banner-topo-emagrecer-vez

 

Sopa de Legumes – Sopas com Baixas Calorias para Você Perder Peso

A sopa de legumes é uma ótima opção de refeição nutritiva certos tipos de sopas comprovadamente ajudam a emagrecer.

Em particular, sopas à base de Legumes são uma ótima opção nutricional pois elas combinam uma alta densidade de nutrientes com uma baixa densidade de energia - isso significa que temos muitos nutrientes importantes, incluindo vitaminas e minerais com poucas calorias. 

Estudos comprovaram que ao consumir uma sopa de baixa caloria à base de Legumes e Vegetais como prato principal antes de sua refeição principal, você ira consumir até 35% menos calorias em sua no final da refeição.

A razão é simples. Basicamente, a sopa vai deixar você com a sensação de barriga cheia. Nutricionalmente comer sopa como principal refeição do seu dia é benéfico, pois você estará ingerindo vitaminas solúveis em água, tais como vitamina B, C, K, bem como a fibras integrais e uma gama de minerais.

Alguns ingredientes da sopa de legumes ajudam a eliminar o liquido do corpo com isso você fica mesmo inchada e diminui o tamanho da sua barriga. Sopas que têm ingredientes como de alho-porro, cebola, aipo são tem elevado nível de potássio mineral. Como o potássio ajuda a eliminar o excesso de sódio, com isso você se vai se livrar do excesso de líquido. Como muitos de nós retém liquido mesmo sem saber este tipo de sopa ajuda a deixar seu corpo mais leve.

Para aqueles que querem um regime mais intenso, sopa com legumes pode substituir duas refeições por dia, durante cinco a sete dias na semana, sem quaisquer efeitos colaterais negativos. Embora grande parte da perda de peso vá ser água, às vezes tudo o que precisa para se sentir mais magro e saudável é um estômago mais liso e uns dois quilos ou menos na balança.

Naturalmente, sopas caseiras são a melhor opção. Desta forma, você pode controlar o tipo e as quantidades de vegetais que você usa como ingrediente. Sopas industrializadas e tendem a ser excepcionalmente ricos em sódio (sal).

Sopas industrializadas também são pobres em proteínas e rica em hidratos de carbono, graças à sua base ser fécula de batata

(VIDEO) Dieta da Sopa Hospital do Coração perca 7KG

 

(VIDEO) Dieta da Sopa Emagrece - Novo Cardápio 2015

    

Outros benefícios da sopa de legumes: 

  • Baixo teor de gordura (especialmente gordura saturada);
  • Ótimo para pessoas com baixa imunidade e aqueles que têm dificuldade para mastigar, digerir ou estão se recuperando de uma doença;
  • Acrescentar sopa a dieta pode fazer você perder peso rapidamente.
  • Sopas grossas (especialmente aqueles que contêm legumes amassados ou ovos) podem ser usadas como pratos principais é uma ótima maneira de acrescentar mais vegetais em suas refeições.
  • Existem receitas de Sopas ou caldos que podem servir de refeições em qualquer época do ano.
  • A maioria das sopas tem baixo teor de gordura, baixo teor de sódio. Sopas vegetarianas também são amplamente disponíveis e podem ser uma ótima opção para pessoas preocupadas com a gordura saturada.


Confira abaixo algumas receitas de sopa de legumes:


Sopa de Feijão Branco com legumes:


Ingredientes:

  • 1 1/2 xícaras, feijão-branco;
  • 4 copos de água fria;
  • 4 xícaras de caldo de legumes;
  • 400g tomates batidos no liquidificador;
  • 2 colheres de sopa de extrato de tomate;
  • 2 cenouras, descascadas, em cubos;
  • 2 talos de aipo com folhas, cubos;
  • 1 cebola grande picada;
  • 1/4 xícara salsa;
  • 1 dente de alho grande, esmagado;
  • Pitada de açúcar;
  • Sal a gosto;
  • 1 colher de sopa de azeite extra virgem;
  • 1 Pimentão verde picado.


Modo de preparar:

  • Coloque o feijão em uma tigela e cubra com água fria. Separe e deixe durante a noite. Escorra os feijões e lave em água fria. Escorra.
  • Acrescente água, tomate, estrato de tomate e pimentão verde em uma panela grande. Adicione o feijão, cenoura, aipo, cebola, salsa, alho e açúcar e deixe ferver em fogo alto. Reduza o fogo e cozinhe, por 1h e meia, ou até que os feijões estejam macios.
  • Tempere com sal e pimenta a gosto. Regue com azeite.
  • Sirva imediatamente.


Sopa de cogumelos:


Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de manteiga;
  • 1 cebola pequena bem picadinha;
  • 300 g de cogumelos picadinhos (fresco de preferência - qualquer tipo de cogumelo);
  • 1 colher de sopa de páprica;
  • 1 colher de sopa de molho de soja (shoyo);
  • 2 cubos de caldo de galinha dissolvidos em 2 xícaras de água fervente;
  • 1 xícara de leite;
  • 3 colheres (sopa) de farinha de trigo;
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto;
  • 2 colheres (chá) de suco de limão;
  • 1/4 de salsinha (cheiro verde) bem picadinho;
  • Salsinha (cheiro verde) e creme de leite para decorar.


Modo de preparar:

  • Em uma panela derreta a manteiga, adicione a cebola ate ficar transparente (mais ou menos 10 minutos - fogo médio);
  • Adicione os cogumelos ate cozinhar bem ( mais ou menos 10 minutos - fogo médio);
  • Adicione a água com o caldo de galinha já dissolvido, a páprica, o shoyu, misture bem e deixe no fogo baixo por 15 minutos;
  • Misture bem o leite com a farinha de trigo separadamente em uma vasilha e em seguida adicione com os demais ingredientes da panela;
  • Misture bem e deixe cozinhando por mais 15 minutos em fogo baixo;
  • Por ultimo adicione o suco de limão, o sal* e a pimenta-do-reino;
  • Decore com gotas de creme de leite e folhas de salsinha fresca;
  • Dica cuidado com o sal;
  • O caldo de galinha já vem com sal e dependendo a manteiga também;
  • As vezes não precisa adicionar mais;
  • Os cremes de leite alem de enfeitar, dá um gostinho especial na sopa.

  

Sopa de abobrinha:


Ingredientes:

  • 1/2 colher (sopa) de azeite;
  • 1 cebola ralada;
  • 1 dente de alho amassado;
  • 2 abobrinhas raladas;
  • 1 envelope de Sopa de Galinha;
  • 1 xícara (chá) de queijo branco em cubinhos.


Modo de preparar:

  • Aqueça o azeite em uma panela e doure a cebola e o alho;
  • Adicione a abobrinha e deixe refogar;
  • Junte um litro de água fria e cozinhe em fogo baixo até levantar fervura;
  • Acrescente o conteúdo do envelope de sopa de galinha, mexa até ferver e deixe cozinhar por mais 5 minutos;
  • Distribua os cubos de queijo no momento de servir.


Informações Adicionais

Raspe ligeiramente a casca da abobrinha para que não fique com sabor amargo. No mercado, você pode encontrar duas variedades de abobrinha: a italiana, que é alongada, e a brasileira, que é maior e tem formato irregular. A variedade da abobrinha não interfere no preparo desta receita


Sopa de cebola e batata:


Ingredientes:

  • 2 batatas médias descascadas em cubos;
  • 3 cebolas médias;
  • 200 g de carne bovina picadinha (prefira maminha, coxão mole ou filé);
  • 1/2 caixinha de creme de leite;
  • 2 colheres de sopa cheias de requeijão;
  • 1 tablete de caldo de carne;
  • 2 copos de água;
  • Sal, alho, pimenta a gosto.


Modo de preparar:

  • Na panela de pressão coloque as batatas, 2 cebolas em cubos, a água e o tablete de caldo de carne;
  • Cozinhe por 10 minutos;
  • Após cozidos, bata todo o conteúdo da panela no liquidificador;
  • Em uma panela refogue o alho, a carne e o restante da cebola cortada em cubos pequenos;
  • Na panela acrescente o creme de cebola e batata, acrescente o creme de leite e o requeijão;
  • Sirva com pão.

 

Cebola com Brócolis:


Ingredientes:

  • 3 Batatas médias;
  • 1 Cebola média picada;
  • 1 Pacote de sopa de cebola (ou + 1 cebola);
  • 05 arvorezinhas de brócolis com folha;
  • Alho;
  • 02 colheres de manteiga ou margarina;
  • Leite;
  • croutons;
  • sal (se optar pelo pacote de sopa de cebola nem precisa colocar sal);
  • Parmesão ralado;


Modo de preparar:

  • Cozinhe as batatas em pedaço;
  • Refogue a cebola e o alho na manteiga ou margarina e reserve,
  • Bata as batatas com a água no liquidificador até formar um creme, junte a cebola com o alho refogado manteiga e bata novamente,
  • Devolva o creme para a panela, se optou pelo pacotinho de sopa instantânea de cebola, jogue-o na panela e mexa até dissolver por inteiro, acrescente o leite apenas para render um pouco mais (se o creme ficar ralo acrescente farinha de trigo).


Sopa de Legumes e Verduras


Ingredientes:

  • 2 batatas descascadas em cubos;
  • 1 cenoura grande sem casca em cubos;
  • 2 chuchus descascados em cubos;
  • 4 inhames sem casca em cubos;
  • 1 xícara de brócolis cozido;
  • 5 folhas de couve com os talos;
  • 1 xícara de espinafre;
  • 1 tomate picado;
  • 2 dentes de alho picados;
  • 1 cebola picada;
  • 2 colheres (chá) de gengibre picadinho;
  • 2 colheres de (sopa) de óleo ou azeite;
  • 2 cubos de caldo de legumes;
  • 1 xícara de macarrão caramujinho;
  • salsinha e cebolinha;
  • 1 e 1/2 litro de água.


Modo de preparar:

  • Em uma panela colocar a água,caldo de legumes e cozinhar os legumes,tomate,gengibre;
  • Acrescentar:macarrão,couve picada e o espinafre.Deixar até amolecer o macarrão;
  • Refogar no óleo ou azeite o alho e a cebola e acrescentar na panela juntamente com o brócolis,salsinha e cebolinha.Desligar e servir em seguida. 

 

>> Produtos Para Perder Peso e Bem Estar | Frete Grátis 


Anel Magnético Emagrecedor em Silicone (FRETE GRÁTIS)

Adesivos Emagrecedores Slim Patch (FRETE GRÁTIS)

Adesivo Para Pé Desintoxicante Detox Original (FRETE GRÁTIS)

Adesivo para Levantar Seios Bare Lift - 5 PARES (FRETE GRÁTIS)

Clip Nasal Anti-Ronco e Apneia Do Sono (FRETE GRÁTIS)

Adesivo Redutor de Celulite Instant Thigh Lift (FRETE GRÁTIS)

KIT 3 Máscaras Removedora de Cravos Black Head (FRETE GRÁTIS) 

banner-esponja

>> Mais Receitas Light para Alimentação Saudável


Sanduiche Natural - 11 receitas de sanduiche natural

Suco para emagrecer - 10 novas receitas de suco passo a passo

Natal - 10 Receitas de Saladas Agridoce - Saladas Light

Sopa de legumes – sopas com baixas calorias para você perder peso

Receita de Barra de Cereal

Sopa de ervilha - 8 Receitas de Sopa de Ervilha passo a passo

Sopa de Mandioca - 12 novas receitas de sopa de mandioca

Receita de Iogurte Caseiro - Descubra Como Fazer Iogurte Natural

Dia das Mães - 10 Receitas de Sopas, Caldos e Cremes - Sopas Light

Chá Preto - O que é chá preto e seus Benefícios para sua saúde

Receitas de saladas - Receitas de saladas saudáveis

Sobremesa Light - Receita de Bolo de Laranja Light - Bolo Light

Sobremesas light - Receita da canjica light menos de 73 calorias

Caldo de Cebola - Confira 6 receitas rápidas passo a passo

Receita Brigadeiro Diet porção com 8 unid. só 100 calorias 

 

banner-animado-anel

adesivo-emagrecedor

banner-gostou-beleza


Outras Pessoas Estão Lendo:

 

Adicionar comentário

Comentários   

Louise
#514 Louise 04-07-2015 10:56
What a material of un-ambiguity and preserveness of valuable knowledge concerning unpredicted feelings.


Here is my blog post :: Pearl Choker Necklace, Temeka: http://wikilogistiek.nl/index.php?title=Top_7_Wedding_Hairstyles_For_2010,
Citar
Estella
#513 Estella 02-07-2015 22:30
Fastidious answer back in return of this difficulty with real
arguments and describing everything concerning that.


Here is my blog post: cars include (http://supermomconfessions.com/index.php/component/k2/itemlist/user/102679: http://supermomconfessions.com/index.php/component/k2/itemlist/user/102679)
Citar
Lieselotte
#512 Lieselotte 30-06-2015 22:29
Excellent write-up. I definitely appreciate this site.
Thanks!

My web blog bristle hair brush (Anh: http://ie-games.com/activity/p/36014/)
Citar
Ericka
#511 Ericka 30-06-2015 19:59
Hi there! I could have sworn I've visited this web site before but after looking at many of the articles I realized it's new to me.
Anyways - [url= http://supplierfast.com/3d-printer/professional-3d-printers/ ] پرينتر سه بعدي , I'm definitely happy I discovered it and I'll be book-marking it
and checking back often - [url= http://supplierfast.com/product-category/3d-printers/best-3d-printer/ ] فروشگاه اينترنتي
پرينتر !
Citar
Jamal
#510 Jamal 29-06-2015 07:00
I'm truly enjoying the design and layout of your
website. It's a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and
visit more often. Did you hire out a designer to create your theme?

Great work!

Visit my blog post :: day hairstyle: http://fitapp.vedaengineering.com/groups/some-anyone-must-understand-about-alopecia/
Citar
Christiane
#509 Christiane 27-06-2015 13:21
Hi would you mind letting me know which web host you're utilizing?
I've loaded your blog in 3 completely different browsers and I must
say this blog loads a lot quicker then most. Can you suggest a good hosting provider at a honest price?

Thanks a lot - خريد شارژ همراه اول: http://charge-0098.ir , I appreciate it -
شارژ ايرانسل: http://charge-0098.ir !
Citar
Celina
#508 Celina 24-06-2015 12:08
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you
penning this post plus the rest of the website is really good - شارژ همراه اول: http://charge-0098.ir .
Citar
Jasmin
#507 Jasmin 24-06-2015 07:33
Howdy! This blog post couldn't be written any better! Going through this post reminds me
of my previous roommate! He continually kept preaching about this.

I will forward this article to him. Pretty sure he will have a great read.
Many thanks for sharing - شارژ ايرانسل: http://charge-0098.ir
!
Citar
Antoine
#506 Antoine 21-06-2015 15:23
This is really attention-grabbing, You are an excessively professional blogger.
I have joined your feed and look ahead to in the hunt for more of your magnificent post.
Also, I've shared your web site in my social networks

Also visit my homepage ... EstefanaYCrumedy: http://carmenautorepair.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=157698
Citar
Mia
#505 Mia 17-06-2015 12:15
Hello - شارژ اتوماتيک
همراه اول: http://charge-0098.ir , I log on to your new stuff daily.
Your writing style is awesome - همراه اول: http://charge-0098.ir , keep
up the good work - شارژ
رايتل: http://charge-0098.ir !
Citar
Gerard
#504 Gerard 15-06-2015 22:13
Hello - شارژ ايرانسل: http://charge-0098.ir
, i read your blog occasionally and i own a similar one
and i was just curious if you get a lot of spam feedback? If so how do you
reduce it - خريد شارژايرانسل: http://charge-0098.ir , any plugin or anything you can suggest?

I get so much lately it's driving me mad so any assistance is very much appreciated - ايرانسل: http://charge-0098.ir
.
Citar

 Sim ProArte - Criação de Sites

x

popup-rosi-td