Receita de Barra de Cereal

Tudo Sobre Receita de Barra de Cereal

Receita de Barra de Cereal

As barras de cereais fornecem em sua grande maioria um ótimo conjunto de nutrientes, considerado por muitos nutricionistas um lanche saudável, uma barra de cereal por exemplo pode perfeitamente ser consumida no lugar de um sanduíche com pão de centeio, peito de peru e alface.

Uma barra de cereal light pode oferecer quantidades de nutrientes semelhantes a de um sanduíche natural, porém os micronutrientes são diferenciados.

Nossa receita de barra de cereal é bem simples de fazer e também os ingredientes são facilmente encontrados em qualquer supermercado de sua cidade.

A diversidade de alimentos é que vai fornecer todas as vitaminas e minerais de que necessitamos.

O ideal é não tornar a alimentação monótona. Varie lanches e barras de cereais de acordo com as suas necessidades.

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FICA A DICA:

Para quem não tem tempo para consumir um lanche e sai direto do trabalho para a academia, as barras de cereais fibrosas são ideais por serem compostas predominantemente por carboidratos de rápida absorção (glicose), estando prontamente disponível para elevar a glicemia logo após a ingestão.

Outra dica legal é que a de Barra de cereal nutry é sempre uma ótima opção para quem gosta de se alimentar em horários alternativos, ou mesmo para os pais que desejam introduzir em seus filhos o habito de consumir cereal.

 

Confira abaixo a receita de barra de cereal para você fazer passo a passo:

Ingredientes:

  • 4 colheres de sopa de açúcar
  • 1/2 xícara de mel
  • 1 xícara de flocos crocantes
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de uva passa sem sementes
  • 1 colher de sopa de margarina light

 

Modo de preparo:

  • Leve ao fogo uma panela com o açúcar, mel, flocos crocantes, aveia em flocos e uva passa.
  • Coloquem duas colheres de água (p/ compensar a umidade das passas e não ficar duro).
  • Cozinhem, sem parar de mexer, por 10 minutos, ou até obter uma massa homogênea.
  • Retire do fogo, despeje a massa sobre uma superfície lisa, untada com 1 colher de sopa de margarina light, formando um retângulo grande 1 cm de espessura.
  • Com uma faca, corte a massa ainda quente em 12 barras
  • Pode ser guardado em potes ou coloque na geladeira.

 

Rende 12 unidades de 30 g

1 Barra de cereal trio em em média – 180 calorias

 

Dieta Equilibrada

Uma dieta equilibrada é o alfa e ômega para qualquer um que quer viver uma vida saudável.

Mas quem se engaja na prateleira do supermercado na loja, nem sempre sabe o que ele era, na verdade, leva para casa.

São frequentemente encontrados também em bares ingredientes muesli que realmente não, devem estar em um lanche que é considerado saudável.

Em particular, a proporção de açúcar nos produtos de marca é parcialmente assustadora algumas barras de granola contem até 50% edulcorante, enquanto os componentes saudáveis (tais como cereais) e as porcas ficam aquém.

Quem compra a sua barra de granola na loja, deve considerar, portanto, mais doces e especialmente calorias.

Você quer um lanche saudável, para que o acesso à cozinha o avental e crie seu próprio laço.

Então você pode de fato determinar o que entra em seu corpo.

 

Algumas receitas:

Carboidratos saudáveis

Estas barras de proteína vêm ovos porque as proteínas nestes suportes durante o esporte a formação de seus músculos.

Para uma assadeira, você pode misturar 3 ovos aveia 100g 350g e quark baixo teor de gordura.

De fibras, gorduras saudáveis e uma crise decente adicione 30g picado avelãs e se você gosta dela frutado, recomendamos cranberries secas (30g).

Embora este contenha fibras, que ajudam a digestão, mas são praticamente livres de gordura.

Você falta à doçura necessária, então mexa por um mel colher de sopa poucos ou xarope de agave sob.

Verta a mistura sobre a folha e cozer 15 a 20 minutos a 170 °C.

Em seguida, corte em retângulos uniformes e deixe esfriar.

 

Nutrição Esportiva

Com estas barras de energia que você pode todos os dias energizar arrumado:

Os hidratos de carbono que você toma esse lanche caseiro para ajudar especialmente aqueles que operam esportes de resistência ou participar de uma maratona quiserem.

Apenas farinha de aveia 100g, 150g de farinha integral, 50g de manteiga derretida e 50 ml misturam de água juntos e, adicionalmente, 100g de coco ralado e 100g de mel e cozinhe tudo com algumas colheres de sopa de gergelim.

Distribua a mistura em uma assadeira untada e asse por 15 a 20 minutos a 200 graus no forno.

 

Chocolate da Beleza Cacau Doce

Que simplesmente não querem dar o sabor chocolate em seu trinco, não precisa se desesperar.

Coloque aveia 120 g para 30 g de açaí mistura de cacau antes de derreter 50g de margarina em uma frigideira.

Este misturado com a mistura de flocos de cacau e açúcar de cana 30g castanho.

Adicione esta mistura em uma assadeira untada e pressione suave e, em seguida, leve ao forno 15-20 minutos a 180 graus no forno.

Em seguida, deixe esfriar.

Derreter durante o chocolate amargo 50g de arrefecimento e adicioná-los em conexão via a massa resfriada.

Este deve então arrefecer durante pelo menos 1 hora no frigorífico a, de modo que os solidifica de chocolate.

Finalmente, o trinco pode ser cortado em retângulos a partir do molde.

 

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Tipo de Frutas

Nesta receita, o forno pode fazer ou quebrar.

Apenas o frigorífico vem para essas delícias frutas de utilização.

Para 6 cornus adicione 150g de molho cerejas secas e 30g sem caroço datas (ou damasco) em 5 a 10 minutos em água quente antes de deitar isto.

A secagem e, em seguida, com 100 g de amêndoas moídas e uma pitada de canela em uma mistura misturadora até que o todo é contenha liquido.

Unte uma bandeja de bolo rei com óleo e despeje a mistura nele.
30 minutos na geladeira e é isso.

 

Ingredientes para Barras de Proteínas Caseiras

 

O que você precisa:

200g de aveia em flocos

500g queijo magro

6 ovos

60g Whey Protein

60g de amêndoas picadas

15 ml de Adoçante

 

Como fazê-lo:

Passo 1:

Dê todos os ingredientes em uma tigela grande

 

Passo 2

Agite todos os ingredientes na tigela (de preferência com uma batedeira)

 

Passo 3:

Leve uma assadeira com papel manteiga e espalhe a massa de aproximadamente 2 cm de altura sobre a placa e empurre-a no forno pré-aquecido (180 °).

 

Passo 4:

Após cerca de 25 minutos a massa bar é cozido marrom dourado e deve primeiro fria.

Então você pode cortar em cerca de 16 barras.

 

Passo 5:

E terminar as barras de proteína caseira.

Com esta barra de proteína você pode com bons você e seus músculos durante todo o dia carboidratos de abastecimento, gorduras saudáveis e bastantes proteínas, que são tão importantes para os músculos de construção adequada.

 

Barra de Feijão com Proteínas

250g de feijão branco

1 ovo

15 g Whey Protein (Sabor de chocolate)

10 g Espelta

7g Levedura quimica

Adoçante

Um pouco de água

Misture tudo em uma tigela grande e amasse.

ATUALIZADO: 25.11.16

 

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