→ 27 Dicas de Alimentação Saudável e Diversão para o Verão

Misturando frutas e legumes batidos com água ou leite você pode obter mais fibra.

Ao combinar frutas e legumes no verão, você vai potencialmente obter mais vitaminas e minerais.

2. Pegue uma estrada

Faça uma viagem rápida no fim de semana para relaxar, um rio próximo de sua cidade, uma cachoeira, praia talvez.

→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO

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3. Seja mais extrema

O verão é um ótimo momento para ser aventureiro, enquanto você fica em forma.

Pratique esportes radicais, eles torram gordurinhas extras além de melhorar sua força muscular.

4. Vá de pés descalços

Pesquisadores descobriram que andar pelo menos 2 horas por dia de pés descalços aumenta a sua imunidade, além de diminuir o estresse.

5. Desfrute de sucos gelados e vitaminas

Frutas de verão contêm antioxidantes, vitaminas e minerais, e são uma deliciosa maneira de manter sua memória mais forte por mais tempo.

6. Fique com a família

Um dos componentes chave para uma vida feliz está dedicando tempo para amigos e família.

Trocar horas de compras e outras atividades sozinha, por um jantar ou churrasco com os amigos ou um chá com os pais e avós e um dia especial para as crianças.

7. Ser inteligente com frutos do mar

Escolha variedades sustentáveis de peixe.

Eles têm um sabor mais fresco e não prejudica o meio ambiente.

É recomendável variedades silvestres de dourado.

8. Optar por ervas

Encha uma jarra de vidro com ervas para iluminar sua cozinha.

Esses super alimentos como salsa, pode até ajudar a manter longe o aparecimento de câncer de mama, de acordo com um estudo realizado no ano passado.

9. Use gotas de lavanda

Use sprays químicos em favor dos naturais repelentes de insetos.

Algumas gotas de óleo de lavanda adicionadas a um óleo de base e esfregadas na pele devem manter os mosquitos afastados.

10. Divirta-se

De uma de mini chef na cozinha fazendo cupcakes e vitaminas.

Isso vai te ocupar a tarde, além de ser uma ótima atividade com amigos, e crianças.

11. Tenha um tempo para você

A temporada de festa pode ser bastante agitada, por isso certifique-se de ter algum tempo preguiçoso para você, uma massagem talvez, um tempo com o seu amor.

12. Desligue-se.

Se desligue de mídias sociais por um tempo definido a cada dia.

Embora esta tecnologia ajude no dia a dia, Ela também te toma muito tempo.

13. Florescer com flores

Dê a sua mesa ou em cantos da casa, vaso de flores. As flores foram comprovadas para fazer você se sentir menos estressada e mais compassiva com os outros, de acordo com um estudo.

14. Se mantenha fresca

Escolha uma salada caseira sobre a comida.

Elas irão te da ajudar a ter um dia com mais energia, e vai equilibrar as gorduras que todas as férias têm.

15. Divirta-se com seu amor

Elabore uma lista com o seu parceiro (a) de coisas divertidas para fazer durante o verão.

Novas experiências são ótimas para sair da rotina, e fazem muito bem ao casal.

16. Dormir bem

Corte o álcool, açúcar e cafeína depois do almoço por uma semana e veja como o seu sono vem mais fácil e melhor.

17. Pense como uma criança

Pule, brinque, grite, tome banho de chuva, vá em clubes, nade, sorria mais.

18. Chá gelado

Saboreie alguns chás gelados no calor.

Um estudo recente os descobriu não só acalmam o estômago, como tem sido comprovado para reduzir o açúcar no sangue e pode ajudar a tratar diabetes tipo 2.

19. Repensem seus lanches

A melancia, por exemplo, é mais do que apenas uma sobremesa alternativa ou uma salada saborosa.

Seus altos níveis de licopeno significa que é um valioso aliado na luta contra as doenças cardíacas.

20. Experimente novos alimentos

Misture alimentos, doce com salgado, crie novas receitas, alimentos gelados, doces, chocolates, sem medo.

→ Veja As Demais Dicas no Infográfico Acima

ATUALIZADO: 23.04.18

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