Preciso Emagrecer Urgente: Novo Cardapio Emagreça 10kg

Tudo Sobre Como Emagrecer Urgente

Preciso Emagrecer Urgente

Uma pergunta que recebemos com muita frequência é a seguinte: “preciso emagrecer urgente e não consigo, o que devo fazer?”

A primeira coisa é manter a calma. Em algumas situações isso pode ser muito complicado, mas manter a calma faz com que você não tome decisões precipitadas que possam acabar prejudicando a sua saúde.

O próximo passo é analisar quais os seus objetivos. Você precisa identificar os “porquês”, ou seja, os motivos que te fizeram querer perder peso.

 

Faça-se as seguintes perguntas:

Eu quero emagrecer para ficar com um corpo mais bonito?

Eu quero emagrecer para viver com mais qualidade?

Eu quero emagrecer porque as pessoas dizem que eu preciso emagrecer?

Por que eu quero emagrecer?

Eu realmente preciso emagrecer?

Eu realmente estou disposta(o) a fazer o que é necessário para emagrecer?

Quando você identificar qual é o seu objetivo, então agora é o momento de identificar os recursos que vão ajudara alcançá-los.

Essa etapa é muito importante, e você tem que tomar muito cuidado, caso contrário pode acabar caindo em armadilhas e desistindo de emagrecer.

Sua saúde também esta em jogo, então não deve se render a propostas milagrosas de emagrecimento, não caia nas “dietas da moda”, e aquelas “receitas incríveis” as pessoas falam que funcionam mas ninguém sabe se realmente é saudável.

Você antes de tudo deve procurar a orientação de um médico e também de uma nutricionista para garantir um emagrecimento saudável.

A avaliação médica serve para verificar se você não tem algum problema endócrino, por exemplo.

No caso da nutricionista, ela fará uma avaliação e passara um cardápio de acordo com às características e necessidades do seu organismo.

Sabemos, para emagrecer rápido é preciso também seguir uma lista de exercícios físicos, então, você deve procurar um profissional de educação física.

Esse profissional também fará uma avaliação, e levando em consideração a avaliação do médico e da nutricionista, elaborará um programa de treinamento para você seguir, adaptado às suas características e necessidades.

Você esta seguindo todas as dicas acima, mas e depois, o que fazer? Depois você precisa manter os novos hábitos saudáveis, ou seja, precisa comer de maneira certa e praticar os exercícios físicos diariamente.

Fazendo isso, rapidamente vai perceber as mudanças positivas, se sentirá melhor e fazendo perder bastante peso.

Você não deve desanimar, pois emagrecer urgente é possível!

Talvez você pense que fazer tudo isso é muito trabalhoso e caro. Mas pense, quanto vale sua saúde?

Se você tem pressa para emagrecer, deve levar em consideração que emagrecer de verdade é um processo que possa levar um tempo maior, e não algo instantâneo de um dia para o outro.

Além disso, o emagrecimento é um processo que mexe muito com o seu organismo, e ele precisa de tempo para processar todas as mudanças, portanto, paciência é a melhor maneira para evitar radicalismos.

O início do processo de emagrecimento você pode até pensar que esta sendo trabalhoso e caro, contudo, conforme você for se aproximando dos seus objetivos e vendo os resultados tudo ficará mais fácil, com as mudanças você vai ver que todo o esforço valeu a pena.

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Você precisa emagrecer urgente? Então mãos a obra.

 

SEGUNDA-FEIRA

 

Café da Manhã

2 fatias de pão integral com requeijão e queijo branco + suco + gelatina

 

Lanche da Manhã

Ameixa + iogurte com granola + 5 biscoitos de aveia e mel

 

Almoço

Arroz + creme de frango + salada (alface, cenoura, beterraba, ervilha e tomate)

 

Lanche da Tarde

Frutas secas + maça + sanduiche de pasta de soja

 

Jantar

Sopa

 

Ceia

Activia + cereais + banana

 

TERÇA-FEIRA

 

Café da Manhã

2 fatias de pão integral com requeijão e queijo branco + suco + gelatina

 

Lanche da Manhã

Ameixa + barra de cereal + 5 biscoitos aveia e mel

 

Almoço

Arroz com cenoura + peixe ensopado + salada (beterraba, alface, tomate e ervilha).

 

Lanche da Tarde

Frutas secas + maça + sanduíche de pasta de soja

 

Jantar

Sopa

 

Ceia

Activia + cereais + banana

QUARTA-FEIRA

 

Café da Manhã

2 fatias de pão integral com requeijão e queijo branco + suco + gelatina

 

Lanche da Manhã

Ameixa + iogurte com granola + 5 biscoitos de aveia mel

 

Lanche da Tarde

Frutas secas + maça + sanduíche de atum

 

Jantar

Idem almoço

 

Ceia
Activia + cereais + banana

 

QUINTA-FEIRA

 

Café da Manhã

2 fatias de pão integral com requeijão e queijo branco + suco +gelatina

 

Lanche da Manhã

Pêssego + barra de cereal + 5 biscoitos de aveia e mel

 

Almoço

Arroz + feijão + purê de abobora + frango assado + salada (alface, tomate, cenoura, beterraba e tomate).

 

Lanche da Tarde

Frutas secas + maça + sanduíche de atum

 

Jantar

Sopa

 

Ceia

Activia + cereais

 

SEXTA-FEIRA

 

Café da Manhã

2 fatias de pão integral com requeijão e queijo branco + suco + gelatina

 

Lanche da Manhã

Ameixa + iogurte com granola +5 biscoitos de aveia e mel

 

Almoço

Arroz + feijão + peixe cozido + batata soute + salada (alface, tomate, cenoura, beterraba).

 

Lanhe da Tarde

Frutas secas + maça + sanduíche de atum

 

Jantar

Sopa

 

Ceia

Activia + cereais

 

SÁBADO

 

Café da Manhã

2 fatias de pão integral com requeijão e queijo branco + leite + ameixa

 

Lanche da Manhã

Gelatina + vitamina

 

Almoço

Risoto + salada (alface, tomate, cenoura).

 

Lanche da Tarde

Torrada com geleia + suco + banana

 

Jantar

Idem almoço

 

Ceia
Activia + cereais + banana

 

DOMINGO

 

Café da Manhã

2 fatias de pão integral com requeijão e queijo branco + leite + ameixa

 

Lanche da Manhã

Gelatina + vitamina

 

Almoço

Risoto + salada (alface, tomate, cenoura).

 

Lanche da Tarde

Torrada com geleia + suco + banana

 

Jantar

Idem almoço

 

Ceia

Activia + cereais + banana

 

(VÍDEO) Dieta da Sopa Hospital do Coração Perca 7KG

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