UVA Engorda ou Emagrece: Mitos e Verdades sobre UVA

Tudo Sobre UVA Engorda ou Emagrece: Mitos e Verdades sobre UVA

UVA Engorda ou Emagrece

UVAS PARA PERDER PESO

Comer mais vegetais e frutas, como uvas, podem ajudar você a perder peso, de acordo com um estudo de 2009.

 

>> Baixo teor de gordura, de baixa caloria, rica em nutrientes:

Você pode comer uma xícara de uva fruta por apenas 62 calorias.

Esta quantidade de uvas contém apenas vestígios de gordura, por isso elas fazem um lanche perfeito para as pessoas em uma dieta de baixa gordura.

Comer uma xícara de benefícios da uvas também irá lhe fornecer nutrientes essenciais, incluindo 17 por cento do valor diário de vitamina K, que você precisa para no seu sangue para ser capaz de coagular.

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>> Baixa densidade energética

Uma vez que a origem da uva são feitas de 81 por cento de água, elas têm baixa densidade de energia, o que significa que não contêm muitas calorias por grama.

Os alimentos que são baixos em densidade de energia pode ajudá-lo a manter um peso saudável ou perder peso. É a quantidade de alimento que você come que vai te encher, e não a quantidade de calorias.

 

>> Use Uvas para substituir alimentos menos saudáveis

Tente comer uvas congeladas como um doce após as refeições, em vez de sua sobremesa típica, faça um lanche em um copo de uvas e uma fatia ou duas de queijo com baixo teor de gordura em vez de outros alimentos cheios de açúcar, ou começar o seu almoço com uma salada de frutas.

>> Importância do tamanho da porção

Enquanto as uvas roxas não são um alimento de alto teor calórico, se você comer muito delas, ou qualquer outro alimento, você não vai perder peso. A chave para a perda de peso é consumir menos calorias do que você queima durante o dia.

Cada déficit de 3.500 calorias resulta em uma perda de peso de 1 kg. Ficar com uma xícara de uvas em vez de comer todo o cacho, e limitar o tamanho da porção de outros alimentos, bem como o objetivo de comer de 500 a 1.000 calorias a menos por dia.

Isso vai ajudar você a perder 1-2 kg por semana, o que é uma meta de perda de peso saudável.

ATUALIZADO: 10.11.16 (INFOGRÁFICO)

 

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