Nova Dieta Rápida para Emagrecer 9kg: Cardápio Completo

Tudo Sobre Nova Dieta Rápida para Emagrecer 9kg: Cardápio Completo

Nova Dieta Rápida para Emagrecer 9kg

Com essa dieta rápida você pode eliminar 7 kg em uma semana. Prepare-se para Perder Peso com saúde e de forma fácil.

Esta Dieta como qualquer Dieta par perder paço rápido não é indicada para ser feita mais do que 7 dias, pois pode causar fraqueza e sonolência.

Preparamos um cardápio para emagrecer super completo rico proteínas e muito gostoso, com certeza você vai adorar.

 

Importante

Varie seu cardápio ao máximo.Veja algumas sugestões de refeições pequenas, além de uma receitinha de sopa fácil de fazer:

 

>> Recomendamos Para Você:

 

(PARTE 1) 40 Dicas Incríveis que Vão Ajudar você a emagrecer

 

(PARTE 2) 40 Dicas Incríveis que Vão Ajudar você a emagrecer

 

(PARTE 3) 40 Dicas Incríveis que Vão Ajudar você a emagrecer

Refeições pequenas escolha uma das opções abaixo – faça pelo menos três por dia:

  • Omelete de dois ovos preparado com queijo mussarela, cogumelos tipo champignon e pimenta vermelha
  • 1 xíc. de salada de frutas com 1 col. (sopa) de nozes moídas e 1 pote de iogurte desnatado
  • 1 lata de atum em água, 1 xíc. de legumes variados cozidos e 1 fruta
  • 2 xícs. de salada verde temperada com vinagre e 1 col. de azeite de oliva e 1 filé de peito de frango grelhado
  • 1 xíc. de legumes refogados e 1 filé grelhado de carne bovina magra
  • 1 tomate picado com 3 fatias de mussarela e 3 fatias de presunto

 

Lanche saboroso escolha uma das opções abaixo – coma nos intervalos das refeições:

  • 1 copo de leite desnatado puro ou batido com 1 fruta
  • 1 iogurte desnatado puro ou com ½ fruta picada
  • 1 fatia de queijo magro ou ricota

 

Sopa poderosa para melhorar o metabolismo – tomar apenas uma vez ao dia em prato fundo

  • Refogue 60 gramas de carne bovina magra ou a mesma quantidade de peito de frango em 2 colheres (sopa) de azeite de oliva.
  • Adicione 2/3 de xícara de brócolis e cozinhe até que fique macio.
  • Acrescente 1 ou 2 xícaras de caldo de frango e pimenta vermelha picadinha a gosto.
  • Deixe cozinhar por mais alguns minutos e tome toda a sopa preparada.

 

Abaixo para deixar sua Dieta ainda melhor preparamos um cardápio de apenas 800 calorias que vai ajudar você a perder peso de forma rápida e saudável.

Café da manhã:

  • Opção 1: 1 copo de iogurte light + 1 torrada integral.
  • Opção 2: 1 bolacha integral + 1 copo de vitamina de frutas sem açúcar.
  • Opção 3: 1 fatia de pão integral + 1 xíc. (chá) de cappuccino.

 

Lanche da manhã:

  • Opção 1: 1 banana.
  • Opção 2: 1 bolacha integral de água e sal + 1 xíc. de chá de limão gelado.
  • Opção 3: 1 fatia de pão integral + 1 xíc. de chá de amora gelado.

 

Almoço:

  • Opção 1: 1 col. (sopa) de cenoura cozida + 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijão + salada de ervilha, alface e milho temperado no azeite e sal + 1 filé de peixe grelhado + 1 col. (sopa) de ervilha.
  • Opção 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de brócolis no vapor + salada verde à vontade.
  • Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + 1 concha de feijão+ ervilha.

 

Lanche da tarde:

  • Opção 1: 1 cacho de uva.
  • Opção 2: 1 maçã.
  • Opção 3: 1 barra de cereal.

 

Jantar:

  • Opção 1: 1 prato de salada rúcula e tomate + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de peixe grelhado com ervilha.
  • Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete sem óleo com recheio de frango com mostarda light.
  • Opção 3: 1 prato de salada verde à vontade + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de carne grelhada + 1 col. (sopa) de grão-de-bico.

 

Ceia:

  • Opção 1: 300 ml de suco de laranja.
  • Opção 2: 1 tangerina.
  • Opção 3: 1 col. (sopa) de castanha do Pará.

O que Acontece Quando Você Tenta Perder Peso sem Exercício

Exercício não só tornará mais fácil para você perder peso (especialmente se você for gordo), mas também tem muitos benefícios de saúde.

A gordura é o combustível que seu corpo usa quando você faz dieta. Sim, seu corpo usa a gordura armazenada, mas a proporção de gordura para o músculo que ele usa é muito menor se você se exercita.

Em outras palavras, você vai queimar mais gordura e perder menos músculo, se você fornecer um estímulo como exercício.

Sem exercício, o seu corpo não tem razão para segurar seu músculo. Músculo é altamente intensivo para manter a energia, e é uma das primeiras coisas a ir em uma dieta restringida em calorias, se você não fornece um estímulo para mantê-lo.

Você pode ser capaz de perder uma quantidade comparável de peso através de dieta, mas o peso não é sempre igual à gordura. Você terá um percentual muito maior de perda de peso e gordura, se você segurar o seu músculo.

 

A Importância do Exercício

Exercício aumenta a sensibilidade à insulina e aumenta os níveis de hormônio de crescimento natural. Essas duas coisas coloca seu corpo em um estado metabólico perfeito para mobilizar ácidos graxos.

Acho que não é nenhum segredo que o exercício queima calorias. No entanto, você queima um extra de 500 calorias através do exercício todos os dias.

Em uma dieta restringida em calorias, você já está comendo poucas calorias.

Porque não ter uma maior chance de sucesso e permitir-se desfrutar de uma comida mais deliciosa e comer mais nutrientes?

Músculo “come” a gordura, e a maioria de queima de gordura ocorre nas mitocôndrias. Onde estão essas mitocôndrias localizadas – principalmente no músculo.

Você pode aumentar seus totais de mitocôndrias e sua densidade através do exercício. Você também pode perder as mitocôndrias devido à falta de exercício.

 

O exercício é necessário para perda de peso?

Sim, se você não o fizer você vai:

Perder músculo

Ter o metabolismo lento

Ter que comer menos do que você comeria se estivesse se exercitando

Não obter os benefícios de perda de gordura natural do hormônio do crescimento

Não melhorar a sensibilidade à insulina

Ter ânsias de aumento da fome

Não ser tão saudável

Ter uma pior composição corporal.

Você pode perder peso sem exercício. No entanto, pode ser mais difícil. A maneira mais fácil de alcançar seus objetivos é com o exercício. Encontre uma atividade que você gosta de fazer e se esforce para isso.

 

Confira ainda super dicas para que sua Dieta renda muito mais, Certos hábitos saudáveis impedem você de engordar ao se alimentar:

  • Desligue a televisão e concentre-se no seu prato. Comer em frente ao aparelho estimula a gula e você acaba perdendo o controle.
  • Procure se sentar. De pé, com o prato na mão, você come até três vezes mais!
  • Morda pequenos pedaços. Uma pesquisa concluiu: quem dá grandes bocadas come uma quantidade muito maior de alimentos e dificulta a perda de peso.

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  • 1: Conserve o mesmo copo durante o processo.
    2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.
    3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder. Por exemplo: se você quiser perder 7 quilos (kilos), faça 7 cópias.
    4: Comece a simpatia numa quarta feira, após distribuir as cópias (pode ser publicações em sites).
    5: Publique na Numa quarta feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.

    À noite, beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
    *Na quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    *Na sexta-feira pela manhã, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.

    Importante:
    mesma semana.

  • segue uma dica me me ajudou bastante.

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  • Eu pesava 82:400 em janeiro
    Mas comecei fazer dietas sucos detox cheguei a 69 quilos…..quero perder mas …..

  • Simpatia dos Grãos de Arroz

    Na manha de quarta-feira pegue meio copo de água e coloque dentro dele o numero de grãos de arroz que corresponde a quantidade de quilos que você deseja perder. É preciso ter cuidado e não exagerar colocando mais grãos do que seria o ideal uma vez que os quilos que você perder não poderá mais recuperar. Quando chegar a noite beba a água, mas deixe os grãos de arroz no copo e novamente coloque água pelo meio do copo. Quinta de manhã em jejum beba novamente a água, deixe os grãos e novamente acrescente água até o meio do copo e finalmente sexta-feira pela manhã beba a água com os grão de arroz junto.

    Observações:

    Durante todo o processo não troque de copo, mantenha sempre o mesmo.
    Como a simpatia é infalível não faça regime junto
    Veja bem os quilos que deseja perder e tire o mesmo numero em copias da simpatia
    Comece na quarta-feira após ter distribuído todas as cópias
    Mande publicar na mesma semana

  • SIMPATIA DE CHICO XAVIER PARA EMAGRECER.

    Numa quarta feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.
    À noite, beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
    *Na quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    *Na sexta-feira pela manhã, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.
    Importante:
    1: Conserve o mesmo copo durante o processo.
    2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.
    3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder. Por exemplo: se você quiser perder 7 quilos (kilos), faça 7 cópias.
    4: Comece a simpatia numa quarta feira, após distribuir as cópias (pode ser
    publicações em sites).
    5: Publique na mesma semana.

  • SIMPATIA DE CHICO XAVIER PARA EMAGRECER.

    Numa quarta feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.
    À noite, beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
    *Na quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    *Na sexta-feira pela manhã, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.
    Importante:
    1: Conserve o mesmo copo durante o processo.
    2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.
    3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder. Por exemplo: se você quiser perder 7 quilos (kilos), faça 7 cópias.
    4: Comece a simpatia numa quarta feira, após distribuir as cópias (pode ser
    publicações em sites).
    5: Publique na mesma semana.

  • Numa quarta feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.

    À noite, beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
    *Na quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    *Na sexta-feira pela manhã, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.

    Importante:

    1: Conserve o mesmo copo durante o processo.
    2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.
    3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder. Por exemplo: se você quiser perder 7 quilos (kilos), faça 7 cópias.
    4: Comece a simpatia numa quarta feira, após distribuir as cópias (pode ser publicações em sites).
    5: Publique na mesma semana.

  • Para fazer esta simpatia, você deve contar 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 e dizer: “Bruxas e bruxinhas, faça como que eu (diga seu nome) fique magra ainda esta semana. Que as minhas gordurinhas sejam queimadas e lançadas para bem longe do meu corpo. Que ainda este mês eu, (repita seu nome) tenha um corpo de fada, um corpo desejado por todos. Que meu sistema digestivo e endocrinológico trabalhe a meu favor e assustadoramente eu (diga seu nome) perca (o número de quilos) quilos e tenha um corpo firme e sem celulites”. Repita pelo mesmo número de dias do quanto deseja emagrecer e publique a simpatia tantas vezes quantos quilos deseja perder.

  • Simpatia dos Grãos de Arroz
    Na manha de quarta-feira pegue meio copo de água e coloque dentro dele o numero de grãos de arroz que corresponde a quantidade de quilos que você deseja perder. É preciso ter cuidado e não exagerar colocando mais grãos do que seria o ideal uma vez que os quilos que você perder não poderá mais recuperar. Quando chegar a noite beba a água, mas deixe os grãos de arroz no copo e novamente coloque água pelo meio do copo. Quinta de manhã em jejum beba novamente a água, deixe os grãos e novamente acrescente água até o meio do copo e finalmente sexta-feira pela manhã beba a água com os grão de arroz junto.
    Observações:
    * Durante todo o processo não troque de copo, mantenha sempre o mesmo.
    * Como a simpatia é infalível não faça regime junto
    * Veja bem os quilos que deseja perder e tire o mesmo numero em copias da simpatia
    * Comece na quarta-feira após ter distribuído todas as cópias
    * Mande publicar na mesma semana

  • Simpatia para emagrecer de Chico
    Xavier
    Quarta feira pela manhã coloque meio
    copo de agua , dentro dele o número
    de grãos de arroz correspondentes aos
    quilos que você deseja perder.
    Nao
    coloque grãos a mais do que você deseja,
    pois os quilos perdidos não são
    recuperados.
    A noite beba a água deixando os
    grãos de arroz, completando
    novamente com meio copo de água. Quinta feira pela
    manhã em jejum beba a água
    deixando os grãos de arroz, complentando novamente
    com meio copo de
    água.
    Sexta-feira pela manhã em jejum beba a água com os
    grãos de arroz
    junto.
    Divulgue para o mesmo numero de pessoas igual aos quilos que quer perder
    Bom Emagrecimento

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    • SIMPATIA DE CHICO XAVIER PARA EMAGRECER.
      Numa quarta feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.
      À noite, beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
      *Na quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
      *Na sexta-feira pela manhã, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.
      Importante:
      1: Conserve o mesmo copo durante o processo.
      2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.
      3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder. Por exemplo: se você quiser perder 7 quilos (kilos), faça 7 cópias.
      4: Comece a simpatia numa quarta feira, após distribuir as cópias (pode ser
      publicações em sites).
      5: Publique na mesma semana.