras.

A atividade física ajudará você para atingir o seu objetivo, você vai precisar de um corpo em perfeita saúde!

Para isso, nada melhor do que uma boa cura de vitaminas e minerais: comer frutas, bagas, frutas cítricas, vegetais cozidos e vegetais crus, legumes, nozes, etc.

Estes poucos ajustes lhe proporcionará vitaminas e minerais de que precisa.

Para ter certeza de que seu corpo está funcionando corretamente e é capaz de suportar os seus treinos, é bom beber constantemente!

A hidratação substancial é essencial para preencher a sua perda de água devido à formação, mas também para trazer-lhe a quantidade de minerais!

Suas células também precisam de água para ser eficaz e reconstruir, a água será um grande papel em sua perda de peso.

 

4 – Preencha fibras e proteínas:

Proteína de carne magra, peixe e fibras será um recurso vital para a sua perda de peso.

Comer é um papel fundamental na realização de qualquer finalidade desportiva e para conseguir perder alguns quilos restantes, é importante comer fibra e proteína.

As fibras têm a vantagem de encher e dar a energia ao ser digerida. Além disso, eles vão atrasar dores de fome, o que o impede de merendas e de recuperar o excesso de peso.

As proteínas ajudam a reconstruir os músculos após os treinos. Não só a massa muscular vai aumentar, mas você vai gastar mais energia em repouso, além disso, a proporção de gordura vai diminuir!

No entanto, é melhor encontrar sua proteína em carnes magras, peixes, alguns legumes, algumas nozes e legumes.

ATUALIZADO: 27.04.17

 

Como EU perdi 13 quilos em apenas 21 dias. Sem dieta e exercícios! Usando isso...2

 

>> >> RECOMENDAMOS PARA VOCÊ:

Você mais Magra DEFINITIVAMENTE!

Você mais Magra DEFINITIVAMENTE!

Confira um Método Certeiro para Perder Peso com Facilidade

Recomendados Para Você:

  • SIMPATIA
    Numa quarta-feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele coloque o numero de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.
    À noite beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
    Na quinta-feira pela manha, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    Na sexta-feira pela manha, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.
    IMPORTANTE: conserve o mesmo copo durante o processo. Não faça regime pois a simpatia é infalível. Tire o numero de cópias correspondente aos quilos que desejar perder. Por exemplo, se quiser perder 7 quilos, faça 7 cópias. Comece a simpatia numa quarta-feira, após distribuir as cópias(pode ser publicações em sites). Publique na mesma semana.

  • SIMPATIA
    Numa quarta-feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele coloque o numero de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.
    À noite beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
    Na quinta-feira pela manha, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    Na sexta-feira pela manha, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.
    IMPORTANTE: conserve o mesmo copo durante o processo. Não faça regime pois a simpatia é infalível. Tire o numero de cópias correspondente aos quilos que desejar perder. Por exemplo, se quiser perder 7 quilos, faça 7 cópias. Comece a simpatia numa quarta-feira, após distribuir as cópias(pode ser publicações em sites). Publique na mesma semana.

  • SIMPATIA
    Numa quarta-feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele coloque o numero de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.
    À noite beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
    Na quinta-feira pela manha, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    Na sexta-feira pela manha, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.
    IMPORTANTE: conserve o mesmo copo durante o processo. Não faça regime pois a simpatia é infalível. Tire o numero de cópias correspondente aos quilos que desejar perder. Por exemplo, se quiser perder 7 quilos, faça 7 cópias. Comece a simpatia numa quarta-feira, após distribuir as cópias(pode ser publicações em sites). Publique na mesma semana.

Comentários não são permitidos.