A obesidade é uma das mais devastadoras epidemias.
Excesso de peso está relacionado com problemas de saúde graves, incluindo doenças cardíacas, hipertensão arterial, diabetes e acidentes vasculares cerebrais.
Recentemente, a vitamina C tem sido associada a níveis mais baixos de gordura, especialmente no estômago e abdômen.
→ CARDÁPIO COMPLETO FINAL DO ARTIGO
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(VÍDEO) Benefícios da Laranja para Pele, Cabelo e Unhas
>> Gordura do Estômago
Gordura do estômago, ou a gordura abdominal, é o tecido adiposo ao redor ou no interior da cavidade abdominal.
Gordura do estômago pode ser classificada em duas categorias, dependendo da localização.
O primeiro é mais superficial e é só debaixo da pele. O segundo é em torno dos órgãos dentro do abdômen, incluindo o intestino e fígado e é chamado de gordura visceral.
Gordura visceral é mais estreitamente ligado a graves consequências médicas tais como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e de mama e câncer colo retal.
Gordura da barriga em excesso pode causar uma liberação de hormônios excedentes, que pode elevar a pressão arterial, alterar os níveis de colesterol e reduzir o uso de insulina.
Reduzir a gordura do estômago diminui o risco destes problemas.
>> Vitamina C e Gordura do Estômago
Vitamina C é essencial para o adequado metabolismo das gorduras.
Falta de vitamina C está associado ao aumento de peso e maior medida da cintura.
Pacientes com baixa vitamina C alimentos tendem a ter mais gordura do estômago apesar de perda de peso global.
A vitamina C é necessária para a produção de moléculas usadas em oxidação, ou o metabolismo do tecido adiposo.
Sem suficiente vitamina C pele, seu corpo é incapaz de usar a gordura armazenada.
Seu corpo está produzindo ainda tecido adiposo para a energia, mas é incapaz de usá-lo.
Isso provoca um acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal.
>> Vitamina C e Exercício
O corpo é incapaz de metabolizar a gordura sem vitamina C. Isto pode explicar porque algumas pessoas não perdem peso apesar de exercício regular: essas pessoas podem ser deficientes em vitamina C.
Com suficiente vitamina C, porém, você pode aumentar sua gordura queimando potencial durante o exercício por mais de 400%.
>> Análise
Vitamina C melhora a perda de gordura em aproximadamente 30%. Vinte por cento dos adultos americanos não tem vitamina C e, portanto, são propensos a uma incapacidade de queimar gordura.
No entanto, obtendo níveis adequados de vitamina C benefícios, você pode melhorar drasticamente suas chances de perder a gordura da barriga.
>> Fatos Sobre a Vitamina C
A vitamina C é uma vitamina solúvel em água, na maioria das frutas e legumes.
Como uma vitamina solúvel em água, não é armazenada no organismo e qualquer excesso é anulado na urina.
Isso significa que você precisa de vitamina C diariamente.
Seu corpo usa vitamina C para reparar tecidos danificados e iniciar o crescimento da pele, tendões, ossos, dentes e vasos sanguíneos.
Vitamina C efervescente também é um antioxidante e pode desempenhar um papel na prevenção de câncer, doenças do coração e artrite.
>> SUGESTÃO CARDÁPIO PARA EMAGRECER:
> 1° dia
Café da manha
1 fatia de pão integral light com 1 colo. (sopa) de queijo cottage + 1 xicara (chá) de café com leite desnatado e com adoçante + 2 ameixas frescas
Lanche da manha
1 xicara (chá) de gelatina diet com pedaços de kiwi
Almoço
2 col. (sopa) de arroz com brócolis + 2 col. (sopa) de lentilha + ½ porção de file de frango ao molho de laranja + 2 col. (sopa) de beterraba ralada + 1 xicara (chá) de gelatina diet de pêssego
Lanche da tarde
1 torrada light com gelatinas diet + 1 xicara de chá-verde com casca de abacaxi e gengibre
Lanche da tarde II
1 banana prata amassada com 1 col. (sopa) de aveia em flocos
Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de agrião, alface roxa, acelga e tomate, temperada com 1 col. (sopa) de azeite e vinagre + 5 rodelas finas de rosbife
> 2° dia
Café da manha
1 torrada light com 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 pote de iogurte light de frutas + ¼ de mamão papaia
Lanche da manha
1 pêssego médio + 1 cacho pequeno de uva + 1 xícara de chá de alho com erva-doce
Almoço
4 col. (sopa) cheias de massa ao sugo + 4 col. (sopa) de espinafre no vapor + 2 col. (sopa) de cenoura ralada + 1 coxa de frango cozida
Lanche da tarde
1 laranja
Lanche da tarde II
1 mexerica
Jantar
1 prato (sobremesa) de rúcula, couve-flor, aipo e palmito, temperados com 1 col. (sopa) de azeite extra virgem + omelete feita com 1 ovo e 1 col. (sopa) de queijo cottage
> 3° dia
Café da manha
Mingau de aveia feito com 2 col. (sopa) de aveia em flocos e 1 copo de leite desnatado + 1 xicara de chá de acerola, agrião e canela
Lanche da manha
1 xicara (chá) de salada de fruta com 1 col. (sopa) de granola
Almoço
4 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 1 coxa de frango ensopado com ervas 2 fatias finas de berinjela e de cenoura grelhada + 1 rodela de abacaxi
Lanche da tarde
1 xicara (chá) de flan diet de morango
Lanche da tarde II
1 vitamina nutritiva
Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, temperada com 1 col. (sopa) de azeite + 1 pedaço pequeno de file de alcatra grelhado com 1 col. (sopa) de cogumelos
> 4° dia
Café da amanha
½ pão francês torrado com 1 col. (sopa) de pasta de tofu + 1 xicara (chá) de café com leite e adoçante + 1 kiwi
Lanche da manha
1 xicara (chá) de salada de frutas com 1 col. (sopa) de granola
Almoço
1 pires de repolho, alface roxa, e palmito, temperados com 1 col. (sopa) de azeite + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha pequena de feijão + 1 peito de frango pequeno grelhado + 1 col. (sopa) de purê de abóbora
Lanche da tarde
1 xicara (chá) de gelatina diet de morango feita com água de coco
Lanche da tarde II
½ porção de kiwi com gengibre
Janta
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, temperada com 1 col. (sopa) de azeite + 1 pedaço pequeno de salmão grelhado com 1 col. (sopa) de molho de maracujá
> 5° dia
Café da manha
1 fatia de pão de aveia light com 1 col. (sopa) de cream cheese light + 1 xicara (chá) de cappuccino light + 1 banana-prata pequena
Lanche da manha
1 maça grande
Almoço
1 col. (sopa) de penne tricolor cozido com brócolis + 2 col. (sopa) de abobora cozida + 1 peito de frango desfiado
Lanche da tarde
1 pote de iogurte light
Lanche da tarde II
2 fatias de melão
Jantar
1 hambúrguer de frango + 1 pires de legumes cozidos no vapor
> 6° dia
Café da manha
1 fatia de pão integral torrado com 1 col. (sopa) de queijo cottage + 1 xicara (chá) de café com leite desnatado e adoçante + ¼ de mamão papaia
Lanche da manha
1 pote de iogurte light com 1 col. (sopa) de granola
Almoço
2 col. (sopa) de arroz colorido + 2 col. (sopa) de grão-de-bico cozido, temperado com salsinha e 1 col. (sopa) de azeite + 1 bife pequeno (50g) grelhado
Lanche da tarde
1 pote de iogurte light
Lanche da tarde II
3 biscoitos integrais com geleia diet + 1 xicara de chá de hortelã com limão e alfafa
Janta
1 peito de frango grelhado + 4 col. (sopa) cheias de abobrinha refogada + 2 tomates recheados com cogumelos
> 7° dia
Café da manha
1 fatia de pão integral light com 1 colo. (sopa) de requeijão light + 1 xicara (chá) de café com leite desnatado e adoçante + 2 ameixas frescas
Lanche da manha
1 manga media
Almoço
2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de ervilha cozida + 1 pires de salada de agrião e aipo com 1 col.(sopa) de cenoura e 1 col. (sopa) de beterraba ralada, temperada com 1 col. (sopa) de azeite + 1 sobrecoxa de frango pequena assada lanche da tarde
½ porção de mousse de goiaba com iogurte e calda de chocolate e castanhas
Lanche da tarde II
1 xicara (chá) de salada de frutas
Janta
1 fatia de pizza de champignon + 1 fruta
ATUALIZADO: 17.05.18
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