NOVO CARDÁPIO DIETA DETOX PARA EMAGRECER SEM PASSAR FOME

Saiba Como Emagrecer com Dieta Detox sem Passar Fome

NOVO CARDÁPIO DIETA DETOX PARA EMAGRECER SEM PASSAR FOME

Nutrição e Alimentação Saudável

Fazer dietas de desintoxicação oferece nenhum benefício para a saúde?

Desintoxicação são populares, mas há pouca evidência de como eliminar as toxinas do seu corpo.

Dietas de desintoxicação específicas e variam, mas normalmente um período de jejum é seguido por uma rigorosa dieta de vegetais crus, frutas e sumos de frutas e água.

Além disso, algumas dietas de desintoxicação defendem o uso de ervas e outros suplementos junto com a limpeza do cólon (enemas) para esvaziar os intestinos.

Algumas pessoas relatam sentir mais focado e energético durante e após as dietas de desintoxicação.

No entanto, há pouca evidência de que dietas de desintoxicação realmente removem as toxinas do corpo.

Com efeito, os rins e o fígado são geralmente bastante eficazes na eliminação de toxinas e de filtragem mais ingerida.

Então, por que tantas pessoas afirmam sentir-se melhor depois de desintoxicação?

Isso pode ser devido em parte ao fato de que uma dieta de desintoxicação elimina altamente alimentos processados que têm gorduras sólidas e adição de açúcar.

Simplesmente evite alimentos de alto teor calórico e de baixa nutrição para alguns dias, o que pode ser parte da razão pela qual as pessoas se sentem melhor.

Se você está considerando uma dieta de desintoxicação, consulte seu médico primeiro.

Também é importante considerar possíveis efeitos colaterais.

Dietas Detox limitam severamente proteína que requer jejum, por exemplo, e pode resultar em fadiga.

Jejum a longo prazo pode resultar em deficiências de vitaminas e minerais.

Limpeza do cólon, é frequentemente recomendada como parte de um plano de desintoxicação, pode causar cólicas, inchaço, náuseas e vômitos.

A desidratação pode também ser uma preocupação.

Finalmente, tenha em mente que as dietas da moda não são uma boa solução a longo prazo.

Para obter resultados duradouros, a sua melhor aposta é comer uma dieta saudável baseada em frutas e legumes, grãos integrais e fontes de proteína magra.

Se você optar por fazer uma dieta de desintoxicação, você pode querer usá-lo como uma maneira de impulsionar a fazer escolhas alimentares mais saudáveis que seguem todos os dias.

NOVO CARDÁPIO DIETA DETOX PARA EMAGRECER SEM PASSAR FOME

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>> CARDÁPIO OPCIONAL:

 

– Primeira refeição

1 copo de 200 ml água morna e ½ limão

 

– Desjejum

Suco desintoxicante – tônico de clorofila (1 copo de 200 ml de suco de laranja + 4 folhas de couve manteiga + ¼ da unidade de cenoura média crua + ¼ da unidade de mamão papaya + ¼ da unidade de maçã + 1 colher de sopa rasa de sementes de linhaça)

*Substituições

Suco detox 1

2 folhas de couve + suco de ½ limão + ½ pepino japonês sem casca + 1 fatia de gengibre + 1 maçã vermelha + 150 ml de água de coco

Suco detox 2

2 folhas de couve + 2 talos de salsão + 1 rodela média de abacaxi + 8 folhas de hortelã + 1 fatia de gengibre + 150 ml água de coco

Suco detox 3

2 folhas de couve + 3 colheres de sopa de polpa de maracujá + ½ cenoura picada + 1 fatia de gengibre + 150 ml de água de coco

 

– Após uma hora do desjejum

4 xícaras de chá verde + 2 copos de 200 ml de água

*Substituições

4 xícaras de chá de hortelã

 

– Colação

1 fruta de livre escolha

 

– Almoço

Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor

1 concha de grãos (feijão, ervilha, lentinha, vagem, grão de bico ou soja)

1 porção de proteína (peixe ou ovo sem gema)

1 fruta de livre escolha

Obs.: Evitar líquidos durante a refeição

 

– Após uma hora do almoço

2 xícaras de chá verde + 2 copos de água

*Substituições

2 xícaras de chá de ervas claras

 

– Lanche da tarde

1 copo de 200 ml de leite de soja light

1 fruta de livre escolha

*Substituições

1 copo de 200 ml de suco de soja light

 

– Jantar

Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor

Sopa desintoxicante (1 maço de brócolis + 1 maço de couve manteiga + 1 maço de aipo ou salsão (só o talo) ou ½ repolho médio + 1 maço de escarola + 2 berinjelas + 2 chuchus médios + 1 abobrinha média + 1 cebola grande + 3 dentes de alho + 2 tomates maduros cortados em cubos + 1 colher de sopa de óleo + sal a gosto + 2 litros de água filtrada)

 

– Ceia

1 copo de 200 ml suco de soja light

 

7 Maneiras de Combater a Constipação

A digestão irregular pode adicionar centímetros à sua cintura e colocá-lo em desconforto. Essas são possíveis causas e dicas para aliviar a constipação.

 

1. Comer mais fibras

A ingestão recomendada de fibra é 25-50 gramas. Alimentos ricos em fibras incluem cereais, tais como sementes e farelo de trigo, farinha de trigo integral e farinha de centeio, pães com sementes, frutas frescas (especialmente bagas), frutas secas, como figos e ameixas secas, legumes e leguminosas, como grão de bico, lentilhas e feijão.

Aumenta gradualmente a sua porção de fibras, evitando a flatulência e diarreia, ou pior, a constipação piora.

 

2. Fazer exercícios regularmente

Seu objetivo é ser fisicamente ativo pelo menos 3 vezes por semana durante 30 minutos ou mais.

A atividade física estimula os músculos intestinais e faz seu trabalho mais eficiente. Reduz também a duração do trânsito intestinal, e fezes ficam mais hidratadas.

 

3. Beba muita água

Recomenda-se beber oito copos de água por dia. A água lubrifica os intestinos e umedece o alimento que você digerir, facilitando o trânsito.

 

4. Alivie o seu estresse

O estresse tem um efeito importante sobre a digestão. Por vezes dizer que os intestinos são o pequeno cérebro do corpo humano.

O cérebro e os intestinos estão intimamente ligados. Os movimentos intestinais trocam de sinais complexos entre o corpo.

Quando o cérebro está estressado, os intestinos também estão. Além disso, as pessoas sob estresse muitas vezes não fazem exercícios suficiente e comem alimentos muito ricos.

 

5. Seja regular

Evacuações estão relacionadas com o relógio biológico do seu corpo. Se você ignorar os sinais dizendo-lhe para ir ao banheiro, deixa mais tempo para o intestino grosso desidratar suas fezes, e dificulta a saída.

Uma ideia: Dê-se tempo suficiente em sua rotina e considere a necessidade de ir ao banheiro.

 

6. Se necessário, usar laxante moderadamente

A maioria dos produtos do balcão não representa um problema, contanto que você siga a dose. No entanto, se você tomar muito, seus intestinos se tornam preguiçosos.

Para uso ocasional, você pode escolher entre vários produtos: laxantes mucilaginosas como Metamucil ou Prodiem, aumentam o teor de água e fibra nas fezes, acelerando o trânsito intestinal (beber muita água com estes produtos); laxantes osmóticos, tais Laxilose, ajuda a fluir e estimular os músculos envolvidos na digestão; laxantes salinos, como leite de magnésia, hidratar o cólon para promover o movimento do intestino; laxantes estimulantes, como o Dulcolax e Ex-relaxado , causam contrações musculares nos intestinos, que avança o banco, mas não deve ser abusado; e laxantes, como Colace, Surfak e Soflax, ajuda o trânsito.

Um enema pode ser eficaz no caso de obstipação severa. Os supositórios também podem ajudar, mas que apenas lubrificar o final do cólon. Para encontrar o produto que você precisa, pergunte ao seu farmacêutico.

 

7. Viaje

Para alguns, as viagens são momentos em que é difícil de se ir ao banheiro.

A receita é simples: fibras, água e exercício. Mas esses três ingredientes são muitas vezes ausentes em uma viagem.

Beba muita água e, quando você sair para comer, escolha um cardápio que inclui frutas e legumes.

Leve uma pequena oferta de alimentos ricos em fibras, tais como barras de granola em sua bagagem.

ATUALIZADO: 03.10.16

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  • Não conhecia o Detox através dos pés, muito interessante e vou tentar fazer depois te conto. Matéria muito bem escrita e completa. Beijos no coração.