Novo Cardápio DETOX para Perder Peso e Desinchar (2016)

Conheça o Novo Cardápio DETOX para Perder Peso e Desinchar

Novo Cardápio DETOX para Perder Peso e Desinchar

15 Alimentos que Naturalmente Desintoxica e Limpa o seu Corpo

 

Perca peso com o cardápio DETOX.

As palavras “desintoxicação” e “limpar” pode fazer você ver uma imagem de uma versão miserável de si mesmo dois dias em um plano de sete dias para consumir nada além de água, pimenta caiena e suco de limão.

Eu não sei sobre você, mas essa ideia me faz estremecer.

Felizmente, tais medidas extremas não são necessárias para que você traga seu corpo em equilíbrio. A

natureza nos forneceu uma abundância de alimentos que naturalmente desintoxicação e limpam nossos sistemas, ajudando-nos a alcançar o equilíbrio e sustento.

Considere incluir os alimentos abaixo em sua dieta diária para ajudar a manter o equilíbrio, ou tentar uma dieta que consiste principalmente com esses alimentos por um determinado período de tempo (2-4 dias) para apertar o botão de reset na sua saúde.

Ele é obrigado a ser muito menos doloroso do que uma limpeza mais dramática.

1 Pepino: em média, cerca de 95% de água, este vegetal ajuda a eliminar as toxinas do corpo um poderoso nutriente.

2 Alho: estimula o fígado para incentivar a produção de enzimas de desintoxicação.

3 Brócolis: oferece uma grande dose de vitaminas que neutralizam e eliminam toxinas.

4 Lentilhas: extremamente ricas em fibras (1 xícara cozida tem 62,5% do seu valor diário), Lentilhas auxiliam na eliminação de toxinas, diminuir o colesterol e açúcar no sangue.

5 Grelos: carregados com antioxidantes e nutrientes que contêm enxofre (sem enxofre, o corpo não pode desintoxicar corretamente substâncias como medicamentos, toxinas ambientais e metais pesados), nabiças também contêm fitonutrientes chamados glucosinolatos que ajudam a ativar e regular enzimas de desintoxicação.

6 Sementes de girassol: essas pequenas lascas de sol não são apenas alta selênio e vitamina E, mas também ajudar as capacidades desintoxicastes do fígado e prevenir a acumulação de colesterol no sangue e nas artérias.

Tenha certeza de escolher orgânicos em sua alimentação com seu alto teor de gordura e óleo eles absorvem facilmente os produtos químicos utilizados no processo de produção.

7 Nozes: infundir o corpo com saudáveis óleos ômega-3 para ajudar na desintoxicação.

8 Cúrcuma: estimula a função hepática. (Também um ótimo complemento para sua dieta para todos os tipos de tratamento).

9 Pimenta vermelha: quando se trata de limpeza, a vitamina C é um dos nata da cultura vitamina porque ele transforma toxinas em material de fácil digestão. Uma pimenta vermelha contém cerca de 3 vezes mais vitamina C do que uma laranja.

10 Frutas cítricas

11 Grapefruit: uma classe própria, toranja reduz o colesterol, previne pedras nos rins e ajuda o sistema digestivo, o que o diferencia de outros cítricos.

12 Agrião: mantém afastado radicais livres a partir de células, energiza enzimas de limpeza no fígado e é um diurético natural.

13 Feijão mungo: usado por médicos ayurvédicos para milhares de anos, este feijão facilmente digerível absorve resíduos tóxicos das paredes intestinais.

14 Alcachofras: repleto de cinarina, o que aumenta a produção de bile e promove uma digestão saudável.

15 Grãos integrais: cheio de nutrientes e antioxidantes, os grãos integrais são incrivelmente ricos em fibras insolúveis, mantê-lo regular, o que é especialmente importante durante a desintoxicação.

Lembre-se fique sempre hidratado, o que ajuda ainda mais a dissipar as impurezas.

Para um impulso extra, adicione o chá verde que tem um tipo especial de antioxidantes chamados catequinas (um flavonóide), que aumenta a função do fígado e ajuda a eliminar as impurezas.

Tudo isso não é muito mais agradável do que o limão e pimenta água !?

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Com este menu você elimina as toxinas e manda embora 3 kg em 7 dias:

Segunda-feira

 

Café da Manhã – 7 h30

½ mamão papaia médio, 1 colher (sobremesa), de semente de linhaça triturada, ½ colher (sopa) de óleo de coco, 1 colher (sopa) de quinua em flocos, 200 ml de leite de soja light.

 

1° Lanche da Manhã – 10h

1 suco feito com 200 ml de água de coco, fatia grossa de melão e 1 colher (sopa) de hortelã picada.

 

2° Lanche da Manhã – 11h30

1 xícara de chá verde feito com folhas secas.

 

Almoço – 12h30

½ prato de rúcula, 1 colher (sopa) de nabo cru ralado, 1 colher (sopa) de cenoura cozida, 2 colheres (sopa) de arroz integral, 1 omelete de shitake.

 

1° Lanche da Tarde – 16h30

1 pote de iogurte de soja, 8 uvas Itália.

 

2°Lanche da Tarde – 17h30

1 xícara de chá de cavalinha.

 

Jantar- 19h30

1 prato de sopa de vegetais com peito de frango.

 

Ceia – 21h30

1 xícara de chá de chapéu (planta medicinal) de couro.

 

Terça-feira

 

Café da Manhã – 7 h30

1 fatia grossa de melão, 1 colher (sopa) de semente de linhaça triturada, 1 xícara de chá de cavalinha (erva medicinal), 2 fatias médias de queijo tofu, 1 colher (chá) de azeite de oliva extravirgem.

 

1° Lanche da Manhã – 10h

Suco feito com 1 talo de salsão, ½ maçã vermelha grande, ½ pepino cru.

 

2° Lanche da Manhã – 11h30

1 suco feito com 1 pera e 250 ml de água, 1 xícara de chá de cavalinha (erva medicinal).

 

Almoço – 12h30

½ prato de acelga, 3 fatias de tomate, 2 colheres (sopa) de chuchu cozido, ¼ de colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem, 1 porção de batata doce com gergelim, 1 porção de berinjela recheada com proteína de soja, 2 colheres (sopa) de couve refogada.

 

1° Lanche da Tarde – 16h30

1 banana prata, 250 ml de leite de aveia, ½ colher (chá) de canela em pó.

 

2°Lanche da Tarde – 17h30

1 xícara de chá verde feito com folhas secas.

 

Jantar- 19h30

2 colheres (sopa) de repolho branco ralado, 2 fatias de tomate, 2 colheres (sopa) de cenoura ralada, ½ colheres (sopa) de semente de girassol, ½ colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem, 1 posta média de badejo assado, 1 pera.
1 xícara de chá de camomila.

 

Ceia – 21h30

1 xícara de chá de camomila.

 

Quarta-feira

 

Café da Manhã – 7 h30

1 xícara de chá de boldo, 2 colheres (sopa) de abacate, 1 colher (sopa) de chia (semente), ½ colheres (sopa) de óleo de coco, 1 pote de iogurte de soja, 1 colher (sopa) de farelo de aveia.

 

1° Lanche da Manhã – 10h

Suco desintoxicante: Ingredientes: 1 fatia fina de abacaxi, 1 maçã vermelha, 1 colher (sopa) de hortelã, 4 cubos de gelo.

Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Rendimento: 1 porção

Calorias por porção: 82

 

2° Lanche da Manhã – 11h30

1 xícara de chá de folhas secas.

 

Almoço – 12h30

½ prato (sobremesa) de repolho roxo, 3 fatias de tomate, 1 colher (sopa) de cenoura ralada, 1 colher (sopa) de grão-de-bico, ¼ colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem, 2 colheres (sopa) de arroz integral, 1 filé de pescada grelhada, 1 colher (sopa) de espinafre refogado.

 

1° Lanche da Tarde – 16h30

1 laranja, 200 ml de leite de amêndoas.

 

2° Lanche da Tarde – 17h30

1 xícara de chá branco.

 

Jantar- 19h30

½ prato de rúcula, 4 couves de Bruxelas cozidas, 1 colher (chá) de azeite de oliva extravirgem, 1 pires (chá) de erva doce fresca, 1 omelete com ervas, 1 fatia fina de abacaxi.

 

Ceia – 21h30

1 xícara de chá de chapéu de couro (chá).

 

Quinta-feira

 

Café da Manhã – 7 h30

1 pera, 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça triturada, 1 xícara de leite de arroz, 2 torradas integrais sem glúten, 1 colher (chá) de óleo de gergelim, 2 fatias médias de queijo tofu.

 

1° Lanche da Manhã – 10h

Suco feito com ¼ de folha de couve, 1 fatia fina de abacaxi, 1 colher (sopa) de nabo, 1 colher (sopa) de hortelã.

 

2° Lanche da Manhã – 11h30

Chá verde feito com folhas secas.

 

Almoço – 12h30

1 prato de rúcula, ½ manga pequena, ½ cebola crua, 2 ramos de couve-flor, 1 colher (chá) de azeite de oliva extravirgem, 1 colher (sopa) de inhame cozido, 1 filé de frango grelhado.

 

1° Lanche da Tarde – 16h30

1 colher (sopa) de amaranto, 200 ml de leite de arroz, ¼ colher (chá) de canela em pó.

 

2° Lanche da Tarde – 17h30

1 xícara verde feito com folhas secas.

 

Jantar – 19h30

2 conchas de sopa de legumes com quinua, 1 filé de pescada cozida.

 

Ceia – 21h30

1 xícara de chá de erva cidreira.

 

Sexta-feira

 

Café da Manhã – 7 h30

Suco de melão com couve, feito com 1 fatia grossa de melão e 1 folha de couve, 2 torradas sem glúten, 1 porção de ovos mexidos com nozes.

 

1° Lanche da Manhã – 10h

250 ml de suco desintoxicante.

 

2° Lanche da Manhã – 11h30

Chá verde feito com folhas secas.

 

Almoço – 12h30

½ prato de agrião, 1 colher (sopa) de cenoura cozida, ½ xícara (chá) de broto de alfafa, 1 colher (sopa) de soja cozida, 1 colher (chá) de azeite de oliva extravirgem, 1 posta média de salmão ao alho e alecrim, 2 colheres (sopa) de brócolis cozido.

 

1° Lanche da Tarde – 16h30

2 fatias de batata doce cozida, 3 fatias médias de tofu com ½ colheres (sopa) de salsinha, ½ colheres (sopa) de azeite de oliva extravirgem.

 

2° Lanche da Tarde – 17h30

1 xícara de chá de cavalinha.

 

Jantar – 19h30

1 pires (chá) de salada de pimentão, 1 sardinha escabeche pequena, 3 colheres (sopa) de brócolis cozido, 1 colher (chá) de azeite de oliva extravirgem, 1 fatia grossa de melão.

 

Ceia – 21h30

1 xícara de chá de dente-de-leão.

Sábado

 

Café da Manhã – 8h

1 vitamina feita com 1 maçã vermelha, 200 ml de leite de aveia, 1 colher (chá) de canela em pó e 1 colher (sopa) de chia, 2 torradas integrais sem glúten, ¼ colheres (sopa) de azeite de oliva extravirgem.

 

1° Lanche da Manhã – 10h

1 suco feito com ½ laranja lima, 1 colher (sopa) de espinafre cru e 1 colher (sopa) de hortelã.

 

2° Lanche da Manhã – 11h30

1 xícara de chá de dente de leão.

 

Almoço – 12h30

½ prato de alface americana, 3 fatias de tomate, ¼ de pepino, 1 colher (sopa) de quinua em grãos cozido, ¼ colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem, 1 posta de atum fresco refogado, 1 colher (sopa) de espinafre refogado, 3 colheres (sopa) de broto de feijão.

 

1° Lanche da Tarde – 16h30

1 suco feito com 1 fatia média de melancia, 1 colher (sopa) de hortelã, 2 castanhas-do-pará.

 

2° Lanche da Tarde – 17h30

1 xícara de chá branco.

 

Jantar- 19h30

½ prato de alface e escarola, 5 tomates cereja, 1 rabanete ralado, 1 colher (sopa) de broto de feijão cozido, 4 fatias médias de tofu, 6 ovos de codorna, 2 nozes, 1 colher (chá) de azeite de oliva extravirgem, 1 ameixa.

 

Ceia – 21h30

1 xícara de chá de erva-doce.

 

Domingo

 

Café da Manhã – 8h

1 suco feito com 250 ml de suco de uva integral com 1 noz, 1 fatia de pão de forma sem glúten, 1 fatia de tofu com 1 ovo mexido temperado com 1 colher (sopa) de salsinha.

 

1° Lanche da Manhã – 10h

1 suco feito com 200 ml de água de coco, 1 colher (sopa) de cenoura ralada, 1 colher (sopa) de salsinha.

 

2° Lanche da Manhã – 11h30

1 xícara de chá verde feito com folhas secas.

 

Almoço – 12h30

3 colheres (sopa) de repolho branco cru, 3 fatias de tomate, 1 colher (sopa) de beterraba crua ralada, 1 noz, ¼ colher (sopa) de arroz com brócolis, 2 sobrecoxas de frango com açafrão, 1 colher (sopa) de abóbora moranga.

 

1° Lanche da Tarde – 16h30

2 torradas sem glúten, 1 colher (sopa) de grão de bico.

 

2° Lanche da Tarde – 17h30

1 xícara de chá de cavalinha e dente de leão.

 

Jantar- 19h30

½ prato de agrião, 3 fatias de tomate, 2 aspargos frescos, 2 colheres (sopa) de milho verde em conserva, 1 colher (chá) de azeite de oliva extravirgem, 2 porções de hambúrguer de quinua com aveia.

 

Ceia – 21h30

1 xícara de chá de chá branco.

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