Vitamina Para Cabelo e Unha Crescer (Guia Atualizado)

Conheça a Vitamina que Faz o Cabelo e a Unha Crescer

Vitamina Para Cabelo e Unha Crescer

Quais Vitaminas Fortalecem as Unhas e os Cabelos?

 

Seu cabelo e as unhas podem dar uma boa indicação de sua saúde geral. Tomar vitaminas para fortalecer as unhas e o cabelo é uma ótima ideia.

De acordo com a clínica Mayo, suas unhas são feitas de proteína. Uma dieta nutricional pobre ou doenças prejudicam a absorção de nutrientes deixando as unhas frágeis e quebradiças.

Os cabelos também ficam frágeis e propensos à queda devido a falta de nutrição correta.

Suplementos vitamínicos ajudam a fortalecer suas unhas e cabelos, fornecendo os nutrientes que faltam ao seu organismo. Verifique com seu médico antes de usar qualquer suplemento dietético.

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>> Vitamina H (Biotina)

 

Biotina ou vitamina H é na verdade um membro da família do complexo B, que seu corpo não pode armazenar mas que é fabricada por bactérias que vivem em seus intestinos.

De acordo com o centro médico da Universidade de Maryland, uma deficiência de biotina é rara, mas pode ocorrer se sua absorção de nutrientes é prejudicada por uma doença ou medicação.

A biotina é necessária para manter a sua pele, unhas e cabelos saudáveis e uma deficiência é caracterizada por cabelos frágeis e quebradiços.

Deficiência de biotina também causa unhas pobres e quebradiças. Você pode obter suplementos de biotina em sua loja local de produtos naturais.

O centro médico da Universidade de Maryland recomenda que adultos com mais de 19 anos, tomem 30 mcg de biotina diariamente.

 

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>> Vitamina C

 

A vitamina C é um nutriente essencial que seu corpo não pode fabricar e deve ser obtida através da alimentação.

Esta vitamina é necessária para a produção de uma substância conhecida como colágeno, que é usado para fazer as unhas e cabelo, bem como outras partes do seu corpo.

Sem a vitamina C não for suficiente, você pode experimentar sintomas como: cabelo seco, fino, que se divide facilmente, retardo no crescimento do cabelo e das unhas.

A vitamina C também desempenha um papel importante na integridade de seu sistema imunológico e na cicatrização de feridas.

O centro médico da Universidade de Maryland explica que uma leve deficiência de vitamina C pode ser comum. Neste caso você pode tomar os suplementos disponíveis.

 

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>> Ferro

 

O ferro é um mineral que é necessário para a produção de células por todo seu corpo.

Mais da metade do ferro em seu corpo é encontrado no sangue, ligado a moléculas de oxigênio para o transporte através do sistema vascular.

Uma deficiência de ferro pode ocorrer como resultado da deficiência de absorção de nutrientes, doenças, deficiências nutricionais ou medicamentos.

De acordo com o Instituto Nacional da Saúde, os sintomas de deficiência de ferro, também conhecido como anemia, incluem fadiga e imunidade prejudicada.

Os médicos explicam que esta deficiência pode levar a uma perda súbita de cabelo, muitas vezes atribuída à hereditariedade.

Além disso, o centro educacional de suplemento nutricional explica que as pessoas com deficiência em ferro, desenvolvem uma unha na forma côncava e bastante frágil.

 

>> Zinco

 

O zinco é um mineral essencial para a saúde de seu sistema imunológico, crescimento e desenvolvimento dos sentidos do gosto e cheiro.

O Instituto Nacional da Saúde explica que uma deficiência de zinco pode ocorrer em vegetarianos, mulheres grávidas, crianças e alcoólatras.

As características de uma deficiência de zinco incluem: problemas com o crescimento, incluindo o crescimento do cabelo e unhas. A deficiência em zinco também pode levar à perda de cabelo.

Suplementos de zinco podem ajudar a reverter uma deficiência; no entanto, você pode querer tomar uma quantidade menor inicialmente porque este mineral pode causar dor de estômago e diarréia.

A quantidade diária recomendada é 8 mg para mulheres com idades acima de 19 anos e 11 mg para o sexo masculino com idade superior a 14 anos.

 

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>> Remédio caseiro para promover o crescimento do cabelo

 

> Massagem com óleo de bardana para o cabelo crescer

A massagem na companhia de óleo de bardana é ótimo para o cabelo desenvolver visto que o óleo de raiz de bardana auxilia o nutrir o couro cabeludo devido ao seu teor em vitamina A.

Ingredientes

6 colheres de sopa de raiz de bardana
1 garrafa escura
100(ORIGINAL)|100 (CEM)|CEM} ml de óleo de sésamo

Forma de Preparo

Cortar a raiz de bardana em fatias muito finas, colocá-las dentro da garrafa escura com o óleo de sésamo e deixar ao sol na decorrer 3 semanas, agitando todos os dias. O seguir, coar a raiz e usar o óleo a fim de massagear o couro cabeludo todos os dias.

Em opção pode-se usar o óleo de bardana industrializado, que pode ser adquirido em lojas de itens naturais ou lojas que vendam artigos de estética.

 

> Vitamina de batata-doce e banana para o cabelo crescer

A vitamina de batata-doce e banana é excelente para o cabelo crescer mais acelerado visto que a batata-doce é rica em vitamina O que ajuda o incentivar o desenvolvimento do cabelo.

Ingredientes

1 xícara de banana
1 batata doce cozida
2 xícaras de leite de amêndoas
4 cubos de gelo

Forma de Preparo

Colocar os ingredientes no liquidificador e bater bem.

 

> Suco de cenoura para o cabelo crescer

O suco de cenoura inclusive é uma boa opção para o cabelo crescer visto que a cenoura é rica em vitamina A, que promove o desenvolvimento do cabelo.

Ingredientes

100 (CEM) g de couve manteiga ou abacate
3 cenouras
1 copo de água

Forma de preparo

Colocar os ingredientes no liquidificador e bater bem.

 

> Remédio Caseiro para Unhas Fracas

Uma excelente medicamento caseiro para tonificar as unhas fracas é o uso diário de kiwi e framboesas, uma vez que o kiwi é rico em riboflavina e as framboesas são ricas em zinco, que são substâncias vitais para o desenvolvimento e fortalecimento das unhas.

Uma ótima informação é ingerir 1 copo do suco de framboesa com kiwi. Veja a receita:

Ingredientes

2 kiwis
125 gramas de framboesa

Forma de Preparo

Passe os ingredientes pela centrífuga e beba o suco logo o seguir ou bata os ingredientes no liquidificador com uma quantidade mínima de água, adoce o gosto e beba logo a seguir.

Tome o suco ao menos 3 vezes por semana por 3 meses para em seguida avaliar os efeitos.

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