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→ Dieta Antienvelhecimento【+Lista Alimentos Antioxidantes】

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O que realmente acontece ao seu corpo quando você completar 40 anos de idade e envelhecer naturalmente?

Aniversariar 40 anos não é o mesmo vigor dos 20 anos, mas também não é um frango de mola.

Há certo charme em dizer a alguém que você é 40, isso se você for conservado em aparência jovem, a pessoa reagirá com descrença, e falará sobre como jovem você parece.

Aproveite isso. Não se preocupe você não está necessariamente indo para uma crise de meia-idade. Você está caminhando para os melhores anos de sua vida.

No entanto, existem alguns fenômenos físicos e emocionais que ocorrem quando você completa os 40 e vale a pena aprender sobre eles.

Tenha em mente, não é como essas coisas acontecem no curso da meia-noite em seu aniversário de 40 anos.

Estas são as mudanças que acontecem em torno de 40 anos.

 

→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO

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Pode ser mais difícil perder peso

Lembre-se quando você comia fast food por duas semanas e não engordava? Sim. Isso não é mais possível com 40 anos.

A Dra. Kathryn Boling , de Lutherville, Maryland, diz que, em média, uma mulher ganha até 15 quilos entre as idades de 40 e 55 anos.

Ela diz que é em parte por causa de uma diminuição do metabolismo e ainda existe a perda de músculo.

Porque você perde o tecido do músculo em uma taxa de até 5 por cento por o ano após os 30 anos e com 40 anos já dá para perceber essa perda.

O metabolismo que resulta em seu corpo queima menos calorias fica mais lento e isso faz acumular gordura.

Então, se você comer as mesmas coisas que comia quando tinha 20 anos, estando com 40 anos você vai ganhar peso definitivamente e isso é fato. Há coisas que você pode fazer para minimizar o ganho de peso em seus quarenta anos.

A Rosi Feliciano diz que há maneiras de construir músculos e, por sua vez queimar calorias, não importa qual a sua idade.

Ao exercitar, comer muita proteína orgânica e tomar suplementos, você poderia afastar o ganho de peso.

 

Seu ciclo menstrual pode mudar

Embora seja altamente improvável que você entre na menopausa aos 40 anos (a idade média é 51), é possível ver algumas mudanças no ciclo menstrual em torno de 40 anos, também no envelhecimento da pele.

E, essas mudanças podem continuar por uma década antes de interrupção menstrual ocorrer e é a transição para a menopausa.

Estrogênio e progesterona, os hormônios reprodutivos que regulam o seu ciclo, começam a flutuar. Os sintomas físicos podem incluir períodos irregulares, insônia, dores de cabeça, crescimento de cabelo aleatório, hot flashes, alterações na libido e muito mais.

A primeira coisa que provavelmente acontecerá é períodos irregulares, você pode ter mais cólicas e sangramento do que o habitual, ou você pode pular um período ou dois.

E, não esquecer o impacto emocional da pré menopausa.

Você pode ter alguma perda de memória de curto prazo, alterações de humor, ansiedade ou raiva, entre uma série de outras coisas.

Não soa bonito, mas é um fato da vida.

 

Sua chance de câncer de mama aumenta

Há uma razão pela qual a recomendação médica pede que você obtenha uma mamografia aos 40 anos.

Quando você está na faixa dos 30 anos, suas chances de um diagnóstico de mama são 1 para 228 e com 40 anos 1 para 69.

E, uma vez que 12 por cento das mulheres nos EUA desenvolverão câncer de mama em algum momento, é importante ouvir os especialistas.

Esperemos que, antes de seus 40 anos, você execute autoexames, então você está familiarizado com o seu corpo e pode detectar alterações no seu tecido mamário.

Uma mamografia irá informar seu médico sobre seus seios sobre quaisquer alterações mostradas em exames e isso pode ajudar na detecção precoce.

Há coisas que você pode fazer, também, para reduzir o risco. Estudos mostram que as mulheres que consomem duas ou mais bebidas alcoólicas por dia têm um risco 50 por cento maior.

Histórico familiar é um fato importante, naturalmente, como é a dieta.

Comer frutas e legumes pode diminuir o risco de câncer de mama um pouco. E, um regime de exercícios aumenta a saúde geral.

 

A densidade óssea pode diminuir

Sua densidade óssea permanece bastante consistente até 35 anos porem depois disso, você perde cerca de um por cento da densidade óssea a cada ano. Quando tiver 40 anos, pode começar a perceber.

Teste de densidade óssea é sempre feito com 65 anos (a menos que você tenha outros fatores de risco).

Há coisas que você pode fazer para combater a perda óssea, com isso você manter ossos saudáveis o maior tempo possível.

Exercício de musculação e treinamento de força pode ajudar bastante, vai construir ossos e torná-los mais denso e mais forte.

Suplementos de cálcio também podem ajudar. Experimente cerca de 1500 mg por dia, juntamente com a vitamina D, o Magnésio vai ajudar seu corpo a absorver o cálcio.

 

Você provavelmente vai ficar mais bonita

Você ganhou ruguinhas em torno dos olhos e eles não fazem você menos bonita.

Porque a confiança faz você mais atraente, certo?

Mulheres de 40 anos ou mais são mais confiantes e dependem menos de outras pessoas. Eles não se criticam com dureza e são mais decidas.

 

Há algo a dizer para uma mulher que sabe o que ela quer?

Aos 40 anos, experimentamos bastante a vida para saber como cortar as pessoas negativas, tomar decisões por conta própria, gerenciar nossas finanças e muito mais.

Encontrar a paz consigo mesmo e aceitar quem você é isso dá um ar da benevolência que quase ninguém tem com mesmo 30 anos.

 

Sua libido pode aumentar

Enquanto alguns estudos mostram uma diminuição da libido feminina por causa da perimenopausa ou depressão, outros afirmam que as mulheres em seus 40 anos são mais ativas sexualmente.

O psicólogo David Buss acha que é uma coisa evolucionária. Em um estudo de 827 mulheres, Buss encontrou mulheres em seus “anos médios” estão mais interessadas em sexo.

Ele também propõe que, como as mulheres produzem menos ovos, seus corpos são mais despertados sexualmente.

Basta lembrar, mesmo que você tenha 40 anos, se você ainda está menstruando existe a possibilidade de engravidar.

Isso é ótimo se você quiser ter filhos, mas se você quiser evitar a gravidez, certifique-se de usar proteção.

 

Você pode ser uma mãe melhor

Se você decidir se tornar uma mãe com idade de 40 anos, há riscos e recompensas. No lado bom, você é mais madura, isso ajuda para tomar decisões educadas e, provavelmente, chegaram a um ponto confortável com seu parceiro.

Você também pode ser mais financeiramente estável, então você será capaz de fazer todas as coisas da mamãe sem se preocupar com as contas das fraldas.

De fato, um estudo diz que os ganhos de uma mulher aumentam nove por cento por cada ano em que ela não tem um filho.

E, se você não tem um parceiro, você provavelmente tem um sistema de apoio e são mais auto-suficientes do que com casal 20 anos mais jovem.

 

Você pode se tornar intolerante à lactose

Laticínios. Algumas pessoas têm problemas com ele desde o nascimento.

Outros desenvolvem intolerância à lactose mais tarde na vida. Como, cerca de 40 anos.

Uma fonte nos diz que 80% das mulheres afro-americanas e asiáticas vão desenvolver intolerância à lactose, e 25% dos caucasianos vão.

Seu corpo faz uma enzima chamada lactase, e ajuda o seu intestino delgado digerir lactose.

À medida que envelhece o corpo os níveis de lactase são mais baixos e a lactose que ingerem atingem o seu cólon num estado não digerido, criando gases e outros problemas intestinais.

Enquanto um monte de intolerância à lactose é causada pela genética, também pode ser provocada por eventos da vida como a gravidez, cirurgia, infecções e quimioterapia.

 

Sinais de intolerância à lactose são:

– Gás;
Diarreia;
– Inchaço;
Dores de cabeça;
– Cólicas no estômago;
– Erupções cutâneas.

Se você suspeitar de intolerância lactose, você pode tomar probióticos, tentar outras fontes de leite, como leite de cabra ou tomar enzimas digestivas que têm a lactase seu corpo está faltando.

 

Sua visão pode mudar

Em torno de 40 anos, sua visão pode começar a mudar. As mudanças mais comuns podem variar:

– Muitos terão dificuldade em ver de perto, como quando lendo ou fazendo um trabalho próximo, como enfiar uma agulha ou trabalhar um fecho de joias;
– Alguns precisarão de mais luz para ler, também;
– Outros experimentam brilho ao dirigir à noite, ou sobre a luz solar intensa;
– As cores podem parecer diferentes;
Olhos secos podem se tornar um problema.

É importante obter exames oftalmológicos regulares para monitorar a saúde ocular, também. As condições oculares como:
– Glaucoma;
-Catarata;
– Degeneração macular tornam-se mais um risco;
– Os exames devem incluir a avaliação do nervo óptico e das pupilas.

Para proteger os olhos, use óculos de proteção UV.

Coma uma dieta saudável e trate seus olhos com bondade. Eles são os únicos que você tem.

 

O seu olfato e paladar podem mudar

Este pode ser o maior inconveniente de todos. Você tem aproximadamente 9.000 papilas gustativas quando nasce.

Alimentos que retardam o envelhecimento, a medida que você envelhece, seu número de papilas gustativas diminui, o que significa que sua sensibilidade aos principais gostos (doce, azedo, amargo, picante e salgado) diminui gradualmente ao longo dos anos.

Ela acontece com as mulheres mais cedo do que os homens.

Seu sentido do olfato também tem mudanças quando você envelhece. As células que detectam o cheiro morrem e se regeneram quando são mais jovens, mas à medida que envelhecem, não são substituídas tão rapidamente.

Outros fatores podem afetar o cheiro, como a redução do corpo na produção de muco, problemas hormonais e até mesmo alguns traumas na cabeça.

 

Você pode ter perda auditiva

Conforme você envelhece, o tímpano e a orelha interna mudam e não funcionam tão bem. Isso afeta a sua audição e, uma vez que sua orelha interna controla seu equilíbrio, você pode se tornar um pouco menos coordenada.

O que causa a deterioração das partes da orelha? Muitas coisas.

O Instituto Nacional de Surdez e Outros Distúrbios de Comunicação (NIDCD) relata que cerca de 15% dos americanos entre 20 e 69 anos sofrem de perda auditiva de alta frequência por causa de sua exposição ao ruído no trabalho ou através de atividades pessoais como ouvir musicas.

ATUALIZADO: 02.05.18

 

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