Novo Cardápio Dieta MILENA NOGUEIRA: Dieta das Famosas 2016

Tudo sobre o Novo Cardápio Dieta da Famosa MILENA NOGUEIRA

Cardápio Dieta MILENA NOGUEIRA

Tudo Sobre a Dieta e Cardápio da Milena Nogueira

Milena faz dieta para manter à silhueta sarada e com curvas bem definidas. “Consumir menos e gastar mais energia. Sempre fui ligada a musculação e treino regularmente.

Mas para o Carnaval aumentei a malhação com aulas de samba duas vezes por semana”, diz ela, que pesa 61 kg com 1,69 m de altura.

A nutricionista Alessandra Coelho destaca que, para ter uma corpo definido, é essencial seguir uma dieta equilibrada, com um cardápio saudável.

“Para perder peso e ganhar músculo ao mesmo tempo, é fundamental cumprir e ter dedicação” conta.

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>>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:

Café da Manhã
Omelete com 6 claras de ovo, queijo tipo cottage e cebola
1 fatia de pão integral

 

Lanche da Manhã
Uma fatia de queijo ou uma banana
Nos dias de malhação
Uma porção de Whey Protein com glutamina no pós-treino

 

Almoço
100 g de um carboidrato integral
Uma porção de salada verde com tomate
Nos dias de malhar a perna pode comer um bife de carne vermelha

 

Lanche da Tarde
Um iogurte do tipo grego

 

Primeiro Jantar
Risoto de arroz integral com frango e queijo tipo cottage

 

Segundo Jantar
(três horas depois do primeiro)
Omelete com 6 claras de ovo, queijo tipo cottage e cebola

 

Ceia
Uma porção de gelatina light

 

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