Zumba Fitness: O que é Zumba, Onde Fazer e Quanto Custa

Tudo Sobre Zumba Fitness

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O que é Aula de Zumba

A zumba é modalidade que agrada muitas celebridades nacionais e internacionais, para emagrecimento e corpo definido.

Esta modalidade escapa das tradicionais aulas pela academia, com mistura de movimentos de dança e ginástica, em ritmos latinos, como merengue, salsa, e reggaeton.

 

Aula de Zumba

Imagine malhar o corpo inteiro sem perceber a hora passar. Dançar os mais diversos ritmos, acompanhando sempre as coreografias com facilidade, mesmo saber dançar é possível se tornar a rainha do gingado e quebra perder centenas de calorias por aula.

Além de ganhar mais fôlego, disposição e claro muito mais saúde.

Isso se resume a aula de Zumba Fitness, uma ginástica que mexe o corpo todo é como se fosse uma festa por aula.

Milhares de pessoas de todas as idades formas e tamanhos praticam a modalidade em mais de 150 países pelo mundo todo.

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Zumba Fitness O que é Zumba, Onde Fazer e Quanto Custa

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Quantas Calorias se Perde por Aula de Zumba?

Uma aula de 40 minutos é possível até 1000 calorias, isso quer dizer que dentro de 1 mês você vai ter pedido pelo menos 3 kilos sem fazer qualquer reeducação alimentar ou menos Dieta de baixa caloria.

Em torno de três meses é possível perceber resultados visíveis, isso porque você além de perder calorias você também vai estar queimando gordura principalmente da perna e barriga.

 

Benefícios da Zumba Fitness

O atrativo especial da zumba é perda de 600 a 1000 calorias por uma hora de aula, com muita diversão. A aula mescla dança com ginástica, em movimentos aeróbicos e localizados alternados, com aumento do metabolismo e gasto de calorias.

Opção muito interessante para exercitar o corpo e divertir-se ao mesmo tempo.

Zumba contribui na função de eliminação das toxinas e retenção de líquidos, e são trabalhados todos os músculos do corpo. Mas, os músculos inferiores são mais recrutados, ou seja, panturrilha, quadríceps, posterior da coxa e glúteo.

Existe recrutamento também da musculatura do core, envolvendo músculos da área abdominal, costas e glúteo.

A aula gera benefícios para o coração, com melhora no sistema cardiovascular através do aumento das batidas do coração, e pelo maior volume de sangue que o coração leva para o corpo, em especial para músculos.

As canções das aulas são 70% de ritmos latinos, muito contagiantes, com alívio do estresse e melhora no astral.

É interessante não existir exigência em excelência para movimentação, pois a aula é divertida e fácil, indicada para todos, como grande aliada no emagrecimento saudável.

A zumba é modalidade individual através de coreografias orientadas por professores, mas é exercitada em círculos, colunas e também em linhas, com divisão da sala em 2, grupo frente ao outro, com interação.

E a queima calórica da modalidade é comparada com atividades como corrida, spinning, muay thai, e body attack.

Os exercícios da zumba fitness são diferentes, fáceis e divertidos, com proposta de inserção das pessoas em prática física, com melhora do sistema cardiovascular, fortalecimento da musculatura, e gasto de muitas calorias.

É melhorado o equilíbrio e concentração, com alívio do estresse.

A sensualidade é trabalhada na zumba. De início, as pessoas buscam a aula para emagrecimento, porém são tão envolvidas pelos ritmos latinos, com criação de atmosfera mais sensual.

Na aula não são necessários equipamentos para realização. É iniciada com aquecimento e então são intercalados exercícios aeróbicos direcionados para condicionamento cardiovascular, e movimentos da dança, com trabalho dos músculos de maneira localizada.

Apesar da não utilização de aparelhos, a modalidade é considerada muito intensa, com queima grande de calorias.

 

Quanto Custa fazer Aulas de Zumba Fitness

Preço pode variar entre R$30 e R$ 70 por aula.

 

FICA A DICA:

Alguns exercícios de Zumba podem ser bem intensos. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios em casa.

Caso seja necessário, fazer uma pausa ou pare quando necessário.

 

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Benefícios de Zumba

O que é zumba?

É uma mistura de ritmos latinos e aeróbica Nascido na Colômbia na década de 90 que se destina a promover a perda de peso e tonificar os músculos.

 

Queima de calorias

Entre os benefícios do Zumba é o seu poder para ativar a circulação sanguínea, melhorar a saúde do coração e queimar calorias.

De fato, em uma sessão de zumba pode eliminar entre 600 e 800 calorias, que vai ajudá-lo a perder peso enquanto se diverte.

 

Um antidepressivo natural

O fato de dança ao ritmo das canções movido, atraente e com muito ritmo.

Porque nós devemos mover grandes e esquecer os problemas, o que faz Zumba em um antidepressivo natural magnífica.

 

Para todos os públicos

Zumba é uma atividade perfeita para os homens e mulheres de todas as idades, uma vez que não requer uma preparação física antes, mas só quero dançar e se divertir.

 

Melhorar a coordenação

Você precisa seguir os passos marcados pelo coreógrafo, Zumba nos dá a oportunidade de melhorar a coordenação e também, tornam-se excelentes dançarinos.

 

Tonificar os músculos

Outro dos benefícios do Zumba é que põe em movimento todo o corpo e ajuda a tonificar e fortalecer ambos os braços e abdômen como pernas e nádegas.

 

Faça novos amigos

É comum que as sessões zumba são compostos por diferentes grupos de pessoas, e, em seguida, então, o fato de a prática desta atividade saudável leva a fazer novos amigos.

 

Diversão garantida.

O simples fato de dançar e mover-se para a música nos faz relaxar e desfrutar nós mesmos, seguindo os passos enquanto escuta canções cheias de ritmo.

E é que Zumba é perfeito para passar uma bomba.

Combater o stress e voltar para casa com um grande sorriso em seus lábios.

 

O excesso de peso acaba

Pôr termo ao excesso de peso e obesidade é um dos principais benefícios do zumba, porque esta disciplina de esporte centra-se em todo o corpo em movimento.

E promove a queima de gordura e calorias, o que se traduz em uma redução da massa corporal e uma silhueta mais magra.

Zumba foi trazido para os EUA da América do Sul em 2001 por seu criador Alberto Beto Perez, coreógrafo e professor de dança colombiana.

 

Perez tinha desenvolvido este conceito para o caso;

Ele havia esquecido de levar seu plano de ensino de exercícios em sala de aula, onde ele ensinou e, em seguida, teve que improvisar.

Na primeira, Zumba é focada em música de danças latinas clássicas, como o samba, merengue e salsa.

Ela tem evoluído ao longo dos anos, Zumba adicionou todos os tipos de música como hip-hop.

Ao contrário de outros tipos de aulas de ginástica, aulas de Zumba estão cheias de pessoas se divertindo.

É fácil ser pego pela energia e entusiasmo.

Como outros exercícios aeróbicos, Zumba usa movimentos repetitivos e rítmicos dos principais músculos do corpo.

Esta dança aumenta a frequência cardíaca e aumenta o fluxo sanguíneo e de oxigênio no corpo.

O Zumba geralmente começa com um período de aquecimento, depois dançar por horas.

 

(VÍDEO) Zumba Fitness

 

Por que Zumba é um ótimo exercício?

Três simples razões pelas quais esta dança é considerada um excelente exercício também é muito divertido e uma sessão de uma hora desta dança, você vai passar o tempo tão rápido que eu não podia acreditar.

 

Treinamento com intervalo:

Os ritmos alternados, como salsa, hip-hop, o cha-cha, e até mesmo dança do ventre têm uma duração de cerca de cinco minutos na sala de aula, maximizando e tonificar o corpo.

O Zumba dura muito mais tempo, aumentando resultados.

 

Queima de calorias:

Além dos benefícios para o seu coração e seus pulmões, este tipo de exercício aeróbico pode ajudar a queimar até 450 calorias em uma hora.

 

Ele tonifica os músculos:

A Zumba incide sobre os músculos do abdômen, costas, nádegas e coxas. Estes são os músculos mais importantes para a estabilidade da coluna vertebral.

 

Zumba os prós e contras

O Zumba é o movimento quase constante, por isso pode ser difícil para aqueles que são novos para exercer ou ficar a par.

Há níveis baixos ou um nível “iniciante” para aulas de Zumba.

As vantagens incluem os benefícios de um bom exercício aeróbico, moldar o corpo e queimar muitas calorias.

Para aqueles que amam a atmosfera de festa, a Zumba é um exercício aeróbico que é divertido e útil social.

As desvantagens incluem a dificuldade de manter-se se você estiver fora de forma ou se você estiver em caso de condições médicas naturais ou precárias, você pode abrandar.

Para algumas pessoas, uma festa de dança pode não ser uma motivação.

A idade média é entre 30 e 40 anos em aulas de Zumba, e os machos que participam são muito poucos.

 

Comece com o Zumba

Deve consultar antes de começar a praticar Zumba, ao seu médico de família, especialmente se você tem problemas físicos ou médicos.

Encontrar um ginásio onde praticar a Zumba é fácil, eles estão disponíveis em centros comunitários, ginásios e spas.

Há dezenas de milhares de instrutores de Zumba certificados em todo o mundo.

Há dicas importantes a seguir antes de começar a praticar Zumba, é aberto a todos e todas as idades, também podem ser encontradas cursos e cursos baseados em pessoas mais velhas, tudo depende do que você dá ao seu ginásio favorito.

ATUALIZADO: 05.10.16

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