Dieta Anti Stress: Stress e Ansiedade Fique Livre

Tudo Sobre Dieta Anti Stress: Stress e Ansiedade Fique Livre

Pesquisadores comprovaram que a alimentação é uma das principais armas contra o estresse.

Na maioria dos casos comer bem pode ajudar a combater a fadiga, dá uma segurada maior na imunidade e melhora o rendimento físico e mental. Por outro lado, maus hábitos alimentares, como excesso de café, açúcar e sal, podem propiciar ou agravar o quadro.

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No processo do estresse, o organismo perde muitos nutrientes, como vitaminas e minerais. Equilibrar a dieta com o consumo de uma alimentação colorida (rica em frutas e vegetais) é sempre uma boa dica.

Conheça os alimentos que você deve incluir na sua alimentação.

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Leite: Além de ser nosso primeiro alimento ele contém cálcio, que tem ação relaxante sobre a musculatura do corpo, contém triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, que é responsável pela sensação de bem-estar.Além de ser uma fonte rica de proteína animal (importante principalmente para os vegetarianos).
Iogurte: Em virtude da presença de fermentos lácteos, o iogurte possui propriedades nutricionais benéficas: além de aumentar a longevidade, é de fácil digestão, o que faz dele um produto muito bom para pessoas com problemas gastrointestinais. Também auxilia no bom funcionamento do intestino e contém cálcio que ajuda no fortalecimento dos dentes. Pode ser indicado em casos de osteoporose e para mulheres que precisam repor o cálcio no período da menopausa.

Espinafre, couve, rúcula, agrião, são importantes por serem ricas em potássio, magnésio, vitaminas A e C, e também as do complexo B, que participam de todo o metabolismo energético e atuam no sistema nervoso.

Banana: A banana é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas C e A, promove energia e possui muitos benefícios ao nosso organismo. Possui também grande quantidade de vitaminas B1, B2, B6 e B12, além de magnésio, cálcio, ferro e ácido fólico.Contém 3 tipos de açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose. Esses açúcares combinados com a fibra da banana promove grande energia ao corpo.
Peixes: Geralmente o teor de gordura é baixo (muitos tipos fornecem 20% ou menos de calorias da gordura) e também contém zinco e selênio estimulam a atividade cerebral, impedindo o cansaço ao final do dia.
Nozes, sementes e castanhas: são energéticas e ricas em gorduras boas, que possuem ação antinflamatória, além de vitamina E, selênio, bons antioxidantes.As nozes também ajudam a prevenir contra o diabetes, pois as gorduras e os nutrientes contidos nelas melhoram a estabilidade da insulina e da glicose.
Água: Filtra as toxinas, assim como as dilui facilitando o processo de excreção do corpo, regula a nossa temperatura corporal, acelera o processo de emagrecimento, ajuda a combater o acne, celulite, estrias, beber bastante água combate a desidratação, que é responsável pela fadiga e metabolismo lento. A água ajuda ainda o organismo a liberar as toxinas mais rapidamente.

ATUALIZADO: 04.04.17