Novo Cardápio da Dieta Banana Emagreça 7kg

Tudo Sobre o Novo Cardápio da Dieta da Banana

Novo Cardápio da Dieta Banana

Benefícios para a Saúde da Banana

Comer uma maçã por dia pode promover a boa saúde, mas poucas pessoas sabem que uma banana por dia também pode manter o médico longe.

Alguns dos nutrientes e compostos da banana prata são carboidratos, vitaminas A, C e B6, ferro, fósforo, cálcio, magnésio, zinco, sódio, potássio e açúcares naturais como sacarose, frutose e glicose.

Tudo isto faz dos tipos de banana um superalimento que é parte integrante de um saudável regime diário.

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>> Aqui estão os 10 Benefícios para a Saúde da Banana.

 

1. Regula os Movimentos Intestinais

Evacuações irregulares são um problema de saúde irritante que pode ser facilmente resolvido com o consumo regular de bananas.

As bananas contêm uma boa quantidade de fibras insolúveis que viajam através do trato digestivo, eliminam o desperdício e produzindo os movimentos intestinais que são macios e fáceis de passar.

No entanto, deve-se comê-las com moderação. Consumir muitas receitas de bananas e beber pouca água pode contribuir para constipação.

Além disso, comer bananas que não estão completamente maduras podem dar origem a constipação e gases.

Ao mesmo tempo, as bananas ajudam a tratar a diarréia, pois elas contêm pectina, uma fibra solúvel em água que atua como um agente de coagulação e ajudam a absorver fluidos nos intestinos.

 

2. Fornece Energia Natural

As bananas tem uma mistura única de vitaminas, minerais e carboidratos que fornecem uma fonte rápida de energia natural.

Além disso, as bananas tem uma mistura saudável de três açúcares naturais: sacarose, glicose e frutose. A combinação destes açúcares têm grande potencial de energia.

As bananas são uma das poucas frutas que contêm hidratos de carbono complexos e simples. Hidratos de carbono complexos dão energia de resistência e hidratos de carbono simples, energia rápida.

Comer duas bananas lhe dará energia suficiente para se exercitar durante 90 minutos.

 

3. Alivia Úlceras Estomacais

As bananas são benéficas para a saúde do estômago de duas maneiras:

Primeiro, várias substâncias em bananas ajudam a produzir um forro protetor de muco mais grosso no estômago que serve como uma barreira contra ácidos do estômago.

Eles também ajudam a neutralizar a acidez dos alimentos, que podem contribuir para a formação de úlceras.

Em segundo lugar, as bananas contêm inibidores de protease que ajudam a eliminar as bactérias no estômago, que é uma das principais causas de úlceras estomacais.

 

4. Auxilia um Coração Saudável

As bananas são ricas em potássio, um eletrólito mineral que é essencial para o seu coração.

O potássio viaja para células em todo seu corpo e ajuda o sistema circulatório a fornecem oxigênio para o cérebro. Isso também ajuda a manter uma pulsação regular e um equilíbrio adequado de água no corpo.

Pessoas que consomem alimentos ricos em potássio como bananas, podem reduzir substancialmente seu risco de acidente vascular cerebral, regular a pressão arterial e prevenir várias doenças do coração.

 

5. Auxilia na Perda de Peso

Se você está procurando um alimento que pode ajudá-lo a perder peso, as bananas são uma escolha perfeita. Elas são pobres em gordura e altas em fibras e vitaminas.

A fibra dietética das bananas absorve água e ocupa muito espaço no seu estômago, fazendo você sentir-se cheio por longo período de tempo.

Além disso, eles aumentar o metabolismo, graças a suas várias vitaminas do complexo B.

O sabor naturalmente doce vai saciá-lo, quando você sentir vontade de comer algo doce.

 

6. Trata a Anemia

As bananas são uma boa fonte de ferro para pessoas que sofrem de anemia. A deficiência de ferro é um fator chave nessa condição de saúde e comer alimentos ricos em ferro vai ajudar a repor este mineral essencial.

O consumo regular de bananas junto com outros alimentos ricos em ferro pode reduzir gradualmente os sintomas associados com a anemia; incluindo fadiga, tonturas, dores de cabeça, falta de ar e um batimento cardíaco rápido.

 

7. Trata o Enjoo Matinal

Se você está grávida e procurando maneiras de combater o enjôo matinal, pegue uma banana.

As propriedades calmantes ajudam a reabastecer o corpo e restaurar os níveis de glicose no sangue saudável. Este por sua vez ajuda a combater náuseas.

Mulheres grávidas são aconselhadas a comer uma banana pela manhã, ao acordar, e depois de cada refeição.

Além disso, as bananas tem vários nutrientes que podem ajudar a melhorar o seu humor e apoiar o desenvolvimento físico de seu bebê que irá nascer.

 

8. Promove a Saúde Ocular

As bananas contêm vitamina A, uma vitamina lipossolúvel que é vital para a saúde ocular. Adequada ingestão diária de vitamina A também diminui o risco de cegueira noturna.

De acordo com um estudo publicado nos Arquivos de Oftalmologia, comer três ou mais porções de bananas por dia podem reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade.

Isso é a  principal causa da perda da visão em adultos mais velhos, 36% em comparação com aqueles que consomem menos de 1,5 porções diariamente.

 

9. Curam Picadas de Mosquito

Picadas de mosquito causam muita coceira e às vezes são dolorosas. Você pode tratar esses sintomas com cascas de banana.

Esfregue o interior das cascas de banana na mordida por cerca de cinco a dez minutos. Isso vai ajudar reduzir o prurido e inchaço.

Na verdade, este simples remédio muitas vezes funciona melhor do que os cremes ou medicamentos que você encontra nas farmácias.

 

10. Ajuda a Controlar a Depressão

De acordo com uma pesquisa recente de pessoas que sofrem de depressão, muitos dos participantes se sentiram muito melhores depois de comer uma banana.

As bananas contêm triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina, que é conhecida por ajudar a relaxar, melhorar o seu humor e que geralmente fazem você se sentir mais feliz.

Além disso, se você sofre de insônia devido a depressão, pode comer uma banana antes de ir para a cama; o triptofano irá ajudá-lo a dormir melhor.

As bananas também contêm tirosina, um aminoácido que aumenta os níveis de norepinefrina e dopamina. Baixos níveis desses neurotransmissores que estimulam a concentração, atenção e atividade cerebral são frequentemente associados com depressão.

Com todos os benefícios da banana de saúde de baixo custo, adicione as bananas em sua lista de compras. Elas também são uma ótima opção para um lanche saudável e doce entre as refeições.

 

(VÍDEO) 5 Benefícios da Banana

 

(VÍDEO) Conheça os Benefícios da Banana

 

>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:

 

OPÇÃO 1

 

Café da Manhã

1 a 4 bananas de sua preferência
1 xícara de chá de água em temperatura ambiente

 

Lanche da Manhã

1 goiaba ou 1 barrinha de cereal light

 

Almoço

1 prato sobremesa de salada de rúcula, com tomate cereja e pepino
3 colheres sopa de arroz integral
1 pedaço médio de uma carne de sua preferência

 

Lanche da Tarde

1 Sanduíche natural de pão com linhaça, queijo branco, peito de peru, alface, tomate e cenoura
1 copo de suco de limão com adoçante

 

Jantar

1 prato de sobremesa de salada de folhas cruas
3 colheres de chuchu
2 colheres de sopa de arroz integral
1 filé de peixe assado

 

Ceia

Água e chá natural morno

ATUALIZADO: 07.11.16 (INFOGRÁFICO)

 

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