ESTA COM DOR NA CANELA? SAIBA COMO COMBATER

Você esta sentindo dor na região da canela? Você sabe o que causa dor nessa região da perna?

Conheça as principais causas e tratamentos e combata a dor nas canelas

# Logo Abaixo você Tira Suas Dúvidas tais como:

– Dor na canela pode ser o que?

– Dor na canela pode ser trombose?

– Dor na canela pode ser gota?

– Dor na canela pode ser coluna?

→ PARE O QUE VOCÊ ESTÁ FAZENDO AGORA

→ Abaixo você Encontra as Melhores Alternativas para Colocar em Pratica Escolha uma

 

 

Os corredores geralmente lesionam as canelas quando correm em superfícies duras ou quando os seus tênis estão desgastados.

O alongamento é essencial e, portanto moderação é uma palavra chave para evitar a dor em suas canelas ao correr.

Se você executa regularmente qualquer tipo de exercício que martela a parte inferior da perna, há uma chance que você desenvolver dores nas canelas em repouso.

Durante o exercício, os músculos da perna incham e pressionam contra a lacuna formada pela tíbia e fíbula, os ossos que se estendem desde o joelho até o tornozelo.

Esta pressão irrita as proximidades dos músculos, tendões ou ligamentos, causando dor ao longo do músculo exterior ou interior.

Lesões posteriores são comuns entre pessoas com pés chatos, porque os músculos da perna tem que trabalhar duro para suportar o arco do pé.

 

→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO

 

>> Recomendamos Para Você:

• 27 Incriveis Remédios Caseiros para CALOS NA MÃO E PÉ
• 27 Incríveis Remédios Caseiros CURAR INFLAMAÇÃO DA GARGANTA
• 27 Remédios Caseiros com Lemongrass para Cabelo e Caspa
• 27 Incriveis Remédios Caseiros ENTORSE E CÃIBRAS MUSCULARES
• 27 Remédios Caseiros DORES DE CABEÇA e ENXAQUECAS
• 27 Incríveis Remédios Caseiros GENGIBRE PARA TOSSE

 

Quer ver depoimentos e dicas de Remédios para DORES NA CANELA E PERNAS

Deixe seu comentário no vídeo abaixo!

Trabalhamos com amor e dentro do possível seu comentário será respondido!

Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

#dietablogbr

 

(VÍDEO) Conheça as causas e como tratar a dor nas pernas Alivie Agora

 

>> O que pode fazer para cuidar das canelas

O gelo alivia a dor e o inchaço. Use uma bolsa de gelo flexível ou um saco de legumes congelados e mantenha-o por 20 minutos em cima da lesão.

Para certificar-se de que você não ficará com a pele queimada pelo frio, coloque uma toalha entre a bolsa de gelo e sua pele.

Em vez de um saco de gelo, você pode aplicar um pedaço de gelo.

Congele a água em um copo de espuma, em seguida, descasque o copo e pressione o gelo no lugar lesionado.

Se você usar esse método, no entanto, limite as aplicações para menos de 8 minutos de cada vez.

Dê a pele gelada uma oportunidade para se aquecer antes de aplicar o gelo uma segunda ou terceira vez.

Sente-se ou deite-se com os joelhos ligeiramente flexionados.

Flexione o pé da perna dolorosa para cima e para baixo, e depois em círculos.

A perna deve permanecer flexionada.

Repita cada movimento por pelo menos 10 vezes.

Estique a perna para aliviar a dor da canela.

Comece sentando-se no chão. Mantenha a perna dolorosa estendida e os joelhos ligeiramente flexionados.

Coloque uma toalha em torno da esfera do pé e, com o joelho ainda dobrado, puxe delicadamente a toalha em direção a seu corpo.

Faça isto por 15 a 30 segundos e então relaxe. Repita três vezes.

Outra alternativa é colocar as mãos contra a parede ao nível dos olhos. Mantenha sua canela dolorosa abaixo do joelho, com o calcanhar no chão e o pé ileso para a frente.

Gire o pé de trás ligeiramente para dentro. Lentamente apoie-se na parede até sentir um alongamento na parte traseira de sua canela. Segure por 15 a 30 segundos.

Repita o mesmo trecho em pé, mas desta vez cruze a perna de trás, e deixe o seu peso nos dedos dos pés.  Segure por 15 a 30 segundos.

Em uma posição de pé, com uma mão contra uma parede ou cadeira de balanço, dobre o joelho de sua perna ferida e pegue a parte superior do pé.

Puxe os dedos do pé para o calcanhar para criar um trecho na parte dianteira de sua canela. Segure por 15 a 30 segundos. Repita três vezes.

Segurando uma cadeira para se equilibrar, levantar-se com os dedos dos pés e segure por 5 segundos. Em seguida, desça lentamente.

Repita 10 vezes. Então faça dois conjuntos de mais de 10 repetições.

Andem alternadamente sobre os calcanhares por 30 segundos e depois faça pelo menos 30 segundos de caminhada regular.

Repita quatro vezes.

ATUALIZADO: 12.04.18

 

>> >> RECOMENDAMOS PARA VOCÊ:

• Dieta da Fruta e Proteína perca 9 kilos em 3 dias: Frutas Emagrecem
• Dieta da Sopa do Hospital do Coração perca 7 kilos em 7 dias
• Nova Dieta Rápida para Emagrecer 9kg: Cardápio Completo
• Dieta de proteína cardápio completo da dieta de proteínas
• Dieta de 1 Semana para Perder 8 kg: Dieta Japonesa da USP
• Chá para Emagrecer: Confira Quais os Chás que Emagrecem Rápido
• Dieta da Maçã Cardápio Completo: Perca 7kg em 5 dias
• Como Acabar com as Estrias: Receita Caseira de Creme
• Sanduíche Natural: 17 Receitas de Sanduíche Natural
• Como Tirar Olheiras: 17 Receitas Caseiras para Eliminar Olheiras
• 7 Maneiras de Remover Cravos da Pele Passo a Passo sem Deixar Marcas
• Clareamento Dental Caseiro: 7 Receitas Fáceis Passo a Passo
• Dieta de 1 Semana para Emagrecer Perca 8 kg em 7 Dias Fácil
• 27 Novas Dicas Cabelos Cacheados e Ondulados (GARANTIDO)
• Músicas para Academia: 87 Melhores Músicas para Malhar
• Piolho: 17 Maneiras fáceis de Matar Piolho (GARANTIDO[final]