Beleza e Estética

ANEMIA: 37 Melhores Alimentos para Combater e Curar

5 (100%) 36 votes

 

 

O termo anemia indica uma condição na qual o número de células vermelhas do sangue ou do teor de hemoglobina diminuída devido à perda de sangue.

Baixa produção de células vermelhas do sangue, hemodiálise (destruição das células vermelhas do sangue) ou uma combinação de tais modificações.

Existem diferentes tipos de anemia, mas nem todos são responsivos ao tratamento nutricional.

Entre aqueles que são o mais comum é a anemia por deficiência de ferro anemia crônica caracterizada por glóbulos vermelhos pequenos e redução pálida e ferro.

Em adultos, a hemorragia do trato gastrointestinal é considerada uma das causas primárias de deficiência de ferro mais comum.

Em mulheres em idade fértil a menstruação pode ser uma importante causa de deficiência de ferro; especialmente em meninas adolescentes é muito muitas vezes não só os sintomas.

Mas também a deficiência de ferro anemia (fadiga, dificuldade de concentração etc.) antes do desenvolvimento de anemia.

Mesmo durante a gravidez, apesar da ausência de menstruação, é essencial a suplementação de ferro para a mãe e para a proteção do crescimento do feto.

As causas de anemia por deficiência de ferro também pode ser um defeito na absorção do ferro após a gastrectomia (remoção total ou parcial do estômago) ou devido à má absorção da primeira secção do intestino delgado.

Outra forma de anemia é aquela que ocorre como uma consequência da diminuição na absorção de vitamina B12.

 

→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO

beleza.blog.brremedios-caseiros-para-anemia

 

DICAS » RECOMENDAMOS PARA VOCÊ »

7 Fantásticas Receitas para Hidratação Caseira do Cabelo
Remedios Caseiros Para o Cabelo Crescer e Parar de Cair
27 Receitas de Como Fazer Cabelo Crescer Mais Rapido
7 Maneiras de Remover Cravos da Pele sem Deixar Marcas
Dieta Fruta e Proteina Perca 9 Kilos em 3 Dias Frutas Emagrecem
OUVIDO ENTUPIDO: Causas, Como Tratar e Remédios Caseiros

 

Quer ver depoimentos e dicas sobre anemia

Deixe seu comentário no vídeo abaixo!

Trabalhamos com amor e dentro do possível seu comentário será respondido!

Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

#dietablogbr

 

(VÍDEO) → SULFATO FERROSO: Para que Serve e Efeitos Colaterais

 

As Principais Causas de Deficiência de Vitamina B12 São:

Dieta inadequada (vegetarianismo, as crianças amamentadas de mães vegetarianas, alcoolismo crônico, dietas rigorosas, monótonas e repetitivas).

Absorção inadequada (gastrite crônica, atrofia da mucosa gástrica, doença celíaca, tumores malignos, drogas).

O aumento da demanda (hipertireoidismo, o crescimento).

Aumento da excreção (doenças hepáticas e renais).

Razão de deficiência de vitamina B12, particularmente nos idosos, é dada por uma absorção inadequada também ligada a uma mastigação ineficaz que pode resultar em má digestão e reduzida absorção da vitamina.

Isso direciona a pessoa idosa em direção a alimentos de preferência suaves, tais como aqueles baseados em hidratos de carbono ou queijos de pasta mole, e outros alimentos, como a carne rica em ferro e de folhas verdes vegetais, que exigem uma maior capacidade de mastigar, são evitados.

Mesmo a falta de ácido fólico pode resultar em anemia sintomas. Ele está contido nas plantas e, em muitos tecidos de animais.

O ácido fólico é atribuível a uma ingestão inadequada de alimentos frescos ou cozimento longo de plantas, tais absorção como inadequada, exigências elevadas (gravidez, lactação, aumento do metabolismo) ou excreções com aumento durante a diálise.

A partir de alguns parâmetros simples detectáveis por exame de sangue do paciente pode fazer o diagnóstico correto da anemia e suas causas nutricionais, identificar carências ou deficiências (ferro, vitamina B12 e ácido fólico) e recomendar a dosagem e duração de quaisquer acréscimos.

Uma vez que tanto a falta de vitamina B12 de ácido fólico dão origem a um aumento do volume de glóbulos vermelhos (anemia macrocítica) e que muitas vezes estes dois problemas estão associados é sempre adequado para integrar simultaneamente com ambos estes fatores nutricionais.

Uma vez que a normalização do ácido fólico sozinho o volume globular administrada pode mascarar uma deficiência de vitamina B12 potencialmente perigosa.

Na prevenção da anemia é essencial dieta rica em ferro, ácido fólico e vitamina B12.

Geralmente, no entanto, é difícil com o poder só assumir uma quantidade de ferro suficiente para restaurar os estoques, então você não pode contar apenas com a comida e a contribuição no caso em que o diagnóstico de deficiência de ferro já é certo.

Mas os estoques, uma vez restaurada por meio de suplementação será mais fácil mantê-las com uma alimentação adequada.

De acordo com a nova Larn as doses recomendadas para a população (PRI) são:

Ferro: em homens adultos e mulheres pós-menopausa 10 mg por dia; em mulheres em idade fértil 18 mg por dia.

Vitamina B12: em adultos 2,4 mcg por dia (2,6 mcg 2.8 mcg em amamentar grávida e durante).

O ácido fólico: 400 mcg em adultos (aumentando para 600 mcg em mulheres grávidas e 500 mcg para as mães lactantes).

O ferro encontrado em alimentos de origem animal é o ferro heme, que é facilmente absorvida pelos nossos intestinos. Na fábrica de alimentos são o ferro não heme.

A absorção deste último é favorecida pela ingestão de vitamina C na mesma refeição.

Se o ferro é combinado com a vitamina C ou de cobre, é absorvido com maior facilidade.

Em geral, a absorção de ferro é influenciada positivamente por todos os alimentos que estimulam as secreções do estômago, contribuem para manter a elevada acidez do ambiente digestivo.

Além disso, a vitamina A, complexo B, de cobre e de cisteína são capazes de absorver de 2 ou 3 vezes mais do que o ferro não heme presentes nos vegetais.

Quanto à vitamina B12 e ácido fólico, deve recordar-se que a primeira só é encontrada em alimentos de origem animal e a segunda, principalmente no mundo vegetal.

Estas vitaminas são sensíveis ao calor e durante o cozimento ou o seu conteúdo durante a armazenagem ou a preparação industrial de alimentos pode ser perdida numa percentagem que varia entre 10% a 50%.

Alimentos não são contraindicados com anemia, mas algumas substâncias nos alimentos (taninos, fibras, cálcio…) podem interferir, quando tomados em conjunto com.

E em concentrações elevadas, com a absorção de ferro, por isso sempre prestar muita atenção para as correspondências corretas entre alimentos.

 

As Recomendações Dietéticas Gerais:

Alcance das necessidades de ferro recomendada.

Alcance das necessidades de ácido fólico e vitamina B12 recomendado.

Usado com os alimentos de ferro contendo alimentos ricos em vitamina C, vitamina A, vitaminas do complexo B, cisteína e cobre para melhorar a absorção.

Não consumir alimentos em conjunto de alimentos ricos em ferro que contêm quantidades elevadas de taninos (amplamente distribuídos nas substâncias reino vegetal), fibras, cálcio e fósforo, pois reduzem a sua absorção de Hidrato suficiente.

Siga as recomendações para uma dieta saudável na população em geral sobre a redução de gordura, especialmente de origem animal, de bebidas e alimentos ricos em açúcar e a tomada de porções adequadas de frutas e legumes.

Os dois capítulos que se seguem indicam os alimentos permitidos na moderação e as permitidas e recomendadas no caso da doença indicada.

Siga as indicações, no entanto ter em conta que, para obter uma dieta adequada e equilibrada, que fornece ao organismo todos os nutrientes de que necessita, prevenindo anemia sintomas iniciais.

Você precisa contratar o direito montante (porção de alimento) e cumprir com frequência que certos alimentos devem ser consumidos diariamente ou semanalmente, dentro de um padrão alimentar personalizado.

A alimentação do dia deve respeitar o equilíbrio energético de cada um e a energia introduzida tem de ser igual ao que os gastos não aumenta o risco de sobrepeso, obesidade, mas também de desnutrição.

 

Alimento Permitido com Moderação

Vinho,
Café e chá,
Chocolate e algumas ervas,
Por seu teor de tanino e grãos ricos em fibra.
Leite e produtos lácteos.

 

Alimentos Permitido e Recomendado

Carnes de todos os tipos, tanto vermelho e branco, vindo de cortes magros e privado de gordura visível (geralmente a quantidade de ferro presente é entre 2 e 5 mg/100 gramas de alimentos crus já prontos para consumo).

Miudezas e carne de cavalo pode subir para o conteúdo entre 5 e 8 mg/100 gramas de alimentos crus prontos para o consumo.

A carne também é uma excelente fonte de vitamina B12 e outros micronutrientes que podem aumentar a absorção de não heme.

Cortes. Em particular bresaola atinge quantidades> 8 mg/100 gramas de comida e as salsichas entre 5 e 8 mg/100 gramas de alimento.

Peixes como atum, bacalhau e salmão são ricos em ferro, em forma facilmente absorvível. Eles também contêm vitaminas importantes e micronutrientes para a absorção do ferro não heme e são boa fonte de vitamina B12.

Moluscos. Importante fonte de vitamina B12 e cobre rico.

Ovos. Em particular, a gema contém ferro entre 5 e 8 mg/100 g de matérias-primas alimentares pronto para consumo.

Além disso, uma boa fonte de vitamina B12 e de cobre.

Legumes, embora de forma menos absorvível e rica em ácido fólico rico em ferro. Entre os mais ricos em ferro são grão de bico, feijão, lentilhas (> 8 mg / 100 gramas de alimentos crus pronto-a-comer).

Feijão e soja também estão entre os mais ricos em ácido fólico (> 250 mcg por 100 gramas), como feijão e leguminosas (entre 100 e 250 microgramas por 100 gramas).

Cereais. Teor de ferro discreto em uma fonte menos absorvível, mas excelente do cobre. Para associar com legumes como prato principal para melhorar a absorção. Limite o consumo de grãos integrais como ricos em fibras.

Legumes, embora contendo ferro na forma menos absorvível. Aqueles com maior quantidade são: flores de abobrinha, pimentão, espinafre (teor de ferro entre 2 e 5 mg / 100 g de matéria-pronto-a-comer alimentos).

Para melhorar a absorção de não-heme: pimentão, tomate, repolho, brócolis, alface contêm vitamina C; cenoura e abóbora vitamina

A como um amarelo-laranja legumes e verdes brilhantes, para se livrar de anemia sintomas físicos.

Aqueles com maior teor de ácido fólico: espargos, beterraba, brócolis, chicória, Catalunha, couve de Bruxelas, brócolis, cogumelos, rúcula, escarola, espinafre, repolho, couve-flor, alface, alho-poró, abobrinha que também são excelentes fontes de antioxidantes.

Frutas. O fruto seco, em pó e frutos oleosos e conservados são uma fonte de ferro com um teor de entre 2 e 5 mg/100 g de comida.

Frutos secos com casca também contêm cobre que auxilia a absorção. Frutas cítricas, kiwi, uvas são ricas em vitamina C essencial para a absorção de ferro.

Damascos e frutas amarelas geralmente laranja são uma boa fonte de vitamina A.

Água, pelo menos 1,5-2 litros de líquidos por dia.

 

Normas de Conduta

Embora algumas ervas possam ajudar o corpo, uma vez que pode interferir com o metabolismo de drogas ou dar efeitos colaterais é sempre aconselhável perguntar ao seu médico antes de tomar preparações à base de plantas.

Os suplementos à base de ferro devem ser tomados sozinhos ou em combinação com a vitamina C para uma melhor absorção ser feita entre as refeições.

Não fumar. Fumar é um fator de risco para doenças cardiovasculares, também algumas substâncias contidas nos cigarros podem interferir com a absorção de ferro.

A atividade física: aeróbia (de baixa intensidade e longa duração), exercícios de respiração profunda e yôga.

ATUALIZADO: 23.04.18

 

DICAS » RECOMENDAMOS PARA VOCÊ »

17 Incríveis Remédios Caseiros para Dor de Dente Urgente
Remédio Natural para Queda de Cabelo 7 Receitas Caseiras
Chá de Canela para Menstruação Receita Como Fazer
Piolho 17 Maneiras Fáceis de Matar Piolho
27 Incriveis Remédios Caseiros Sangramento Menstrual
Dieta da Sopa do Hospital do Coração Perca 7 Kilos em 7 Dias
17 Remédios para Unha Encravada Infeccionada e Inflamada
17 Incríveis Remédios Caseiros para Gripe e Resfriado
Como Tirar Olheiras 17 Receitas Caseiras para Eliminar Olheiras
ÓLEO DE RÍCINO: 37 Benefícios Para Pele, Cabelo e Saúde