Novo Cardápio DETOX para Emagrecer e Desinchar (2017)

Conheça o Novo Cardápio DETOX para Emagrecer e Desinchar

Novo Cardápio DETOX para Emagrecer e Desinchar

Perda de Peso, Alimentação Saudável, Mitos da Dieta

Primavera está ao virar da esquina, e como eu olho em volta da minha casa, vejo que uma limpeza mais profunda está em ordem.

A poeira estão se multiplicando debaixo da cama, teias de aranha estão brilhando no meu lustre, e uma camada de poeira baixou em todos os lugares também difíceis para chegar confortavelmente.

Eu começo a me perguntar se meu corpo também tem necessidade de uma limpeza ou uma dieta para emagrecer rápido em uma semana e desinchar.

Como muitos de vocês, eu preciso entrar em modo de hibernação durante os meses de inverno.

Com menos horas de luz do dia e trabalho físico para fazer fora, junto com um fluxo de guloseimas açucaradas e outros alimentos, seu corpo fica isolado por uma camada adicional de gordura.

Eu certamente não estou sozinho em sentir-se desta forma, a julgar pelo número de perguntas no site sobre dietas de desintoxicação nesta época do ano.

Embora a ideia de limpar toxinas prejudiciais em seu corpo ou remoção de gordura corporal rapidamente pode parecer tentador e até mesmo benéfica, é uma desintoxicação a resposta? O que é uma desintoxicação?

Em torno da década de 1970, o Master Cleans, limpeza mestre, também conhecida como a dieta da limonada, é provavelmente a dieta de desintoxicação mais popular.

Os seguidores desta desintoxicação passam 10 dias bebendo uma mistura de suco de limão, xarope de bordo, água e pimenta caiena.

Os efeitos colaterais incluem cansaço, irritabilidade, movimentos intestinais picantes, e dores de cabeça, mas estes são apregoados como sinais do processo de desintoxicação benéfico.

Outros programas de desintoxicação podem durar vários dias ou semanas e envolvem beber pouco mais do que sucos de frutas e vegetais.

Outros programas ainda envolvem beber água e consumir nenhum alimento por vários dias em um momento.

Mas será que o corpo precisa de desintoxicação? Se você tiver sido exposto a grandes quantidades de metais pesados, venenos, ou radiação, você pode exigir uma desintoxicação médica real.

No entanto, o típico dia-a-dia não traz a necessidade de desintoxicação com misturas e laxantes.

O corpo é perfeitamente capaz de limpeza em si.

Pense em todos os sistemas de seu corpo maravilhosamente complexos envolvidos na remoção de toxinas: sistema de seu sistema circulatório (sangue), respiratório (pulmões), sistema urinário (rins) e digestivo (fígado e intestinos).

Não faz sentido que um pouco de suco de limão, suco de vegetais, ou de descanso intestinal realmente vai fazer a diferença na sua saúde.

Não existe publicações em revistas, ou bem concebidos estudos de investigação sobre desintoxicantes que indicam qualquer benefício para a saúde ou perda de peso.

Claro que você geralmente vai emagrecer rápido na academia ao seguir um programa de desintoxicação.

A dieta é muito restritiva, e a ingestão diária de calorias é muito menor do que você normalmente consome.

Uma pessoa poderia perder diversas calorias semanais desintoxicantes.

Algum peso será de gordura corporal, mas a maioria será a perda de água e alguma perda de tecido muscular.

Aprenda a mudar seus hábitos alimentares e ambiente alimentar, o peso será rapidamente recuperado.

No geral, não há nenhum benefício sustentável a perda de massa muscular devido a rápida perda de peso ser prejudicial.

Muitas pessoas que usam a dieta “Detox” apresentaram relatório de diminuição da compulsão alimentar, aumento de energia, e uma sensação de bem-estar geral.

Perceba que alimentos ricos em açúcar e gordura não aumentam os desejos de comida pense em biscoitos, bolos e donuts.

Estes alimentos levam a surtos e quedas bruscas de açúcar no sangue.

Eliminar esses alimentos por si só pode levar a uma diminuição da compulsão alimentar e melhorar os níveis de energia.

Em seguida veja o fator de impacto psicológico de um plano de desintoxicação.

Se alguém tem sofrido com problemas de controle de alimentos e a comida tem sido vencedora, você precisa aderir a um plano de desintoxicação muito restritivo que pode dar a pessoa a sensação de que ele ou ela é, uma vez mais está no controle.

Salto na escala depois de alguns dias e ver uma perda de peso de cinco libras contribui para o impulso mental.

A mente é muito poderosa: se você acha que o tratamento irá funcionar, às vezes acontece.

Acreditando que o suco de limão e pimenta caiena são a poção mágica para emagrecer rápido, energia e vitalidade às vezes pode fazer uma pessoa se sentir melhor.

Este é o chamado efeito placebo, e é por isso que bons estudos científicos usam um controle duplo cego para este método.

 

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Se você é um adulto saudável, seguindo um programa de desintoxicação por alguns dias provavelmente não vai colocá-lo em perigo.

No entanto, se você tem uma condição médica ou tomar certos medicamentos, um programa de desintoxicação pode ser perigoso ou até mesmo fatal. Se você está determinado a dar uma tentativa de desintoxicação, converse com seu médico primeiro.

Como é que eu pretendo saltar limpar meu corpo e como você pode fazer o mesmo?

Pense em como você limpa sua casa: você enfiar tudo debaixo da cama e nos armários até o inverno ou o passo tudo no lixo?

De jeito nenhum. Você deve arregaçar as mangas e se colocar no trabalho para limpar e organizar.

Estou aplicando as mesmas técnicas para minha limpeza de primavera para o meu corpo e assim faça com você.

Eu definitivamente não estou limpo com uma desintoxicação! Em vez disso, eu tenho um plano simples que irá trabalhar para qualquer um:

Primeiro Passo: todos os alimentos carregados de açúcar que se infiltraram volta em sua vida através da utilização do seu plano de vício de açúcar: o desafio de 4 semanas ajuda a parar a ansiedade pelo açúcar.

Segundo Passo: faça mais refeições e lanches, dando ao seu corpo o que ele realmente precisa a cada dia. Então o que você diz? Você está pronto para limpar seu corpo de forma saudável?

 

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Dieta Detox, Emagrecer e Desintoxicar com Saúde

 

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Segunda-feira

 

Café da Manhã

Suco verde: 2 folhas de couve + 1 maça + 1 cm de gengibre + 1 colher de linhaça dourada

 

Lanche da Manhã

1 xicara de chá de cavalinha sem açúcar

 

Almoço

Salada de acelga +alface roxa + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 omelete feita com 2 ovos inteiros, palmito e salsinha

 

Lanche da Tarde

180 ml de refresco de água de coco + 1 fatia de melancia + 1 colher (sobremesa) de semente de chia

 

Jantar

1 prato fundo de sopa de legumes verdes

 

Ceia

1 xicara de chá de melissa sem açúcar

 

Terça-feira

 

Café da Manhã

Suco vermelho: 1 beterraba + 4 morangos + meia cenoura + 125 ml de agua + 1 colher de farinha de maracujá

 

Lanche da Manhã

1 fatia media de melão

 

Almoço

Salada de repolho com brócolis + 2 colheres sopa de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 posta de peixe grelhado

 

Lanche da Tarde

1 xicara de chá verde + 1 unidade de castanha de caju

 

Jantar

1 cincha de quinoa cozida + file de frango + salada de folhas diversas

 

Ceia

1 xicara de chá de maça seca + capim limão

 

Quarta-feira

 

Café da Manhã

Suco amarelo: 1 pera + 2 laranjas + 1 cm de gengibre + 1 colher de semente de chia

 

Lanche da Manhã

1 xicara de chá branco sem açúcar

 

Almoço

Salada de rúcula + agrião + 2 colheres (sopa) de arroz integral + abobrinha recheada com carne moída

 

Lanche da Tarde

1 maça + 1 colher (sopa) de semente de girassol

 

Jantar

1 omelete feita com 2 ovos, salsinha e orégano + salada de couve flor + salada de alface roxa

 

Ceia

1 xicara de chá de gengibre + polpa de maracujá

 

Quinta-feira

 

Café da Manhã

Suco desintoxicante: 1 cenoura + 1 pepino + 1 polpa congelada de framboesa + 1 colher de salsinha + suco de 1 limão

 

Lanche da Manhã

1 fatia de abacaxi aquecido com canela

 

Almoço

Salada de palmito + purê de batata doce + frango desfiado com milho + 1 colher (sopa) de semente de chia

 

Lanche da Tarde

180 ml de suco de melão com hortelã

 

Jantar

1 prato fundo de sopa de abobora com raspas de gengibre

 

Ceia

1 xicara de chá de maracujá + capim santo

 

Sexta-feira

 

Café da Manhã

Suco roxo: 1 polpa de amora + 1 colher (sopa) de mirtilo + 1 laranja + 150 ml de agua de coco

 

Lanche da Manhã

1 xicara de chá de hibisco sem açúcar

 

Almoço

Salada de almeirão + chuchu cozido + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de grão de bico + 1 ovo cozido

 

Lanche da Tarde

1 kiwi + 1 damasco seco

 

Jantar

Salada de couve de Bruxelas e tomate + atum temperado com cebola e salsa

 

Ceia

1 xicara de chá de hortelã

ATUALIZADO: 07.12.16

 

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