Nova Dieta para Reduzir Celulite: Emagreça 9kg Rápido

Tudo Sobre Dieta para Reduzir Celulite: Emagreça 9kg Rápido

Dieta para Reduzir Celulite

Dieta Para Prevenir a Celulite

Alimentação saudável é recomendada para prevenir o aparecimento da celulite, é uma das partes importantes na luta contra a celulite.

Existem alimentos que predispõem e outros que, por sua natureza, evitam.

A celulite é um dos problemas mais irritantes, para os quais as mulheres têm que gastar creme na área da pele. Muitos deles sofrem e todos querem evitar.

E para isso, é crucial mudar alguns hábitos alimentares. Aqui nós apresentamos um plano de refeição simples que você pode seguir em uma base diária.

Nesta dieta contra a celulite tem que fazer quatro refeições bem equilibradas.

Sempre começa com café da manhã. Você pode comer um iogurte desnatado, colheres de sopa de farinha de aveia, flocos de milho sem açúcar e algumas castanhas, como nozes, amêndoas e sementes de linho ou farelo de trigo.

Todas estas coisas são fantásticas em termos de nutrientes essenciais para a sua pele e também fornecem fibras.

Um bom almoço é essencial. Idealmente, a partir de uma salada sazonal que combina vários vegetais de baixo carboidrato, como folhas verdes e outros como ele.

Menu completo com peixe grelhado (salmão ou atum, por exemplo), você pode substituir por peito de frango ou se apoiar em outras opções.

Após comer tome um chá verde meia hora mais tarde. Para um lanche, quando você ficar com fome no período da tarde, você pode simplesmente comer uma boa fruta.

Ideal consumir fruta com efeito diurético, como melão, abacaxi ou melancia.

Para o jantar, você pode preparar um creme frio de vegetais, lentilhas, grão de bico e cebola, salsa, completando a refeição com um copo de leite de soja ou um ovo cozido.

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CAFÉ DA MANHÃ:

Opção 1
1 copo (300 ml) de suco de melão
1 fatia de pão integral com 1 col. (chá) de mix de azeites

Opção 2
1 copo (300 ml) de suco de maçã batido com 1 sachê de clorofila e 2 amêndoas
1 fatia de pão integral com 1 ovo mexido

Opção 3
1 copo (300 ml) de suco de laranja batido com 1/2 maçã e 1 sachê de clorofila
2 torradas integrais com 1 col. (chá) de mix de azeites
LANCHE DA MANHÃ:

Opção 1 – 1 maçã
Opção 2 – 1 goiaba
Opção 3 – 1 banana-prata média
ALMOÇO:

Opção 1
Salada de alface roxa e mostarda com 1 col. (sopa) de mix de azeites
3 col. (sopa) de arroz integral com amêndoas
1 concha média de ervilha cozida (ou grão-de-bico)
1 filé médio magro (alcatra, patinho) grelhado
3 col. (sopa) de abobrinha refogada

Opção 2
Salada de couve, gomos de lima-da-pérsia, 2 castanhas-do-pará picadas e 1 col. (sopa) de mix de azeites
1 prato (raso) de macarrão integral com alho tostado e azeite de oliva

Opção 3
Salada de alface, agrião e rúcula com 1 col. (sopa) de mix de azeites
3 col. (sopa) de purê de batata
1 filé de frango grelhado
4 col. (sopa) de cenoura, vagem, chuchu e cebola refogados com azeite

LANCHE DA TARDE:

Opção 1 – 1 copo (300 ml) de suco de maçã batida com 1 talo de erva-doce fresca (ou 1 talo de salsão)
Opção 2 – 1 copo (300 ml) de suco mix
Opção 3 – 1 copo (300 ml) de suco de uva
JANTAR:

Opção 1
1 prato (fundo) de sopa-creme de raízes (inhame, mandioquinha e aipim) com carne vermelha (ou frango) e temperada com 1 col. (chá) de missô
Chá de camomila (adoçante, opcional)

Opção 2
1 prato (fundo) de sopa de aveia
2 torradas integrais

Opção 3
Salada de alface, rúcula e escarola com 1 col. (sopa) de mix de azeites
3 col. (sopa) de arroz integral
4 col. (sopa) de cogumelo (shiitake ou champignon em lâminas) e cebolinha picada refogados rapidamente no azeite de oliva
CEIA:

Opção 1 – 1 banana-prata amassada polvilhada com aveia
Opção 2 – 1 copo (300 ml) de suco de lima-da-pérsia
Opção 3 – 1 taça de salada de frutas polvilhada com 1 col. (sopa) de aveia
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