Novo Cardápio SABRINA SATO Dieta e Treino (ATUALIZADO)

Tudo sobre o Cardápio da Famosa SABRINA SATO Dieta e Treino

SABRINA SATO Dieta e Treino

Tudo Sobre a Dieta e Cardápio da Sabrina Sato

Com seus 34 anos e, pela primeira vez, Sabrina faz uma dieta. A idade fez com que a apresentadora se importasse em ter uma alimentação saudável e assim procurar uma nutricionista.

Sabrina falou que sempre foi magra e que tinha dificuldade para engordar. Na sua dieta ela evita carboidrato como o pão, mas não totalmente.

Continua consumindo arroz e tapioca.

Além da dieta saudável, ela dedica-se na hidratação das pernas, faz massagem e aula de Muay Thai para manter a boa forma.

>> Recomendamos Para Você:

(VÍDEO) Dieta Seca Barriga Urgente 2015 – Novo Cardápio

(VÍDEO) 15 Dicas para Emagrecer e Perder Barriga

(VÍDEO) Aeróbica Para Emagrecer e Perder Barriga

>>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:

>> Segunda

Manhã
1 copo de vitamina de leite desnatado + ½ papaya + ½ maçã
1 fatia de pão integral com geleia

 

Lanche da Manhã
2 castanhas do Pará

 

Almoço
1 prato de salada de folhas cruas + legumes no vapor
1 bife grelhado (120g)
1 colher grande de arroz integral
1 concha peq. de feijão
1 copo de suco de frutas

 

Lanche
6 damascos
2 fatias de pão integral
2 fatias de peito de peru
2 fatias de queijo minas light
Alface, tomate e rúcula à gosto
1 copo de suco de caju

 

Jantar
1 prato de salada de folhas + legumes no vapor
1 filé de peixe grelhado (120g)
1 copo de suco de frutas

 

>> Terça

Manhã
½ mamão papaya
1 iogurte desnatado
1 fatia de pão integral
1 col. de chá de pasta de ricota

 

Lanche da Manhã
Mix de oleaginosas (3 amêndoas, 2 castanhas de caju, 2 nozes e 3 pistaches)

 

Almoço
1 prato de salada de folhas + legumes no vapor
1 col. grande de arroz integral
2 col. de sopa de lentilha cozida
1 sobrecoxa assada
1 copo de suco de frutas

 

Lanche
1 iogurte
2 fatias de pão integral
1 col. de sobremesa de patê de manjericão com queijo minas
1 copo de suco de limão

 

Jantar
1 prato de salada de folhas + tomate e beterraba
1 porção de espinafre no vapor
1 filé de salmão com molho de limão (120g)
1 copo de suco de frutas

>> Quarta

Manhã
5 unidades de morango
1 caneca de leite de soja
2 col. de sopa de cereal integral

 

Lanche da Manhã
2 ameixas

 

Almoço
1 prato de salada de folhas + rabanete, pepino e cenoura
1 porção de macarrão integral
3 col. de carne moída
1 copo de suco de frutas

 

Lanche
Mix de frutas secas com oleaginosas ( 1 ameixa seca + 2 damascos + 4 castanhas de caju + 4 amêndoas + 4 amendoins + 5 pistaches + 4 uvas passa)
2 fatias de pão integral + patê de ricota, cenoura e beterraba
1 copo de suco de acerola

 

Jantar
1 prato de salada de folhas
Legumes no vapor
1 filé de frango grelhado (120g)
1 copo de suco de frutas

 

>> Quinta

Manhã
2 fatias finas de abacaxi
1 xícara de café com leite desnatado
3 torradas integrais + requeijão light

 

Lanche da Manhã
10 amêndoas

 

Almoço
1 prato de salada de folhas + tomate
2 buquês de couve-flor
2 buquês de brócolis no vapor
2 batatas médias assadas
1 filé de badejo grelhado
1 copo de suco de frutas

 

Lanche
2 pêssegos
2 fatias de pão integral
1 col. de sobremesa de maionese de tofu
1 copo de suco de acerola

 

Jantar
1 prato de salada de folhas
5 tomates cereja + 1 palmito + 1 pepino
2 col. de sopa de purê de cenoura
3 col. de sopa de isca de frango grelhado + quiabo refogado
1 copo de suco de frutas

>> Sexta

Manhã
1 copo de vitamina de leite de soja + ½ papaya e 1 banana
1 fatia de pão integral com cottage

 

Lanche da Manhã
2 castanhas do Pará

 

Almoço
1 prato de salada de folhas cruas
Abobrinha e berinjela refogadas
1 col. grande de arroz integral
1 concha peq. de feijão
2 bifes pequenos
1 copo de suco de frutas

 

Lanche
1 mação pequena
2 fatias de pão integral
3 fatias finas de blanquet de peru
2 fatias finas de queijo prato light
1 copo de suco de framboesa

 

Jantar
2 fatias de lasanha de repolho com carne moída
1 copo de suco de frutas

 

» » RECOMENDAMOS PARA VOCÊ

[anelmagnetico]

Recomendados Para Você:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

  • Por favor publicar o regime da Atriz Juliana Paes. No começo da novela ela estava gorda agora esta magerma… Obrigada, Abraços