Sanduiche Natural: 17 Receitas de Sanduiche Natural

Tudo Sobre Sanduiche Natural

 Receitas de Sanduiche Natural

Quer Perder Peso sem Pasar Fome? Quer Emagrecer Sem Dieta? As vezes bate aquela fome, e quanto abrimos a geladeira ou armário só tem coisa industrializada, ou seja ou tem muito sódio ou tem conservantes, sem falar que ao comer esse produtos o ganho de peso é inevitável.

Então pensando em você que adora petiscar um lanchinho entre as refeições preparamos 10 receitas de sanduíche natural, são receitas fáceis de fazer.

Se no seu serviço tiver geladeira pode armazenar e comer durante o dia sem problemas.

FICA A DICA:

Procure utilizar somente ingredientes frescos, isso aumenta os nutrientes do seu lanche e com certeza vai saciar sua fome por muito mais tempo.

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Pão preto com peito de peru:

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão preto;
  • 2 fatias de presunto de peru light;
  • 1 colher de queijo cottage;
  • 1 colher de sopa de beterraba ralada;
  • 1 pitada de salsinha;
  • 4 folhas de rúcula.

Modo de preparo:

  • Junto todos os ingredientes ao pão preto e bom apetite.

Pão de centeio com salmão:

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão centeio;
  • 1 colher de sopa de peito de peru cozido desfiado;
  • Meio tomate;
  • 2 colheres de sopa de cenoura ralada;
  • 1 colher de sobremesa de salsão;
  • 1 colher de café de mostarda;
  • 1 colher de café de cebola ralada;
  • 2 folhas de alface.

Modo de preparo:

  • Passe a Mostrada no pão sem nada depois acrescente o salmão;
  • Coloque os demais ingredientes como preferir.

 

Pão sírio com peito de peru light

Ingredientes:

  • 1 pão sírio;
  • 2 folhas de alface;
  • 2 rodelas de tomate;
  • 1 fatia de presunto de peru light;
  • 1 fatia de mussarela light.

Modo de preparo:

  • Você pode colocar na ordem que desejar os ingredientes, bom apetite.

Pão integral com ricota:

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão integral;
  • 1 cenoura pequena ralada;
  • 1 abobrinha italiana pequena (ralar a parte verde);
  • 3 fatia de blaquet de peru;
  • 2 folhas pequenas de alface;
  • 5 fatias de tomate picados;
  • 3 colheres de sopa de ricota.

Modo de preparo:

  • Amassar a ricota e misturar os demais ingredientes menos o alface.
  • Adicionar orégano e sal a gosto.

Pão sírio com Atum:

Ingredientes:

  • 1 pão sírio pequeno;
  • Meia porção da lata de Atum;
  • 1 fatia fina de queijo minas light;
  • 4 fatias de tomate;
  • Orégano a gosto.

Modo de preparo:

  • Acrescente primeiramente ao pão sírio o Atum se quiser pode ser amassado com um garfo;
  • Depois acrescente os demais itens na ordem que desejar.

Broa de centeio com salsicha

Ingredientes:

  • 2 fatias de broa de centeio;
  • 2 salsichas de peru ou frango em rodelas;
  • 1 colher de sobremesa de maionese light;
  • 1 colher de sopa de milho enlatado;
  • 1 colher de sopa de ervilha enlatada.

Modo de preparo:

  • Acrescente primeiramente as salsichas a Broa depois os demais ingredientes.

Pão integral com peito de peru:

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão integral;
  • 4 colheres sopa de peito de frango desfiado;
  • 1 colher de sopa de maionese light;
  • 1 tomate picado em rodelas;
  • 1 colher de sopa de milho enlatado;
  • Berinjela e cenoura ralada a gosto.

Modo de preparo:

  • Primeiro acrescente o peito de peru desfiado;
  • Depois os demais ingredientes na ordem que desejar.

Pão 7 grãos com mussarela e tomate:

Ingredientes:

  • 1 fatia de pão 7 grãos;
  • 1 fatia de queijo mussarela light;
  • 2 fatias de tomate;
  • 1 colher de sobremesa de milho enlatado;
  • Orégano a gosto.

Modo de preparo:

  • Leva ao microondas por 15 segundos ou ao forno por 10 minutos.

Pão integral com ometele:

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão integral;
  • Omelete de 3 ovos;
  • Meio tomate picado em cubos.

Modo de preparo:

  • Para temperar a omelete use:
  • Manjericão, orégano, salsinha sal, alho, cebola e pimenta a gosto.

Pão sírio com bife:

Ingredientes:

  • 1 pão sírio;
  • 1 bife grelhado;
  • 6 cubos de queijo mussarela light;
  • 6 cubos de palmito;
  • 1 tomate sem sementes.

Modo de preparo:

  • Quanto já grelhado o bife adicionar o queijo, tomate e palmito para derreter o queijo e cozinhar os demais ingredientes se preferir refogue e sirva sobre o pão sírio.

Pão sírio vegetariano:

Ingredientes:

  • 1 pão sírio médio;
  • 1 folha de alface americana;
  • 4 fatias de tomate;
  • 1 colher de sopa cheia de maionese light;
  • 1 clara de ovo cozido e picado;
  • 1 fatia de blaquet de peru (presunto magro);
  • 1 fatia de queijo branco.

Modo de preparo:

  • Junte os ingredientes como preferir.

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