ZUMBA FITNESS EMAGRECE? QUAIS OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS?

Saiba os Principais Benefícios de Zumba Fitness

ZUMBA FITNESS EMAGRECE? QUAIS OS PRINCIPAIS BENEFICIOS?

Zumba Benefícios do exercício

 

Zumba é um método de dança fitness com base em salsa e outros movimentos de dança latina, realizada para ritmos latinos e músicas do mundo, a coreografia permite que pessoas de qualquer aptidão ou nível de experiência com dança desfrute de um treino fantástico.

Se você acha que gostaria de estar em uma classe com bons sentimentos e divertimento, o Zumba é uma excelente escolha de um método de aptidão de grupo para apoiar seus objetivos de fitness.

ZUMBA FITNESS EMAGRECE QUAIS OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS

>> Recomendamos Para Você:

 

(VÍDEO) Veja os Benefícios da Zumba: Aula Aeróbica Movida a Ritmos Latinos

 

> Queima de gordura e calorias

 

Na sua essência, aulas de Zumba são destinadas a fornecer uma grande queima de calorias através de atividade aeróbica feita com intervalo de formação em mente.

Dependendo do peso corporal, sexo, nível de condicionamento físico e outros fatores físicos comuns, o número de calorias que você queima em uma classe típica Zumba será igual a de qualquer hora de dança social, como salsa ou disco.

Para a maioria das pessoas, isso pode eliminar até 400 a 600 calorias queimadas por hora.

Com as aulas coreografadas para fornecer intervalos de intensidade, tanto em ritmo de música e tipo de movimentos, o gasto energético dos alunos é maximizado para benefícios de queima de gordura.

Movimentos de academias também estão incorporados nas danças de Zumba, então não se surpreenda se você encontrar-se movendo-se de uma batida de merengue rápido a uma longa série, lenta de flexões na parede, ou fazer várias séries de agachamento seguido de saltos.

 

> Treino de corpo inteiro

 

Zumba é ao mesmo tempo uma aula de dança e uma aula de academia. Além de seus benefícios de saúde cardíaca, Zumba fornece um treino para o corpo inteiro.

A partir da cabeça e ombro que desprender-se do pescoço e aquecem a parte superior do corpo, para fortalecer e alongar pernas e tornozelos, este método é feito em quase todos os músculos e articulações.

Mesmo aqueles que estão começando a aprender os passos de dança vão encontrar-se acordar um dia depois de uma aula de Zumba com um sentimento dolorido pós-treino.

Quadris e abdômen recebem especial atenção no estilo de dança latina, e como com muitos exercícios de dança as classes, coxas e bundas, muitas vezes acabam doloridas no dia seguinte. A flexibilidade não é ignorada em uma aula de Zumba.

 

(VÍDEO) Saiba Quais são os Principais Benefícios da Zumba

 

> Diversão para todos

 

Aulas de Zumba estão ganhando mais entusiastas do mundo fitness como instrutores de Zumba estão se certificando para dar aulas em números recordes.

Devido à demanda popular, academias e estúdios em todo o mundo estão oferecendo padrão Zumba, Zumba ouro para os idosos, Zumba para as crianças e até mesmo Aqua-Zumba feito em piscinas.

Porque Zumba é baseado em música e dança, ele parece falar uma linguagem universal que pessoas de todas as nações podem relacionar. Não há grande curva de aprendizado em uma classe Zumba.

Novos participantes podem receber em pequena escala as etapas de ensaios antes, mas na maioria dos casos, pode simplesmente ir direto para uma classe e seguir junto com o instrutor.

Instrutores de Zumba são treinados para explicar pouco com as palavras, e em vez disso usar seus movimentos do corpo e da mão para indicar que passos se seguirão, para manter planos de aula fluindo e fácil de seguir.

Gritos e gritos são uma ocorrência regular, enquanto os dançarinos têm a dança do divertimento legítimo ritmos contagiantes e musicas especiais.

 

>> Exercício de Zumba

 

Agora estamos prontos para responder a pergunta subjacente, o exercício de dança Zumba é realmente tão bom quanto um treino como dizem que é?

Aqui estão às necessidades básicas que você precisa saber antes de pular na Zumba fitness.

 

> Maneiras de Zumba em casa e na Academia

 

Existem maneiras de Zumba que são: recebendo seu treino de dança Zumba por seguir a coreografia em vídeo.

Outra maneira de Zumba é jogando jogos como Zumba Fitness 2.

Observe que o último é mais exigente no seu tempo, então se você achar que está muito dobrado na hora de exercer, Zumba vídeo pode ser apenas o que você precisa para entrar no exercício.

 

> Vídeo

 

Você ficaria surpreso com quantas pessoas conseguem sua primeira Zumba assistindo a um DVD ou streaming de seu exercício do YouTube.

DVD (DVD de treino)

Pegue uma cópia do mais recente Zumba workout DVD.

A vantagem do Zumba DVDs é que na maioria dos casos, você pode alugar ou comprar o vídeo mais recente e maior treino.

Escolhendo um DVD para zumba é como escolher um instrutor para aula de dança.

 

(VÍDEO) Conheça os Principais Benefícios da Dança Zumba

 

> Jogos de vídeo

 

Zumba é na maioria dos sistemas de jogo com habilidades de Wii, como usar seu corpo para controlar um avatar no jogo que você está jogando.

 

> Classe

 

Se você for realmente sério sobre o exercício de Zumba e é apenas mais produtivo em uma configuração de grupo de aptidão, eu acho que você realmente precisa apenas ir e cadastrar-se para uma classe.

Passo de Zumba

Zumba Toning

O Aqua Zumba

Zumba Gold

 

> Instrutor

 

Escolher um instrutor para atender às suas necessidades é como escolher o exercício certo DVD.

Certifique-se que você concordou com seu estilo de instrução antes de ficar empilhados em forma por seu Zumba.

O que vestir quando você for fazer Zumba

Eu sei que você está pensando, o que eu vou usar para Zumba? Acontece que há roupas que você precisa usar para entrar no espírito de Zumba certo.

Roupas (desgaste)

Vestir algo que parece decente, mesmo quando você está encharcado de suor.

 

(VÍDEO) Aula de Zumba para Emagrecer – Exercício para Perder Barriga

 

> Sapatos

 

Usando o mesmo par de sapatos enquanto você dança Zumba, faz uma enorme diferença em como você se sente depois de no mínimo 30 minutos de dança Zumba, especialmente quando se trata de área em torno do arco do pé que é dito a queimar como um louco ao fazer Zumba.

Sapatos de dança enquanto faz Zumba é altamente recomendado, para ficar mais fácil para você deslizar e mover-se pelo chão.

 

> Música

 

Música de Zumba é uma lista de reprodução por Tori Jackman, instrutor de Zumba no YouTube.

Também é um bom lugar para começar quando for procurar uma playlists de músicas de Zumba.

Observe que Zumba música também está disponível no iTunes.

ATUALIZADO: 05/10/2016 (INFOGRÁFICO)

medico-emagecer-mulher-projeto-novo

DICAS DE BELEZA SIMPLES E FÁCEIS »

DICAS DE SAÚDE E BEM ESTAR »

Recomendados Para Você:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *