banner-topo-emagrecer-vez

 

20 Alimentos que Dão Músculos - Como Aumentar sua Massa Muscular mini

Preparamos uma super seleção com 15 alimentos que podem dar uma força na hora de ganhar músculos, muitas vezes você treina horas fio em casa ou na academia e nem sempre você consegue criar ou aumentar seus músculos, sabia que muitas vezes isso esta ligado diretamente a alimentação.

Nenhum dos alimentos que verá a seguir irá funcionar sozinho, mas combinando um bom número deles, e fazendo corretamente seus exercícios na academia você vai dobrar as chances de Ganhar Massa Muscular mais rápido que nunca.

 

(VIDEO) DICAS PARA EMAGRECER QUE FUNCIONAM (GARANTIDO)

 

(VIDEO) Dieta da Proteína o Que Pode Comer (ATUALIZADO)

  

cereja

CEREJA
O suco de cereja reduz a dor muscular, causada pelo exercício, aponta estudo publicado no British Journal of Sport Medicine (Reino Unido). Constatou-se ainda melhora na força do homem que toma a bebida. Também vale comer a fruta in natura. Escolha as mais firmes, brilhantes e com cabinho – a falta dele indica que elas foram colhidas há tempos.

mamao papaiaMAMÃO PAPAIA
Esse tipo de mamão abriga papaína, substância que quebra proteínas em compostos de fácil absorção. Compre o de casca firme, sem manchas ou rachaduras, e que esteja começando a ficar amarelo. Receita cool: sirva em fatias com gengibre e limão.

pimenta vermelhaPIMENTA VERMELHA
Tem 60% mais vitamina C do que a pimenta verde. Ponha-a em temperos de molhos, carnes e frutos do mar. Vale notar: alguns tipos de pimenta vermelha, como a biquinho, são mais suaves. Outros, como a malagueta, são mais fortes.

espinafreESPINAFRE
Já assistiu Popeye então faça como ele mais n]ao espere o Brutus chegar Ok.. espinafre aumenta a força muscular e a resistência – porque tem octacosanol. A verdura ainda é rica em vitamina E, poderoso antioxidante. Vale comê-la na salada ou cozida.

 



  

amendoaAMÊNDOA
A semente oleaginosa esbanja gorduras saudáveis, fundamentais ao desenvolvimento de músculos. Possui ainda magnésio, que ajuda na contração deles. Amêndoa vai bem em saladas ou pura, como petisco da tarde.

pepinoPEPINO
Apesar de protagonizar um histórico de insinuações maliciosas, o pepino pode andar de cabeça erguida: a pele dele contém sílica, componente necessário ao tecido conjuntivo – aquele que sustenta as partes moles do corpo, que liga todos os outros tecidos. Vale a pena comer pepino com casca!

agriaoAGRIÃO
É cheio de ferro: o minera ameniza a fadiga muscular causada por exercícios intensos, indica uma pesquisa da Universidade Cornell (EUA). O agrião ainda é rico em vitamina C. Não se esqueça dele na hora de montar a sua salada!

kiwiKIWI
A vitamina C também está envolvida na formação do colágeno, proteína fibrilar que mantém seus músculos e suas articulações fortes. Um kiwi médio tem 74 mg dela – você precisa de 90 mg por dia. No supermercado, escolha os mais firmes, que cedem levemente ao tato: você aperta um pouco e depois não ficam com marca.

 

peruPERU
A ave contém glutamina, aminoácido encontrado no músculo. Contribui com a síntese proteica, que leva ao crescimento de massa magra. Durante o preparo, regue o peru com vinho branco. A carne ganha sabor e não fica seca – você não ficará mastigando-a até o Natal!

aguaÁGUA
Cerca de 70% do músculo é formado por água. Logo, você precisa mantê-lo hidratado para ele ficar definido: isso ajuda na hipertrofia e na síntese proteica. Um pequeno nível de desidratação já atrapalha seu desempenho no exercício. Beba água antes, durante, depois da malhação e, no mínimo, 2 l por dia. Mas não exagere nisso nas refeições: prejudica a digestão.

queijo-ricotaQUEIJO RICOTA
É feita a partir da proteína do soro do leite, rica em aminoácidos de cadeia ramificada que ajudam a impulsionar o crescimento muscular. A ricota não tem muito gosto, então sem medo ponha-a em ovos mexidos ou vitaminas de frutas. Você também pode, em vez de usar manteiga, passar ricota em torradas com geleia.

iogurte naturalIOGURTE NATURAL
Contém altas doses de cálcio – fundamental à contração muscular e à proteção dos ossos – e de aminoácidos essenciais ao funcionamento do organismo e que contribuem com o crescimento muscular. Ideal para a larica pós-treino. Outra vantagem: o baixo teor de lactose do iogurte facilita a digestão. Opção legal para quem não se dá bem com leite.


    

brocolisBRÓCOLIS
Não torça o nariz. Estes “minibonsais” contêm muita vitamina C. Um estudo da Universidade da Carolina do Sul (EUA) descobriu que doses elevadas do vegetal antes e depois do exercício diminuem a dor muscular. Cozinhe-o no vapor.

leite-integralLEITE INTEGRAL
Segundo estudo publicado no Journal of Nutrition (EUA), ele é rico em CLA (Ácido Linoleico Conjugado), que preserva o tecido muscular. Deixe o skinny latte para a sua garota.


cafeCAFÉ
Estudos feitos com cápsulas de cafeína mostram que a substância é estimulante, incentiva o organismo a produzir energia – o que pode aumentar sua resistência, você treina por mais tempo. Pelo mesmo motivo, 1 xícara de café é capaz de ajudar você a despertar e a acelerar a queima de gordura. A bebida ainda tem propriedades antioxidantes.

 

 

 

 

>> Produtos Para Limpar a Pele e Seu Corpo | Frete Grátis


Esponja de Limpeza Facial - Remove Cravos e Espinhas

Adesivo Detox Kinoki - Adesivo de desintoxicação

Adesivo para Levantar Seios - Bare Lift

CLIP NASAL ANTI-RONCO E APNEIA DO SONO

Adesivo Redutor de Celulite - Instant Thigh Lift

Máscara Removedora de Cravos Black Head

banner-esponja

>> LEIA MAIS SOBRE TRATAMENTOS NATURAL E RECEITAS CASEIRAS:


10 Incríveis Remédio caseiro para Eliminar Cravo da Pele

15 Incríveis Remédios Caseiros para Combater a Caspa

20 INCRÍVEIS REMÉDIOS CASEIROS PARA DIABETES

30 Incríveis Remédios Caseiros Para Dor de Cabeça

10 INCRÍVEIS REMÉDIOS CASEIROS PARA DORES DE OUVIDO

10 Incríveis Remédios Caseiros para Furúnculos

10 Incríveis Remédios Caseiros para o Chulé (ATUALIZADO)

30 Incríveis Alimentos para Evitar a Perda de Cabelo

30 Novas Incríveis Remédios Caseiro para Perda de Cabelo

Como fazer um Condicionador Caseiro e Natural de Banana

20 Incríveis Dicas de Como Parar de Roer as Unhas

10 Incríveis Remédios Caseiros para Cutículas

10 Incríveis Remédios Caseiros para Crescimento da Unhas

10 Incríveis Receitas Caseiras para Unhas Quebradiças

5 Máscaras Caseiras de Aloe Vera para a Pele e Cabelo

10 Incríveis Remédios Caseiros para o Mau Hálito

10 Incríveis Remédios Caseiros para Gripe e Resfriado

20 Incríveis Benefícios do Iogurte para Saúde

banner-animado-anel


adesivo-emagrecedor

banner-gostou-beleza


Outras Pessoas Estão Lendo:

  

Adicionar comentário

Comentários   

Jannie
#527 Jannie 05-07-2015 09:54
Hello! I could have sworn I've visited this website before but after looking at some of the articles I realized it's new to me.
Anyways, I'm definitely pleased I stumbled upon it and I'll be bookmarking it and checking
back regularly!

Look at my weblog kentfactory.com: http://www.djawara.com
Citar
Lakeisha
#526 Lakeisha 04-07-2015 19:33
Pretty section of content. I just stumbled upon your web site and in accession capital to assert that
I acquire in fact enjoyed account your blog posts. Anyway I'll be subscribing to your
feeds and even I achievement you access consistently rapidly.


My site; action fuel pro muscle: http://www.mintrans.ru/bitrix/rk.php?goto=http://actionfuelpromuscle.com/
Citar
Warren
#525 Warren 04-07-2015 17:17
Hello There. I discovered your weblog the use of msn. This is an extremely neatly written article.
I will make sure to bookmark it and return to read more of your useful info.

Thanks for the post. I'll certainly comeback.

Take a look at my homepage muscle forge x: http://helibe.bloggplatsen.se/gilla/?url=http://muscleforgexs.com/
Citar
Ellie
#524 Ellie 04-07-2015 03:41
Hi, everything is going perfectly here and ofcourse every one is sharing
facts, that's in fact good, keep up writing.

Here is my website; Nitro Focus No3
Reviews: http://freedict.sourceforge.net/wiki/index.php/User:DarioSharman97
Citar
Wiley
#523 Wiley 23-06-2015 23:03
Hi there to all, the contents existing at this site are really
amazing for people knowledge, well, keep up the good work fellows.


Here is my web-site ... www.kentfactory.com: http://www.kentfactory.com/
Citar
Penney
#522 Penney 19-06-2015 01:28
Entre os minerais, alimento se destaca pela presença do germânio que possui atividade anticancerígena.


Also visit my weblog :: goji berry beneficios para homens (http://www.lysdhb.com/: http://www.lysdhb.com/plus/guestbook.php)
Citar
Felicitas
#521 Felicitas 18-06-2015 12:14
Nice post. I learn something new and challenging on websites I stumbleupon everyday.

It will always be useful to read through content from other writers and practice something from
their websites.

My page ... hamilton seo company: https://fosterseo.ca/
Citar
Florian
#520 Florian 17-06-2015 19:23
Hello, I enjoy reading through your article post. I wanted to write
a little comment to support you.

Here is my homepage ... supreme garcinia reviews: http://ericochmolly.bloggplatsen.se/gilla/?url=http://aminomusclefacts.net/supreme-garcinia-amazing-weight-loss/
Citar
Tory
#519 Tory 16-06-2015 13:14
Hi there, just became alert to your blog through Google, and found that it's really informative.
I am gonna watch out for brussels. I'll appreciate if you continue this in future.

Lots of people will be benefited from your writing.

Cheers!

my blog post - fat burn x supplement: http://cdmaster.idea99.com/userinfo.php?uid=882135
Citar
Blondell
#518 Blondell 14-06-2015 02:00
Very rapidly this web page will be famous amid all blog visitors, due
to it's nice posts

Also visit my homepage alpha rush pro reviews: http://firefly-rl.cwsurf.de/index.php?page=User&userID=66868
Citar
Sidney
#517 Sidney 13-06-2015 12:34
Everything is very open with a clear clarification of the issues.

It was truly informative. Your website is extremely helpful.
Thank you for sharing!

My blog post ... 1285 muscle review: http://kptj.org/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=55057
Citar

 Sim ProArte - Criação de Sites

x

banner-lateral-rocha