Novo Cardápio Dieta FERNANDA SOUZA: Dieta das Famosas 2017

Tudo sobre o Novo Cardápio Dieta da Famosa FERNANDA SOUZA

Cardápio Dieta FERNANDA SOUZA

Tudo Sobre a Dieta e Cardápio da FERNANDA SOUZA

Apesar de ter escolhas restritas para suas alimentações, Fernanda Souza fala que não passa vontade. “Se tiver com muita vontade, como um pouco. Malho muito para isso.

E nem passo vontade de chocolate, porque não gosto e amo esse não gostar”, diz ela. Sua nutricionista, Patrícia Davidson (RJ), reduz o seu consumo de glúten. Para se adaptar a dieta para perder barriga.

“A partir de um exame para descobrir os alimentos bons e ruins para ela, descobri que seu metabolismo não se adequada bem ao consumo de arroz e fermento, leveduras presentes em pães, bolo, pizza, vinagre e molho shoyu.

Um alimento que não é bom para o organismo, mesmo que seja integral, não é bom ser ingerido e tem que ser excluído do dia a dia”, conta a nutricionista.

A atriz fala que, por já ter substituído antes o pão pela tapioca e pela batata-doce, leva a dieta para emagrecer com saúde na boa.

Fernanda falou que parou com os alimentos industrializados e doces. “No lugar, aumentei a ingestão de legumes, frutas, verduras e castanha-do-pará na hora do lanche”, diz.

A atriz fala que não é do tipo doida por alimentação saudável. “Se não tem alimentos sem glúten, por exemplo, eu escolho um pastel integral assado.

É melhor comer um alimento mais saudável do que ficar sem consumir nada ou me alimentar com bobageiras”, afirma.

Quando Fernanda faz um treino mais pesado, faz uma recolocação de proteínas na alimentação na forma de shake pós-treino.

Assim o jantar fica mais suave, sendo à base de sopa, salada com proteína ou uma omelete de claras com legumes. Que complementa seu cardápio dieta.

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>>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:

Café da Manhã
Opção 1: 1 copo de leite desnatado, 1 fatia de mamão, 2 fatias de pão de forma integral e 1 fatia de queijo branco
Opção 2: 1 copo de iogurte desnatado, 2 colheres de sopa de granola, 1 colher de sopa de mel e 1 maçã
Opção 3: 1 copo de leite desnatado, 1 fatia de melão, 2 fatias de pão de forma integral e 2 fatias de peito de peru
Opção 4: 1 copo de suco de laranja, 1 fatia de queijo branco e 2 fatias de pão de forma integral.

 

Lanche da Manhã
Opção 1: 1 iogurte natural
Opção 2: 1 fatia de mamão
Opção 3: 1 fatia de queijo branco
Opção 4: 1 copo de leite desnatado com abacate

 

Almoço
Opção 1: 1 prato de alface com pepino, 4 colheres de sopa de arroz integral, ½ concha de feijão, 1 pires de cenoura com chuchu cozido e 1 bife grelhado
Opção 2: 1 prato de rúcula com palmito, 4 colheres de sopa de arroz, ½ concha de lentilha, 1 pires de abobrinha cozida e 1 filé de peixe grelhado.
Opção 3: 1 concha de macarrão sem molho vermelho (alho e óleo), 1 prato de couve-flor cozida e 1 fatia de carne assada.
Opção 4: 4 colheres de sopa de arroz integral, ½ concha de grão de bico, 1 prato de acelga, 1 pires de abóbora cozida e 1 filé de peixe assado

 

Café da Tarde
Opção 1: 1 fatia de mamão
Opção 2: 1 copo de vitamina de leite com banana
Opção 3: 1 copo de iogurte e 1 fatia de mamão
Opção 4: 1 copo de suco de manga

Jantar
Opção 1: 1 prato de almeirão, 4 colheres de sopa de purê de batata, 1 pires de brócolis cozido e 1 filé de frango grelhado
Opção 2: 1 prato de couve, 1 pires de mandioca cozida, 1 porção de omelete de queijo branco, 1 pires de beterraba, 4 colheres de sopa de ervilha e 1 fatia de carne assada
Opção 3: 1 prato de escarola, 4 colheres de sopa de arroz, 1 pires de berinjela cozida e 1 filé de frango grelhado
Opção 4: 1 prato de chicória, 4 colheres de sopa de purê de mandioquinha, 1 pires de vagem cozida e 4 colheres de sopa de carne moída

 

Ceia
Opção 1: 1 fatia de ricota
Opção 2: 1 fatia de queijo branco
Opção 3: 150 ml de suco de melancia natural
Opção 4: 5 morangos

ATUALIZADO: 02.12.16 (INFOGRÁFICO)

 

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