SEMENTE DE CÂNHAMO: 27 PRINCIPAIS BENEFICIOS PARA SAÚDE

Conheça os Principais Benefícios da Semente de Cânhamo

SEMENTE DE CÂNHAMO 27 PRINCIPAIS BENEFICIOS PARA SAÚDE

Benefícios de saúde de Sementes de cânhamo: Segredo está na forma de preparo e no consumo; veja mitos e verdades, Guia completo e atualizado para você tirar todas suas duvidas sobre o assunto, quer saber mais leia o artigo baixo.

As sementes de cânhamo são as sementes da planta do cânhamo, Cannabis sativa.

Eles são da mesma espécie de cannabis (marijuana).

No entanto, sementes de cânhamo contêm apenas vestígios de THC, o composto que faz os efeitos da droga maconha.

As sementes de cânhamo são excepcionalmente nutritiva e rica em gorduras saudáveis, proteínas e vários minerais.

Aqui estão 6 benefícios para a saúde de sementes de cânhamo que são apoiados pela ciência.

 

1. As sementes de cânhamo são incrivelmente nutritivas

Tecnicamente uma semente de cânhamo é muito nutritiva. Elas têm um sabor suave, de noz e são muitas vezes referidos como corações de cânhamo.

As sementes de cânhamo contêm mais de 30% de gordura. Elas são extremamente ricas em dois ácidos gordos essenciais, ácido linoleico (omega-6) e ácido alfa-linolênico (omega-3).

Eles também contêm o ácido gama-linolênico, o que tem sido associado com vários benefícios para a saúde.

As sementes de cânhamo tem uma grande origem de proteína, já que mais de 25% das calorias totais são de proteína de alta qualidade.

Isso é consideravelmente mais do que os alimentos semelhantes, como sementes de chia e sementes de linhaça, que fornecem cerca de 16 – 18%.

As sementes de cânhamo também são uma grande fonte de vitamina E e minerais como fósforo, potássio, sódio, magnésio, enxofre, cálcio, ferro e zinco.

As sementes de cânhamo podem ser consumidas cru, cozidas ou assadas. Óleo de semente de cânhamo também é muito saudável.

As sementes de cânhamo são ricas em gorduras saudáveis e ácidos gordos essenciais. Eles são também uma grande fonte de proteína e contêm quantidades elevadas de vitamina E, fósforo, potássio, sódio, magnésio, enxofre, cálcio, ferro e zinco.

 

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2. As sementes de cânhamo pode reduzir o risco de doença cardíaca

Curiosamente, comer sementes de cânhamo pode reduzir o risco de doenças cardíacas através de vários mecanismos.

Eles contêm quantidades elevadas do aminoácido arginina, que é usado para a produção de óxido nítrico no corpo.

O óxido nítrico é uma molécula que faz com que o gás nos vasos sanguíneos ate e relaxe, levando a pressão arterial reduzida e um risco reduzido de doença cardíaca.

Em um grande estudo de mais de 13.000 pessoas, o aumento da ingestão de arginina foi ligado com diminuição dos níveis de proteína C-reativa (PCR). A PCR é um marcador da inflamação associada com a doença do coração.

O ácido gama-linolênico encontrado em sementes de cânhamo também tem sido associado com a redução da inflamação, o que pode diminuir o risco de doenças como a doença do coração.

Além disso, estudos mostraram que as sementes de cânhamo ou óleo de semente de cânhamo pode reduzir a pressão sanguínea, diminuir o risco de formação de coágulos de sangue e ajudar a recuperar coração após um ataque de coração.

As sementes de cânhamo são uma excelente fonte de arginina e ácido gama-linolênico, que têm sido associados com a redução de ricos de doença do coração.

 

3. As sementes de cânhamo e óleo podem beneficiar doenças da pele

Os ácidos gordos podem afetar as respostas imunitárias do corpo. Isso pode ter algo a ver com o equilíbrio de ômega-6 e ômega-3 ácidos graxos.

As sementes de cânhamo são uma boa fonte de ácidos graxos poli-insaturados e essenciais.

Estudos têm demonstrado que dar óleo de semente de cânhamo para as pessoas com eczema pode melhorar os níveis sanguíneos de ácidos graxos essenciais.

Ele também pode aliviar a pele seca, melhorar coceira e reduzir à necessidade de medicação sobre a pele.

As sementes de cânhamo são ricas em gorduras saudáveis. Podem beneficiar doenças de pele. Em alguns casos, isto pode proporcionar alívio de eczema e seus sintomas desconfortáveis.

 

(VÍDEO) Sementes de Cânhamo Benefícios para a Saúde

 

4. As sementes de cânhamo são uma grande fonte de proteína vegetal

Cerca de 25% das calorias em sementes de cânhamo vêm da proteína, que é relativamente elevada.

De fato, sementes de cânhamo fornecem quantidades de proteína semelhante à carne bovina e de cordeiro. 30 gramas de sementes de cânhamo, ou 2 – 3 colheres, proporcionam cerca de 10 gramas de proteína.

Eles são considerados uma completa fonte de proteína, o que significa que eles fornecem todos os aminoácidos essenciais. Os aminoácidos essenciais não são produzidos no organismo e necessitam de ser obtido a partir da dieta.

Fontes de proteínas completas são muito raras no reino vegetal, como plantas, muitas vezes falta do aminoácido lisina. Quinoa é outro exemplo fonte de proteína completa, baseada em vegetais.

As sementes de cânhamo contêm quantidades significativas de aminoácidos metionina e cisteína, bem como elevados níveis de arginina e ácido glutâmico.

A digestibilidade da proteína de cânhamo também é muito boa, melhor do que a proteína de muitos grãos, nozes e legumes.

Cerca de 25% das calorias em sementes de cânhamo vêm de proteína. As sementes de cânhamo contêm todos os aminoácidos essenciais, tornando-os uma fonte de proteína completa.

 

(VÍDEO) Cânhamo

 

5. As sementes de cânhamo podem reduzir os sintomas da TPM e menopausa

Até 80% das mulheres em idade reprodutiva podem sofrer de sintomas físicos ou emocionais causados pela síndrome pré-menstrual (TPM).

Estes sintomas são causados pela sensibilidade à hormona prolactina.

Ácido gama-linolênico (GLA), encontrada em sementes de cânhamo, produz prostaglandina E1, o que reduz os efeitos da prolactina.

Num estudo em mulheres com PMS, tendo um grama de ácidos gordos essenciais (incluindo 210 mg de GLA) por dia resultou numa diminuição significativa dos sintomas.

Outros estudos têm mostrado que o óleo de prímula, que é rico em GLA, pode ser altamente eficaz na redução dos sintomas para mulheres que falharam em terapias PMS.

Ele diminuiu a dor do peito e ternura, depressão, irritabilidade e retenção de líquidos associado com PMS.

Como as sementes de cânhamo são ricos em GLA, vários estudos têm indicado que as sementes de cânhamo também podem ajudar a reduzir os sintomas da menopausa.

Saber como isso exatamente funciona ainda é desconhecido, mas tem sido sugerido que o GLA nas sementes de cânhamo pode ajudar a regular os desequilíbrios hormonais e inflamações associadas com a menopausa.

As sementes de cânhamo podem reduzir os sintomas associados à síndrome pré-menstrual (SPM) e também pode afetar positivamente os sintomas da menopausa.

 

(VÍDEO) Óleo de Cânhamo

 

6. As sementes de cânhamo podem ajudar na digestão

Fibra é uma parte essencial da dieta e está ligada com uma melhor saúde digestiva.

Sementes de cânhamo integrais é uma boa fonte de fibras solúveis (20%) e insolúveis (80%).

A fibra solúvel forma uma substância gelatinosa no intestino. É uma valiosa fonte de nutrientes para as bactérias digestivas benéficas e pode também reduzir picos de açúcar no sangue e regular os níveis de colesterol.

A fibra insolúvel acrescenta a granel fezes e pode ajudar a alimentar e passar resíduos através do intestino. O consumo de fibra insolúvel também tem sido associado em reduzir o risco de diabetes.

No entanto, sementes de cânhamo sem casca (também conhecidos como corações de cânhamo) contêm muito pouca fibra, porque o escudo rico em fibra foi removido.

Sementes de cânhamo integrais contêm grandes quantidades de fibra, tanto solúveis e insolúveis, o que beneficia a saúde digestiva.

Sementes de cânhamo descascadas perdem fibras, portanto, contém muito pouca fibra se retirar a casca.

Embora as sementes de cânhamo não sejam muito populares, eles são um antigo alimento e as pessoas já estão conhecendo o seu excelente valor nutricional.

Eles são muito ricos em gorduras saudáveis, proteínas de alta qualidade e vários minerais.

No entanto, cascas de sementes de cânhamo podem conter quantidades vestigiais de THC (<0,3%), o composto ativo na marijuana.

As pessoas que foram viciadas em maconha devem evitar.

No geral, as sementes de cânhamo são incrivelmente saudáveis. Eles poderiam ser um dos poucos superalimento que são realmente dignos de sua reputação.

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