Novo Cardápio Detox Emagrecer e Desintoxicar com Saúde

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Novo Cardápio Detox Emagrecer e Desintoxicar com Saúde

A Dieta Detox Realmente Funciona?

 

As dietas de desintoxicação realmente limpam o corpo e fazem perder peso?

Não há evidências de que dietas de desintoxicação “purificam” o corpo das chamadas toxinas acumuladas, tais como aditivos alimentares, resíduos de pesticidas, álcool, cafeína, metais pesados, poluentes ambientais, e assim por diante.

De acordo com os defensores da limpeza, uma dieta pobre impede a capacidade natural do corpo para desintoxicar produtos químicos, o que leva a um aumento destas toxinas no corpo.

A idéia básica de uma dieta de desintoxicação é para desistir temporariamente de certos alimentos que contêm toxinas, preferindo alimentos com fibras e antioxidantes que ajudam a processos de desintoxicação natural do corpo.

As dietas detox variam muito e podem durar de quatro dias para até um mês.

Muitos preferem alguma versão de uma dieta líquida – você desiste de alimentos sólidos por alguns dias e, em seguida, reintroduzir gradualmente certos alimentos, como frutas orgânicas frescas ,vegetais, grãos integrais, legumes, nozes, sementes

Geralmente a carne vermelha, trigo, açúcar, alimentos processados, cafeína e álcool são evitados.

Alguns programas de desintoxicação substituem uma ou duas refeições com uma alta dose de proteína e vitaminas.

A maioria inclui bebidas para a desintoxicação feita com ervas laxantes e diuréticos, os probióticos (bactérias saudáveis para o intestino), nutrientes e antioxidantes.

A verdade é que não há nenhuma boa evidência de que seguir uma dieta de desintoxicação irá livrar o corpo destes produtos químicos.

Médicos especialistas acreditam que o corpo humano saudável está bem equipado para se livrar das toxinas.

A nossa pele, pulmões, rins, fígado, trato gastrointestinal são eficientes na remoção de substâncias tóxicas ou neutralização delas após horas de consumo.

Se você está pensando em experimentar uma dieta de desintoxicação, mesmo que seja para quebrar hábitos alimentares pouco saudáveis, é preciso saber de algumas coisas:

Para começar, programas de dieta de limpeza não são recomendados para pessoas com diabetes, baixa glicose no sangue, distúrbios alimentares, distúrbios gastrointestinais, diminuição da imunidade, doença renal ou hepática.

Grávidas, lactantes, crianças e adolescentes em crescimento também não devem seguir uma dieta de desintoxicação.

Aqui estão algumas das minhas dicas para ajudar você a escolher o mais saudável dieta de desintoxicação:

Escolha uma dieta de desintoxicação que tenha as menores restrições dietéticas. Procure por um programa que inclua alimentos ricos em proteínas, frutas, legumes, cereais integrais, leguminosas, nozes e sementes.

Evite laxantes e suplementos diuréticos. Consumir muita fibra e água vai ajudar seu corpo a excretar resíduos.

Não exceda a duração recomendada da dieta.

Verifique com seu médico primeiro se você tiver uma condição de saúde ou tomar medicamentos.

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Café da Manhã

Suco Detox + 1 unidade de pão micro-ondas Dukan com geleia ou requeijão ou cottage + chá (qualquer)

 

Lanche da Manhã

Livre

 

Almoço

Salada variada à vontade + legume refogado + carne magra OU ovo + azeite + semente de gergelim

 

Lanche 1

Iogurte natural

 

Lanche 2

Limonada ou chá (qualquer)

 

Jantar

Salada + legume quente + grelhado de carne + sanduiche natural

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