Novo Cardápio Dieta SUSANA VIEIRA: Dieta das Famosas 2017

Tudo sobre o Novo Cardápio Dieta da Famosa SUSANA VIEIRA

Dieta SUSANA VIEIRA

Tudo Sobre a Dieta e Cardápio da SUSANA VIEIRA

Alimentar-se bem e comer bem. “Para perder peso com saúde, é necessário abrir a boca e não fechar a boca.

Então, estou comendo bem, fazendo boas escolhas e vendo o peso extra indo embora.”

Mexer-se, Dançar, Alongar e Caminhar

“Dançar, caminhar ou fazer alguma atividade física faz parte da dieta cardápio. Eu faço esteira diariamente, e três vezes por semana pratico alongamento, RPG, uma aula aeróbica (balance) e musculação.

Além de inteirar a dieta, aumenta o bem estar físico e mental.”

Motive-se, compartilhe sua dieta para perder peso

“A união faz a força, e também o efeito na balança. Na dieta dos pontos a gente perde peso falando com outras pessoas que tem o mesmo objetivo, a gente pratica desafios e compartilha os resultados e isso é muito interessante” conta.

 

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>>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:

Café da Manhã
1 xícara de café com leite desnatado
2 fatias de pão integral
2 colheres de queijo cottage
1 fio de azeite de oliva
½ mamão papaia picado
3 morangos picados

 

Lanche da Manhã
Mix de oleaginosas (3 castanhas de caju, 2 nozes e 2 castanhas do Pará)

 

Almoço
3 colheres de sopa de arroz integral
3 colheres de sopa de carne moída refogada
2 colheres de sopa de abobrinha refogada
4 colheres de salada de lentilha
3 folhas de alface crespa
2 punhados de agrião

 

Lanche da Tarde
1 pote de iogurte grego light com 2 colheres de sopa de granola diet

 

Jantar
1 posta de peixe salmão assado
3 colheres de sopa de arroz integral
1 prato de sobremesa de escarola crua
2 colheres de sopa de cenoura crua ralada
5 rodelas de tomate

 

Lanche da Noite
1 banana nanica picada com 1 colher de café de canela em pó

ATUALIZADO: 03.12.16

 

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