Retenção de Líquido: Sintomas, o que Fazer como Evitar e Tratar

Tudo Sobre Retenção de Líquido

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Não é impressão sua de uma hora para outra a roupa ficar justa e se sentir mais pesada, uma pessoa pode ganhar de 1kg a 2kg durante o dia por conta da retenção de líquidos.

Mas esse problema pode se amenizado e até mesmo resolvido através de uma maior compreensão do funcionamento do corpo.

 

Como descubro se meu corpo Retem liquido?

Com os dedos pressionem, algumas áreas como pernas e pés, e observe se forma um sulco ou depressão.

Perceba, ainda, se seus pés incham muito a ponto de sapatos e meias ficarem apertados ao longo ou no final do dia, ou se amanhece com pálpebras ou rosto inchado.

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O que causa retenção de líquido?

A retenção de líquidos pode ocorrer por uma serie de fatores entre os principais estão:

  • Variações na pressão sanguínea;
  • Quantidade excessiva proteínas no sangue;
  • Reação às altas temperaturas;
  • Problemas vasculares e circulatórios;
  • Doenças na tireoide;
  • Reações inflamatórias;
  • Ingestão de remédios como anti-hipertensivos;
  • Alterações renais;
  • Cardíacas ou hepáticas;
  • Ingestão excessiva de sal.

 

Quais são os principais sintomas da Retenção de líquido?

  • A retenção de líquido provoca inchaço além de aumentar o peso e a pressão arterial incomodando muito as mulheres.
  • Na semana que antecede a menstruação muitas sentem a barriga aumentar de volume, os anéis ficarem apertados e os seios incharem.
  • Esses sinais são da variação de estrógeno e progesterona que funciona como um diurético e calmante natural.
  • Nesse período, o ganho de peso pode variar de 400gramas a 2kg, sendo que a maior concentração ocorre nos quadris, nos seios e no abdômen.
  • Se a retenção de liquido é constante fique atenta a esses sintomas: vem acompanhado de cansaço, desânimo, pele seca, tornozelo inchado, dores de cabeça e aumento significativo de peso.
  • Quanto à causa está relecionada ao peso pré-menstrual, não há com o que se preocupar.

FICA A DICA:

A retenção de liquido se trona um problema a partir do momento em que causadores do inchaço são fatores como sedentarismo, má alimentação e problemas renal cardíaco, hormonal ou vascular.

 

Retenção de liquido o que fazer?

  • Você deve seguir uma dieta a base de frutas e verduras reduzindo o consumo de açúcar, sal e condimentos.

 

  • Praticar exercícios físicos como a caminhada, principalmente no período pré-menstrual promove aumento do consumo de líquidos e melhora a circulação sanguínea.

 

  • È altamente recomentado fazer seções de drenagem linfática, que é terapêutica e relaxante.

 

  • Existem medicamento e terapias para combater o problema, de acordo com o perfil de cada mulher. Por isso seu médico deve ser consultado.

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Dieta contra o inchaço:

  • Retire o excesso de sal da sua alimentação. Ele é o maior vilão quando o assunto é retenção de liquido.
  • Procure usar o sal em sua versão light que contém menos sódio.
  • Evite produtos industrializados e condimentos.

 

Quais alimentos redem mais liquido ao serem consumidos?

  • Repolho;
  • Ketchup;
  • Mostarda;
  • Palmito;
  • Salsicha;
  • Salame
  • Mortadela;
  • Couve;
  • Couve-flor;
  • Carne-seca;
  • Bacalhau;
  • Congelados industrializados em geral.

 

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  • Tenho 31 anos e ultimamente venho morando um pequeno inchados nas minhas pernas pretos dos pés,mais não muito o que deve ser? Eu estava com 80 kilos a hoje estou com 75:500
    Espero que não seja nada grave.