Vitamina para Cabelo: Alimentos e Vitaminas para Crescer Cabelo

Tudo Sobre Vitamina para Cabelo

Vitamina para Cabelo

A queda de cabelo é comum até certo ponto, pois quando a queda diária do cabelo apresenta quantidades grandes de fios perdidos, pode ser algo preocupante, sendo necessária, a busca por um profissional que possa auxiliar em um tratamento mais sério.

Mas se a queda de cabelo não é tão preocupante, porém incômoda, é o momento de rever quais as vitaminas  que seu cabelo precisa e que devem ser utilizadas para evitar esta queda, podendo ser ingerida ou aplicada diretamente, surtindo efeito positivo.

 

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Cabelos Saudáveis:

Tratar a queda de cabelo de dentro para fora, é um método eficaz de prevenção de queda, além disso, mantém a saúde e deve ser um tratamento constante.

Para que não haja a necessidade de se submeter a medicamentos devido a queda do cabelo.

Apelar para as vitaminas B6, B7, B8, e B9 são uma das melhores formas de combater a oleosidade, a queda e mantém a cor natural, além é claro de fortalecer os fios mais quebradiços e ressecados.

Então em uma pesquisa rápida, encontre os alimentos que possuem estas propriedades, além é claro do complexo B e B2 que auxilia no metabolismo das proteínas, equilibrando a distribuição.

Utilizar produtos capilares que possuem a chamada para determinadas vitaminas para cabelos também pode ser eficaz, consulte o cabeleireiro por marcas que sejam confiáveis e proporcionem maior força aos fios e firmeza aos bulbos capilares, ponderando sempre o seu tipo de fio, devendo evitar alisantes.

A vitamina A deixa os cabelos fortes e brilhantes, podendo ser utilizado em uma solução e aplicado diretamente nos cabelos.

onsulte um profissional cabeleireiro para saber se os ingredientes podem ser aplicados no seu tipo de cabelo, de modo que não potencialize algum outro problema que já possua, como caspa.

 

Receitas caseiras para hidratar o cabelo:

Iogurte com vitamia A:

Ingredientes:

  • 200 ml de iogurte (possui vitamina A e proteína que compõe 90% da estrutura capilar, alimentos como carne e frango possuem a proteína);
  • Duas colheres de chá de vinagre (para deixar a receita um pouco mais ácida);
  • meio mamão (que também possui vitamina A além do betacaroteno);
  • 1 ampola de vitamina A (consulte o cabeleireiro onde comprar);

 

Modo de preparar:

  • Bata a mistura no liquidificador e aplique diretamente nos fios, deixando por meia hora, depois lave o cabelo normalmente com shampoo e aplique o condicionador de sua preferência.

 

Tratamento para dar mais brilho aos fios:

A próxima receita que separamos para você combina as propriedades benéficas do mel que vai adicionar brilho, azeite de oliva para manter a hidratação do cabelo e óleo de alecrim para ajudar a estimular o crescimento do cabelo saudável.

Ele vai deixar seu cabelo com as cores mais vivas e vibrantes com um toque de macies.

 

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de mel;
  • 1/4 xícara de azeite de oliva (use 2 colheres de sopa para cabelos normais a oleosos);
  • 4 gotas de óleo essencial de alecrim;
  • 1 xícara de chá verde liquido;

 

Modo de preparar:

  • Misture bem todos os ingredientes juntos.

 

Aplicação:

  • Aplique a mistura nos cabelos úmidos um pouco de cada vez;
  • Massageie suavemente o couro cabeludo e os fios até que esteja completamente revestido pela mistura;
  • Cobrir o cabelo com uma touca de banho ou filme plástico ou uma toalha quente.
  • Deixe aproximadamente 30 minutos.
  • Enxaguar, depois aplique o shampoo de sua preferência e condicionador.

 

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Alimentos para um cabelo bonito e saudável:

Cuidar do cabelo é uma tarefa que também poder ser feita de dentro para fora, sendo a alimentação importante para que o organismo funcione bem e reflita na parte externo, sendo o cabelo um dos fatores que apresentam este bem estar.

As fontes de proteína animal são essenciais para o fortalecimento do cabelo, proporcionando fios mais resistentes, brilhosos e reduzindo a quantidade de fios que caem.

A fonte desta proteína está nos alimentos que tem origem animal como o ovo, o iogurte, as carnes magras e o queijo.

Os motivos para a queda de cabelo também pode ser devido a problemas hormonais ou anemia, o que necessita de fontes de ferro podendo ser encontrados em leguminosas como o brócolis, e grãos como a soja e o feijão, as nozes, aveia, banana e as leguminosas também possuem ferro, potássio e cálcio, devendo também ser inserido no cardápio.

Os frutos do mar são ricos em magnésio que atuam diretamente na fonte do metabolismo de proteínas, que age naturalmente nos cabelos, assim como o queijo e o leite que contém a proteína animal e cálcio que permite que os cabelos sejam mais resistentes.

 

Ovo:

Uma grande fonte de proteína, ovos tem quatro principais minerais: zinco, selénio, enxofre e ferro.

O ferro é especialmente importante, porque leva oxigênio para as células dos folículos pilosos, e muito pouco de ferro (anemia) é uma das principais causas de perda de cabelo, especialmente em mulheres.

 

Espinafre:

O ferro, betacaroteno, folato e vitamina C ajuda na espinafre manter folículos pilosos no couro cabeludo saudável e óleos de circulação.

 

Batata doce:

São uma grande fonte de beta caroteno, antioxidante, que o corpo transforma em vitamina A.

Ele também ajuda a proteger e produzir os óleos que sustentam o couro cabeludo, e sendo com pouca vitamina A pode até mesmo deixá-lo com coceira, caspa.

 

Lentilhas:

Pequena, mas poderosa, elas estão repletas de proteínas, ferro, zinco e biotina.

 

Peixes e Frutos do Mar:

Além de ser rico em proteínas e vitamina D (ambos são fundamentais para um cabelo forte) o ácido graxo ômega-3 encontrados neste saboroso alimento faz do peixe de água doce um superstar.

Seu corpo não pode produzir esses ácidos graxos sozinhos, e seu corpo precisa disso para fazer os fios crescerem.

Cerca de 3% do fio de cabelo vem dos ácidos graxos. Ômega-3 também é encontrado nas membranas das células da pele do couro cabeludo, e os óleos naturais que mantêm o couro cabeludo e os cabelos hidratados.

A ingestão do gérmen de trigo possui nutrientes que atuam no fortalecimento dos cabelos, e pode passar a ser usado como complemento alimentar, adicionando uma ou duas colheres no leite, na vitamina ou em saladas de frutas, sucos e mingau.

Alimentos que contém zinco atuam diretamente na fonte hormonal, e caso seja este o motivo da queda de cabelo, procure ingerir alimentos como avelã e castanha.

 

Os Cabelos:

Dormir com os cabelos molhados pode enfraquecer a raiz, assim como penteados como dreads e tranças muito apertadas, pois favorecem a queda do cabelo.

Pentear os cabelos com pente ou escova apropriados também é um fator relevante na queda dos cabelos, devendo ser usado o pente com cerdas mais largas e escovas mais macias.

Pois a tração que é feita nos fios durante a ação de pentear, pode enfraquece a raiz dos cabelos, ocasionando na queda excessiva dos fios.

 

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Vitaminas para o Cabelo: Biotina para o Cabelo Saudável

Vitaminas para o cabelo não são indispensáveis em uma dieta saudável.

Biotina (vitamina H) é essencial para o cabelo bonito e age contra a perda de cabelo.

A vitamina é na aveia, arroz, gemas de ovos, amendoim e fígado.

Uma dose diária de 0,03 mg – 0,1 mg de biotina é recomendado.

Para a construção de cabelo vitamina A, B e C são responsáveis.

A deficiência de vitamina A pode causar distúrbios do crescimento do cabelo.

Ao comer brócolis, cenoura, couve, espinafre, chicória e queijo, manteiga e fígado pode a ser combatido.

No entanto, uma dose excessiva de vitamina A deve ser evitada, pois esta pode levar à perda de cabelo.

As vitaminas do grupo B estão em carne, fígado, leite, produtos integrais e gérmen de trigo.

A deficiência de vitamina C pode causar danos à estrutura do cabelo e perda de cabelo.

O consumo de repolho, rabanete e frutas pode prevenir danos e garantir o cabelo bonito.

Vitaminas para o cabelo: Ferro, zinco e cobre a perda de cabelo.

A perda de cabelo também pode ser causada por uma deficiência de ferro.

Sob a deficiência muitas vezes sofrem particularmente atletas, mulheres com sangramentos menstruais intensos e vegetarianos.

 

Carnes de porco são especialmente boas fontes de ferro.

Os vegetarianos devem garantir o acesso ao pão de trigo integral, legumes, castanhas de caju e sementes de girassol.

Zinco está envolvido na formação da proteína de queratina do cabelo.

A deficiência de zinco, que é utilizado, por exemplo, pela dieta materializar, pode causar a perda de cabelo.

Muito zinco é encontrado em carne, queijo, leite e ovos e devem ser consumidos regularmente.

Na formação de cabelo e do cobre está significativamente envolvida.

Em produtos de grãos integrais, frutas secas, nozes e cobre aveia ocorre suficientemente.

 

Vitaminas para o cabelo: Proteína para o cabelo brilhante

Cabelo feito de proteína queratina. Se o fornecimento de proteínas, no entanto, é inadequada, há uma perda de cabelo.

Se o corpo, por conseguinte, não é alimentada proteína suficiente, a queratina é perturbada.

Proteínas vegetais, como cereais, batata e soja são biologicamente mais valiosas em comparação com fontes animais de proteína, como carne, queijo e ovos.

A necessidade diária de proteína é determinada por influências externas (por exemplo, stress).

Mesmo as pessoas fisicamente ativas e grávidas têm uma exigência de proteína aumentada.

 

Vitaminas para o cabelo: Conclusão

Para a preservação da bonita e saudável dieta cabelo desempenha um papel importante.

Por isso, uma absorção de nutrientes suficiente pode ser assegurada.

Biotina, ferro, zinco e cobre, e uma dieta rica em proteínas pode afetar a perda de cabelo e promover a raiz do cabelo saudável.

Em perda de cabelo crônica, no entanto, um médico deve ser consultado a fim de obter uma análise precisa se são necessárias vitaminas para o cabelo.

 

Cosmética para o cabelo não lutar contra as causas

Os pequenos problemas clássicos com o cabelo todos nós sabemos: muito secos, quebradiços, sem brilho, muito fino.

Para um verdadeiro fardo, por outro lado aumentou a perda de cabelo são (não só afeta os homens, muitas mulheres sofrem com esse fenômeno) e couro cabeludo escamoso.

A indústria de cosméticos trouxe a todos estes grandes e pequenos problemas cabeludos, inúmeras preparações solução no mercado.

Pode realmente ajudar estas superficial aplicar produtos não.

Para a antiga frase “a verdadeira beleza vem de dentro” em relação ao seu cabelo contém mais do que um grão de verdade.

 

(VÍDEO) Queratina no Cabelo – Como Aplicar e Usar

 

Cabelo bonito, na verdade, vem de dentro.

Cada cabelo é formado na raiz.

Será apenas superado uma vez, é apenas um fio chifre sem vida.

A partir de então, é basicamente não há muito para salvar.

Produtos cosméticos que são a agir na superfície morta, portanto, apenas um efeito visual.

Em profundidade, a raiz do problema, eles não têm controle.

Suas raízes do cabelo entre as células mais ativas do seu corpo, porque eles se dividem mais frequentemente.

Portanto, eles precisam de uma grande quantidade de nutrientes.

Desde que seu corpo de muitas dessas substâncias importantes não podem formar depósitos que abastecem as células no longo prazo, é importante que você tenha essas substâncias em quantidades suficientes diária para a sua comida.

Então, escondendo uma variedade de oligoelementos e vitaminas, tem um efeito positivo na sua estrutura do cabelo e sobre o crescimento do seu cabelo, em alguns alimentos básicos.

 

Alimento para o cabelo saudável e bonito

Legumes

Pequena montanha de legumes

Feijões e lentilhas são ricos em proteínas que promovem o crescimento do cabelo.

Além disso, eles têm uma boa quantidade de ferro, zinco e biotina.

Estes micronutrientes fortalecer e nutrir o cabelo. Então, eles são menos frágeis.

Ervilhas são ricos em ácido fólico isso estimula os processos metabólicos no corpo e age como um motor para muitos processos de crescimento.

Então folato promove um crescimento do cabelo saudável e forte. Feijão comum fornecer seu cabelo vitaminas do grupo B.

Estes têm um impacto positivo sobre a atividade das glândulas sebáceas e causar processos metabólicos importantes em suas raízes do cabelo em transição.

Eles também protegem contra a inflamação e manter o seu couro cabeludo saudável.

 

Nozes

Castanha do Brasil são particularmente rica em selênio.

É um oligoelemento que precisa de seu cabelo crescer.

As nozes contêm ácido alfa-linolénico e ácidos gordos ómega-3.

Ambos têm um efeito particularmente positivo no seu couro cabeludo e deixar o cabelo crescer mais rápido. Caju e pecan nozes são bombas de zinco genuínas.

O zinco também promove o crescimento do cabelo.

A deficiência de zinco em seu corpo pode levar a perda de cabelo.

Além disso, nozes contêm cobre.

Este oligoelemento promove uma estrutura de cabelo saudável e ajuda a fina como cabelos quebradiços.

A fim de obter uma eficácia máxima do cobre, seu corpo precisa de ingestão adequada de proteínas.

 

Vegetais verde-escuros

Brócolis e acelga contêm uma grande quantidade de vitamina A e C.

A vitamina A garante que o seu cabelo cresce poderosamente e permanece flexível.

No entanto, muito do que pode levar a perda de cabelo.

Uma vez que uma vitamina A ingestão excessiva de alimentos naturais é quase impossível, é melhor você pegar legumes frescos em vez de pílulas de vitaminas.

A vitamina C que seu corpo precisa para transportar o ferro com a comida para as raízes do cabelo.

Outro é particularmente rico em vitamina B3.

Este niacina promove a circulação sanguínea do couro cabeludo, fazendo com que seu cabelo pode crescer melhor.

 

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Alimento de animal

Carne de aves é uma fonte de proteína, que tem um baixo teor de gordura e, portanto, também prepara a sua silhueta.

Uma dieta rica em proteínas fornece para cabelos grossos porque a queratina consiste em seu cabelo, constrói proteínas.

Gemas de ovos, carnes orgânicas e leite são ricos em biotina.

Esta vitamina desempenha um papel importante no metabolismo das proteínas e garante que unir as escalas no eixo do cabelo perto.

Então brilha seu cabelo e é menos propenso a dividir as extremidades.

No entanto, alimentos de origem animal não é uma obrigação para uma linda cabeça de cabelo: Há também muitos alimentos vegan de alta proteína.

 

Semente e núcleos

Para o crescimento saudável seu cabelo também precisa de cálcio e de magnésio.

Magnésio promove principalmente o fluxo de sangue na raiz do cabelo.

Seu corpo sofre de deficiência de cálcio, ele escapa, não só os ossos e dentes, mas também o cálcio couro cabeludo.

Isto leva à perda de cabelo aguda.

Gergelim e sementes de linho contêm uma grande quantidade de cálcio.

Contraste, sementes de girassol têm um alto teor de magnésio.

Também nos pequenos núcleos preso ácidos gordos polinsaturados, muitas vitaminas (A, B, C, D, E, F), caroteno e iodo.

As sementes de abóbora são um dos melhores fornecedores de zinco e são, portanto, pequeno acelerador de crescimento.

 

9 Dicas Naturais para mais Crescimento do Cabelo

Cabelo precisa de tempo para crescer. Por mês o cabelo cresce cerca de 1 a 2 cm. Semelhante a um jardim, o crescimento do cabelo é determinado pelo couro cabeludo. A parte inferior boa e nutritiva garante que o cabelo cresça saudável e bonito. Uma falta de nutrientes pode promover o desenvolvimento de perda de cabelo.

A boa dieta, o bem-estar, a saúde em geral, os fatores genéticos e alguns hábitos que influenciam no crescimento do cabelo.

 

Alimentação saudável

Uma dieta saudável é um pré-requisito para o crescimento do cabelo saudável.

As proteínas são usadas para formar as queratinas, o cobre é importante para a pigmentação capilar, o silício para o crescimento e a força, e a vitamina E é utilizada para a saúde dos folículos do couro cabeludo e cabelo.

Os nutrientes diários determinam a atividade do cabelo e, assim, determinam o crescimento do cabelo.

Especialmente alimentos com muitas proteínas, um alto teor de vitamina (Vitamina A, B, C e E) e muitos minerais (ferro, zinco, cobre, magnésio e selênio) são um trunfo para o couro cabeludo. Eles cuidam do cabelo e promovem o seu crescimento.

Também ácidos graxos ômega 3 são muito importantes para o cabelo. Cerca de 3 por cento do eixo do cabelo consistem em ácidos gordos ômega 3, que dão ao cabelo um aspecto saudável.

 

Alimento para o crescimento do cabelo:

Brócolis, salsa, pimentão, espinafre, repolho, uva, abacate e aveia.

Preparados na hora sucos de frutas e vegetais de cenoura, laranja, beterraba e salada verde.

Alimentos ricos em ômega-3, como peixes oleosos, sementes de linhaça, sementes de chia e nozes.

 

Massagem no couro cabeludo

A massagem no couro cabeludo promove a circulação de sangue do couro cabeludo, estimulando folículos pilosos. Os folículos do cabelo são pequenos recortes da pele onde as raízes do cabelo são formadas. O metabolismo do folículo piloso perturbado ou a falta de certos nutrientes, os folículos pilosos não podem trabalhar em uma boa forma.

Para a estimulação dos folículos do cabelo, massageie o couro cabeludo uma vez por semana com o óleo de coco ou azeite quente em movimento circular de três a cinco minutos. Em seguida, deixe o óleo atuar em 30 minutos e depois lave o cabelo como de costume.

 

Pentear o cabelo

Pentear o cabelo por dia durante 1 a 2 minutos estimula a circulação do couro cabeludo e espalha os óleos naturais uniformemente por todo o cabelo. A circulação sanguínea saudável é muito importante para os folículos pilosos trabalharem de forma eficiente e para o crescimento do cabelo novo e saudável.

Nota: cabelo deve ser penteado somente no estado seco. Para isto, use um pente adequado com cerdas naturais ou um pente com dentes largos.

 

Óleo de rícino

O óleo de rícino nutre o cabelo e é uma fonte de ácidos gordos essenciais valiosos. Ele fornece uma abundância de vitamina E, fornecido pelo couro cabeludo e acelera o crescimento do cabelo natural.

Dado que o óleo de rícino é muito grosso, deve ser misturado para utilização com a mesma quantidade de óleo de coco, óleo de oliva ou óleo de amêndoa.

Adicione esta mistura para a cabeça, esfregue por 5 minutos em movimentos circulares e deixe por 30 a 45 minutos. Em seguida, lave o cabelo como de costume.

Nota: Para uma fragrância agradável, pode se utilizar de gotas de óleos essenciais (como alecrim, hortelã-pimenta, eucalipto, óleo de lavanda ou tomilho) misturado com o óleo de rícino e aplicado ao couro cabeludo.

 

O vinagre de maçã

O vinagre de maçã pode ajudar a remover a sujeira, poeira e resíduos de produtos de cuidado de cabelo. Desta forma, o cabelo é desintoxicado, mais suave, mais brilhante e mais forte.

Para a aplicação de vinagre de maçã, após a lavagem do cabelo, adicione 2 colheres de sopa de maçã com um litro de mistura de água. Despeje a mistura no cabelo e massageie bem. Deixe agir por 15 minutos e depois enxague.

Nota: Para reduzir o cheiro de vinagre, adicione apenas algumas gotas de óleo essencial (como o óleo de rosa).

 

Ervas

Ervas como alecrim, Nepeta cataria, urtiga, bardana, cavalinha e sálvia promovem o crescimento de cabelo. Eles melhoram a circulação, estimulam os folículos pilosos, fortalecem o cabelo e dão uma sensação de cabelo macio e flexível.

Para um efeito de ervas, despeje 1 litro de água fervida com uma das ervas acima e deixe repousar por 10 a 20 minutos. Use a água como um enxágue final após a lavagem. Nota: Pode-se misturar apenas algumas gotas de óleos essenciais.

 

Aloe Vera

Aloe Vera estimula o crescimento do cabelo de uma forma natural. Eles também reduz a caspa, promove o brilho natural do cabelo e impede a perda de cabelo.

Misture um pouco de gel de aloe vera fresca com um pouco de suco de limão, esfregue no cabelo e deixe por 20 minutos. Em seguida, lave o cabelo como de costume. Repita esta aplicação 2 vezes por semana.

Beber suco fresco de aloe vera ajuda a acelerar ainda mais este processo.

 

Reduzir o estresse

O estresse é uma das principais causas de perda de cabelo. Este interfere com o ciclo do cabelo normal, muitas vezes leva à falta de sono e, assim, a liberação deficiente de hormônios de crescimento. A respiração profunda e o sono adequado vão ajudar a reduzir o estresse.

 

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Doenças e medicamentos

Doenças e medicamentos podem interferir com o crescimento do cabelo, apesar de muitos esforços. Distúrbios da tireoide, doenças de pele, desequilíbrios hormonais, doenças crônicas ou infecções graves muitas vezes resultam em nutrientes prejudicados e, assim, um couro cabeludo desnutrido.

E drogas tais como pílulas anticoncepcionais, betabloqueadores, antidepressivos, corticóides e anticonvulsivantes afetam o crescimento do cabelo e pode contribuir para a perda de cabelo.

Doenças e medicamentos é muitas vezes a causa do por que os cabelos não crescerem, apesar de grandes esforços. Em tais casos, a doença deve ser tratada em primeiro lugar para melhorar o crescimento do cabelo.

 

Evite produtos químicos do cuidado do cabelo

Nunca aplique tratamentos de cabelo na raiz do cabelo. Causa perda de cabelo, deixa mais gorduroso e obstrui os poros através das ceras e silicones. Como resultado, os poros podem não respiram adequadamente e interferir com o metabolismo do folículo piloso.

Existem várias formas de acelerar o crescimento do cabelo.

No entanto, isto se aplica principalmente no fornecimento de nutrientes necessários e tempo.

 

Alimentos essenciais para o cabelo

Um estilo de vida saudável pode afetar a pele e o cabelo. Isso significa que tudo o que comemos também pode afetar o estado do cabelo.

Evite alimentos gordurosos e frituras. Os alimentos gordurosos e oleosos ativam nossas glândulas sebáceas, o que pode levar à caspa. Uma dieta saudável também pode promover a saúde do cabelo e couro cabeludo, e pode devolver o brilho aos cabelos.

Muito do que precisamos para o cabelo crescer saudável é encontrado no que comemos.

Aqui estão alguns alimentos importantes para o cabelo saudável:

 

Salmão

A vitamina D e proteína podem levar a um cabelo mais forte, na qual estes nutrientes são encontrados neste peixe. Ele também tem ômega-3, os ácidos gordos que fazem seu cabelo crescer mais rápido e pode ajudar a prevenir a perda de cabelo. Para aproveitar isso, você pode comer salmão pelo menos duas vezes por semana.

Mas se você não é um fã de salmão e outro peixe gordo, também pode evitar queda de cabelo comendo sardinha, arenque, cavala e truta, que também são uma boa solução.

 

Batata-doce

Para o crescimento da pele e cabelo saudável, a batata doce pode ajudar muito. A batata-doce é rica em vitamina A, que é importante para o crescimento celular.

A falta deste pode levar a pele seca, caspa e cabelos baços. Mas note-se que a vitamina A demasiada também pode causar queda de cabelo. Outros alimentos que são ricos em beta-caroteno, são cenouras, saladas verdes escuras, abóbora, aspargos e repolho.

 

Feijão

Eles são uma fonte de zinco, sais minerais, vitamina B, fibra, proteína e vitamina C, que são importantes para o crescimento do cabelo. Eles também contêm ferro que pode prevenir a perda de cabelo.

Se você não é um fã de feijão, você sempre pode misturar em outros alimentos, como saladas e acompanhamentos. O feijão, também contém vitaminas B1 e B6.

 

Nozes

Os ácidos gordos omega-3, que promovem o crescimento do cabelo, também pode ser encontrado em nozes. As nozes contêm cobre, que mantém a cor natural do cabelo e os torna brilhante.

E como o cabelo está sempre exposto a danos, tais como a exposição ao sol, poluição, secador de cabelo, ondulação de ferro e de outras ferramentas de calor, há uma necessidade de proteger o cabelo contra os danos celulares.

As nozes possuem biotina e vitamina E que ajudam a cuidar do cabelo. Se você não gosta de comer nozes, tente óleo de noz, você pode misturar na sua alimentação.

 

Ostra

Este peixe é rico em zinco. A insuficiência de zinco no organismo pode levar a perda de cabelo, e mesmo um couro cabeludo escamoso e seco.

Ostras também contêm proteína, que também é importante para o cabelo saudável. Proteína pode ajudar a perda de cabelo..

 

Ovos

Eles são carregados com as vitaminas A, D e E. São uma boa fonte de enxofre, proteína e ácidos graxos, que podem retornar o brilho ao cabelo. Se você tem um problema de perda de cabelo, vitamina A e E pode cuidar dela. A proteína no ovo pode fortalecer os folículos pilosos.

A vitamina B12 e enxofre são bons para o crescimento do cabelo e ambos podem ser encontrados na gema de ovo. Além de comer, você também pode usá-lo como um condicionador natural para cabelos secos.

Você pode aplica-lo no cabelo para o fornecimento de umidade. Isso torna o cabelo macio e suave, repara danos e previne a quebra do cabelo.

Com uma planta rica em proteínas você pode aumentar sua força do cabelo, reduzir a porosidade e proteger contra pontas duplas e quebra.

 

Sementes de girassol.

Eles contêm cálcio, zinco, proteínas, o selênio, ômega 3, ácidos gordos, cobre, vitaminas do complexo B, vitamina E, biotina, potássio, ferro e magnésio, que podem ajudar a prevenir a perda de cabelo.

Sementes de girassol podem ser comidos crus ou misturados em alimentos como salada ou legumes cozidos no vapor. Não é aconselhável comer muito, porque ele é rico em calorias e gorduras.

 

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Lentilhas

Estes legumes são carregados com ferro, proteínas, biotina e zinco. Queratina, constituída de proteínas, é responsável para a estrutura do cabelo. Por conseguinte, o cabelo cresce com mais saúde e mais força.

 

Espinafre

O espinafre contém ferro, vitamina C, beta-caroteno e ácido fólico. O ácido fólico ajuda a produzir glóbulos vermelhos, enquanto o ferro ajuda durante o transporte de oxigênio para as células vermelhas do sangue.

A deficiência de ferro pode causar anemia, o que significa que os glóbulos vermelhos não são suficientes no sangue. Os sintomas da anemia incluem sensação, dor de cabeça, palidez e perda de cabelo fraco e cansado.

 

Páprica

A vitamina C é conhecida por melhorar a pele e cabelo, para além do sistema imunitário do corpo. A vitamina C ajuda na absorção do ferro, o que garante o oxigênio suficiente para levar os folículos de cabelo. A vitamina C é também responsável pela produção de colágeno, uma proteína estrutural que torna a pele muito mais esticada.

A vitamina C insuficiente no organismo pode levar ao cabelo seco e com pontas duplas. Estes antioxidantes podem reforçar o eixo do cabelo e folículos pilosos para evitar a quebra e perda de cabelo.

 

Carne de boi

Para o cabelo saudável, uma boa quantidade de proteína é necessária em nosso corpo. A carne é conhecida por ser carregada com a proteína, além de vitamina B, zinco e ferro.

Claro, para comer por razões de saúde, carne magra é uma escolha melhor. Para o crescimento do cabelo, você pode comer carne magra de duas a três vezes por semana. A carne pode ser apreciada em muitos aspectos, como, por exemplo, misturada em saladas, sopas ou como um prato principal.

No entanto, se você tem gota ou colesterol alto, você será solicitado pelo seu médico para ficar longe de carne bovina, existem outros alimentos que contêm proteína.

 

Iogurte grego

É hora de ir às compras e para comprar iogurte grego de baixo teor de gordura. Ele é rico em cálcio, zinco, proteína, vitamina D, vitamina B6, vitamina B12 e vitamina B5, os ingredientes que são muitas vezes observados em produtos para o cabelo. Todos esses nutrientes dão mobilidade ao cabelo, espessura brilhante e hidratação.

Ele também pode fazer o seu couro cabeludo saudável e prevenir a caspa. Se você não gosta do sabor do iogurte, você pode tentar misturá-lo com frutas.

Algumas frutas cítricas podem até mesmo adicionar benefícios para o seu cabelo, pois é uma boa fonte de vitamina C. Também use iogurte grego como uma máscara de cabelo, simplesmente para massagear no cabelo por alguns minutos.

Um estilo de vida saudável também desempenha um papel importante na saúde do cabelo. Além de cuidar do seu cabelo com produtos, você pode promover o cabelo saudável através dos alimentos.

Você também pode complementar a sua dieta com vitaminas que fornecem os nutrientes adequados.

ATUALIZADO: 13.09.16

 

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