ÓLEO DE ABACATE É BOM PRA QUE? 27 PRINCIPAIS BENEFICIOS

Conheça os Principais Benefícios do Óleo de Abacate

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Benefícios de saúde do óleo de abacate: Segredo está na forma de preparo e no consumo; veja mitos e verdades, Guia completo e atualizado para você tirar todas suas duvidas sobre ÓLEO DE ABACATE, quer saber mais leia o artigo baixo.

A maioria dos frutos, que são ricos em gorduras saudáveis e muitas vezes são usadas para produzir óleo.

Enquanto o óleo de abacate não é tão conhecido como o azeite, também possui benefícios.

O óleo de abacate em capsulas também tem inúmeros benefícios, em grande parte relacionada ao seu conteúdo de antioxidantes e gorduras saudáveis .

Aqui estão 9 benefícios de saúde do óleo de abacate.

 

1. Rico em ácido oleico, uma gordura muito saudável.

O óleo de abacate é o óleo natural pressionado a partir da polpa de um abacate.

Quase 70% de óleo de abacate são compostos por ácido oleico, um ácido graxo ômega-9 monoinsaturada.

Esse ácido graxo é também o principal componente do óleo de oliva, e acredita-se ser parcialmente responsável por seus benefícios de saúde.

Além disso, cerca de 12% de óleo de abacate é gordura saturada e cerca de 13% é poli-insaturados gordura.

Embora o óleo de abacate tenha um elevado omega-6 para omega-3, isso não deve ser de interesse como a quantidade total de ômega-6 seja relativamente baixa.

O ácido graxo mais abundante no óleo de abacate para o cabelo é o ácido oleico, um ácido graxo que proporciona inúmeros benefícios à saúde.

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2. Reduz o colesterol e melhora a saúde do coração

Um estudo comparou óleo de abacate com óleo coco, azeite e óleo de milho. Constatou-se que o óleo de abacate tem muitos efeitos benéficos sobre os níveis de colesterol no sangue.

Além do mais, o óleo de abacate e azeite é mais eficaz para aumentar o HDL, o colesterol “bom”.

O óleo de abacate pode reduzir triglicérides no sangue e os níveis de colesterol LDL, bem como a pressão arterial mais baixa.

Alguns estudos mostram que o óleo de abacate pode beneficiar a saúde cardíaca, incluindo pressão arterial reduzida e níveis de colesterol no sangue.

 

3. Alta em luteína, um antioxidante que tem benefícios para os olhos.

O óleo de abacate é relativamente boa fonte de luteína, um carotenoide que é encontrado naturalmente em seus olhos.

Ele funciona como um antioxidante que tem benefícios para a saúde ocular.

Comer muita luteína pode reduzir o risco de catarata e degeneração macular, que são doenças oculares relacionadas à idade.

Seu corpo não produz luteína, por isso você deve obtê-lo a partir de alimento de sua dieta.

A luteína é um carotenoide encontrado no óleo de abacate pele. Este nutriente melhora a saúde dos olhos e pode diminuir o risco de doenças oculares relacionados à idade.

 

(VÍDEO) Benefícios do Óleo de Abacate

 

4. Melhora a absorção de nutrientes importantes

Alguns nutrientes precisam de gordura, a fim de ser absorvida pelo seu organismo.

Entre estes estão os antioxidantes carotenoides, que são pigmentos encontrados em muitos alimentos vegetais.

No entanto, frutas e vegetais ricos em carotenoides são tipicamente baixos em gordura.

Um pequeno estudo descobriu que a adição de óleo de abacate para uma salada com cenoura, alface e espinafre, aumentou a absorção de carotenoides.

O aumento foi significativo, quando comparado com uma salada sem gordura.

Há uma boa razão para incluir uma fonte de gordura saudável como óleo de abacate emagrece quando comer vegetais, uma vez que pode aumentar a absorção de antioxidantes carotenoides até 17 vezes.

 

5. Pode reduzir os sintomas de artrite

A artrite é uma doença dolorosa que envolve inflamação das articulações. É muito comum e afeta milhões de pessoas em todo o mundo.

A osteoartrite é a forma mais comum de artrite. Ela está associada com a degradação da cartilagem nas articulações.

Numerosos estudos descobriram que extratos de abacate e óleo de soja, chamado de abacate / soja insaponificáveis, pode reduzir a dor e rigidez associada com a osteoartrite.

O extrato parece ser especialmente benéfico para as pessoas que têm quadril e osteoartrite do joelho.

Vários estudos têm relatado que uma combinação de abacate e extrato de óleo soja pode aliviar os sintomas da osteoartrite.

 

(VÍDEO) Óleo de Abacate Benefícios

 

6. Pode ajudar a prevenir gengivite

Extratos de abacate e óleo de soja podem não só ser benéficos contra a artrite, mais também pode prevenir gengivite.

Algumas evidências sugerem que esta combinação pode também ajudar a prevenir a doença periodontal, também chamada de doença da gengiva.

Esta doença inflamatória pode incluir sintomas como gengivas vermelhas e sangramento, mau hálito e a quebra de ossos e tecidos ao redor dos dentes.

Em cenários de pior caso, pode causar a perda do dente.

De acordo com um estudo em células óssea e tecido periodontais, composto de abacate / soja pode bloquear uma proteína chamada IL1B.

Esta proteína promove a inflamação e é o principal motor da destruição dos tecidos e perda óssea na doença de goma.

Abacate e extratos de óleo de soja mostram efeitos anti-inflamatórios, bloqueando uma proteína que provoca a perda de tecido e osso.

 

7. Melhora a pele e melhora a cicatrização de feridas

Os ácidos graxos no óleo de abacate parecem ser benéficos para a sua pele.

Um estudo em 13 pacientes verificou que um creme contendo óleo de abacate e vitamina B12 melhorou os sintomas de psoríase, após 12 semanas de tratamento.

O óleo de abacate também tem sido estudado pela sua capacidade de tratar lesões da pele e estudos descobriram que ele pode acelerar a cicatrização de feridas.

Um pequeno estudo em humanos descobriu que um creme de vitamina B12 contendo óleo de abacate melhorou os sintomas da psoríase. Estudos em ratos descobriram que o óleo de abacate promove a cura mais rápida de feridas.

 

8. Neutraliza os radicais livres

Antioxidantes combate os danos celulares causados por radicais livres, que são resíduos de produtos de metabolismo.

Altos níveis deles podem conduzir a tensão oxidativa, que podem contribuir para doenças como a diabetes do tipo 2 e doença do coração.

Ao dar elétrons aos radicais livres, os antioxidantes podem neutralizá-los, impedindo-os de causar danos.

Existem muitos tipos de radicais livres, mas os radicais derivados do oxigênio, conhecidos como espécies reativas de oxigênio (ROS), são os mais preocupantes.

Mitocôndrias, os órgãos de células que produzem energia, são fontes importantes de ROS.

De acordo com um estudo em ratos diabéticos, óleo de abacate pode proteger contra os efeitos prejudiciais dos radicais livres por entrar na mitocôndria.

Uma vez que é capaz de neutralizar os radicais livres e impedi-los de danificar esta célula órgão importante.

O óleo de abacate é capaz de entrar em mitocôndrias de células e diminuir a produção de radicais livres.

 

(VÍDEO) Preparando o Seu Óleo de Abacate em Casa

 

9. É muito fácil de usar

O último não é um benefício para a saúde, mas mesmo assim é muito importante.

É o fato de que o óleo de abacate é altamente versátil e fácil de incorporar em sua dieta.

Por exemplo, ele pode ser consumido frio, mas é também é um seguro e saudável óleo de cozinha porque seus ácidos graxos são estáveis a alta temperatura.

Aqui estão algumas maneiras de adicionar óleo de abacate à sua dieta:

Adicione uma colher de sopa para uma vitamina

Coloque sobre uma salada.

Use-o como uma marinada para grelhar carne.

Coloque sobre legumes antes de assar.

Regue-o sobre sopas frias.

Além disso, o óleo de abacate é utilizado em cosméticos e produtos de cuidados da pele.

Óleo de abacate pode ser usado de muitas maneiras. Ele pode ser adicionado frio para saladas ou batidos e também é ótimo para cozinhar, grelhar ou assar.

 

10. Qualquer outra coisa?

Se você quiser tentar óleo de abacate, certifique-se de comprar uma versão prensada a frio para colher os benefícios de saúde completos listados neste artigo. E tente várias outras diversas coisas com óleo de abacate, para obter seus benefícios.

ATUALIZADO: 22.11.16 (INFOGRÁFICO)

 

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