Nutrição e Alimentação Saudável: Dicas para uma Vida Saudável

Tudo Sobre Nutrição e alimentação saudável

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Para ter uma vida saudável é mais fácil do que muita gente pensa é perfeitamente possível ter uma vida saudável mesmo na correria do dia a dia, na verdade é mais prevenir do que tratar e sem duvida ninguém quer ter uma vida propensa a doenças estou certo?

Não precisa de estudos para comprovar que uma pessoa que leva hábitos de uma vida saudável vive mais é mais feliz não só com seu corpo mais também porque dificilmente fica doente ou tem qualquer recaída.

Nosso estilo de vida saudável pode ser muito melhor se aprendermos separar os fatos da ficção.

Atualmente existem diversos mitos sobre nutrição e alimentação saudável.

Muita gente tem duvidas sobre o assunto que é discutido em vários meios de comunicação, deixando muita gente em duvida o que é ou não correto.

Pensando nisso, selecionamos as mais diferentes dúvidas e trouxemos a reposta de uma por uma.

Para que possa ficar melhor informado e não caia nas armadilhas do “”ouvi falar”.

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Beber 2 litros de água por dia é o ideal para manter o corpo hidratado e a pele bonita?

Beba água para saciar a sua sede. Beber água em excesso pode levar a hiponatremia, intoxicação e desequilíbrio eletrolítico.

Um teste rápido para saber se você está hidratando, basta verificar a cor da urina.

Se for muito escura, você deve aumentar a ingestão de água, leve demais implica que você não esta tomando liquido potável, ou seja, quanto você toma muita cerveja sua urina fica mais clara, sinal que você não esta se hidratando esta apenas ingerindo liquido.
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O consumo diário de ovos pode elevar os níveis de colesterol?

Se você está tendo uma alimentação saudável e tem um nível de colesterol normal, é completamente aceitável comer ovos diariamente, de preferência aos mexidos.

Evite ovos fritos seja em qualquer tipo de óleo.

 

Fazer Jejum, uma vez por semana pode limpar meu corpo?

O jejum não tem nada a ver com o processo de limpeza. Nosso corpo foi feio com um mecanismo para se desintoxicar, exemplo são as fezes que fazemos e o suor de transpiramos entre outras coisas.

Na verdade jejuar é prejudicial, uma vez que resulta em deficiência de certos nutrientes vitais.

 

Tomar multivitamínicas diariamente ajuda o organismo?

– Uma boa ingestão de frutas, vegetais, grãos integrais e produtos com baixo teor de gordura é suficiente para o corpo.

Médicos sugerem que a menor dependência de remédios possível, pois a longo prazo é melhor para o seu corpo e organismo.

 

Ingerir suplementos para aumentar a massa muscular é bom?

Consuma apenas os suplementos prescritos por seu nutricionista. Não facão a ingestão superior ao nível de proteína adequada para uma refeição bem equilibrada.

Suplementos, se tomados em excesso, podem resultar no acumulo de proteína extra conseqüentemente isso virava gordura corporal.

Com isso terá que malhar dobrado para se livre do excesso de suplementos ingerido, sem falar que pode causar efeitos colaterais como diarréia ou sono.

 

O consumo de álcool é ruim para a saúde?

Se você está consumindo a quantidade certa de bebida, não há nada para se preocupar. Pode beber cerveja com moderação, de preferência ao vinho tinto, pois é rico em antioxidantes.

Na verdade, o vinho tinto pode dilatar os vasos sanguíneos. Beber 30 ml por dia é recomendado para pacientes cardíacos.

 

Cozinhar no microondas não é saudável?

Não existem estudos que comprovem que cozinhar no microondas pode afetar os nutrientes dos alimentos.

Além disso, as ondas do microondas são totalmente seguros para os alimentos.

Cozinhar no microondas, não tem problema basta seguir o que recomenda a embalagem dos alimentos, ao contrario pode preservar alguns nutrientes, em sua grande maioria.

 

Comer batata ou qualquer carboidrato pode fazer você acumular gordura?

O consumo excessivo de carboidratos é convertido pelo nosso corpo em gorduras. Os hidratos de carbono são uma boa fonte de energia e se livrar deles completamente é muito difícil.

Então fica a dica, uma dieta de batata somente nunca vai ajudar você a perder peso.

 

Cola dieta é mais seguro do que Cola?

Ambos contêm a mesma quantidade de produtos químicos, tais como o ácido fosfórico, que pode causar enfraquecimento dos ossos.

Coca diet contém um adoçante artificial conhecida como aspartame, que é prejudicial se tomado em excesso.

Tomar refrigerante demais pode causar espinhas e até mesmo deixar seus cabelos secos.

 

Todos os pães integrais são saudáveis?

Isso é verdade, mas só se você comer produtos 100% feitos de trigo integral.

As maiorias dos pães disponíveis em supermercados e padarias são feitos de farinha branca com uma cor artificial adicionado a elas. Com isso o Pão fica com a coloração de integral.

É simples é só verificar os ingredientes corretamente antes de comprar o seu próxima pão integral.

 

O alimento cru é melhor do que alimentos cozidos?

Alimentos crus carregam no mesmo alimento enzimas boas e fibras, isso só fortalece as bactérias. Técnicas de cozimento, como a vapor, e assados são uma opção mais saudável. Mais se quiser comer cru não tem problema apenas lave bem o alimento.

Alimentos preparados com a temperatura perfeita e técnica certa podem ajudar na digestão mais rápida e mais tranquila.

ATUALIZADO: 25.11.16 (INFOGRÁFICO)

 

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